Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.78, Заходите и присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 9 июн 2017, 21:20

[Длинноногая]

Всех с темкой новой
tante, я о младшей узнала на 60 день цикла

У меня который день жор зато сегодня существенно подняла во многих упражнениях веса силища прям от пережратых вчера 150 калорий поперла
пора останавливаться а то сегодня опять переберу кстатит с тех пор как урезала до 1800 не могу нормально тренироваться вернее треируюсь, но тяжело и веса стоят

Отредактировано: Длинноногая в 31 мая 2017, 21:12

[tante]

tante, я о младшей узнала на 60 день цикла

Это ты меня обнадежила или как мне не надо, тьфу тьфу.... мы с мужем старенькие уже, какие дети, я только на внуков согласная

[pani Olga]

Я только хотела предложить тебе Саньку прислать А, оказывается, идея не нова... Но, если че, мы готовы Саньку одну - прям щас могу. Со мной впридачу - если вайфай хороший ))))

Я не думаю что это хорошая идея, послать Саньку присматривать за Эриком. Не найдем потом ни одну, ни другого. И дома, кстати, тоже, может пострадать не слабо! А вместе приезжайте просто так, мы будем рады. Вай-фай у нас нормальный.

Отредактировано: pani Olga в 31 мая 2017, 22:47

[Длинноногая]

Доброе утро!
в клубе отключили горячую воду. Дома надеюсь сегодня включат Потому сегодня надо бы попробовать побегать вот думапю на улице или на беговой дорожке

Это ты меня обнадежила или как

предупреждаю

Я не думаю что это хорошая идея, послать Саньку присматривать за Эриком.

когда мои собираются вдвоем драки интриги разборки ну первый день они познакомятся а потом начнется

Отредактировано: Длинноногая в 1 июн 2017, 06:31

[Belka5]

ослать Саньку присматривать за Эриком. Не найдем потом ни одну, ни другого.

чего так? В Испании, помнишь, как у них мило получалось? Где положили/посадили, там и взяли
Я выспалась.. уж, не знаю, как.И заснула позже (до этого пару дней вырубалась в 11 с копейками, а вчера - после полуночи), и кошка разбудила в 4.55 утра... И встала я окончательно в 6, как всегда (зачем только???,)... А бодряк (относительный)
Мож, правда, что в атмосфЭре было, что меня так клинило

посмотрела погоду на следующую неделю - фсе.. лето, блин. Во вторник уже плюс 30 Начинается, как говорится

Сегодня до 12 работаю из дома, пока няня не придет, потом в офис сгоняю, потом в зал хочу/надо бы
А завтра - лаааагерь

[nysik]

Да и мужчинам тоже меньше становится нужем со временем

Да, это все понятно. Но мне это говорилось, когда родители еще были далеки от 60. И речь шла именно о женщинах, что им вообще секс не нужен в отличие от мужчин.

При этом отношения у людей сохраняются и даже еще ближе/роднее люди становятся.

Охотно верю.

А у меня штанцы на попе порвались

Врач сказал что это предклимакс и это может длиться лет 10.

Блин, я вот тоже испугалась, когда у меня цикл уменьшился, раньше был ровно 30 дней, иногда даже бывало 31-32, а тут резко хоп и уменьшился Так не удобно стало...всегда неожиданно начинается. Раньше день в день был. Сейчас вроде немного улучшилось.

в клубе отключили горячую воду. Дома надеюсь сегодня включат

А у нас вчера включили дома. Как же хорошо, когда есть горячая вода. Даже посуду мыть приятно.

фсе.. лето, блин. Во вторник уже плюс 30

Радуйся. У нас 13 градусов сегодня, потом еще холоднее...Лето, где ты?!

Доброе утро.

[kosh_mara]

утречко. Лето - это такое теплое, когда ходят в коротких рукавах и шортах? Не, не помню.

[Умница]

nysik, ага, баба должна быть босая, беременная и на кухне (с)
Доброе всем

[СветланчикК]

Лето - это такое теплое, когда ходят в коротких рукавах и шортах?

дочка в сад сегодня собирается, надела футболку, гольфы и юбку, говорит: сегодня же лето началось, хватит в куртках ходить. Пришлось разочаровать ребенка.