Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как часто вы занимаетесь фитнесом?, любым видом спорта для фигуры

[Лейла]

Я всю зиму занималась в тренажерном зале и ходила в инфракрасную сауну. К весне появилась апатия к занятиям, так что теперь ничем не занимаюсь Если не считать, что уже 2 месяца поднимаюсь на 9 этаж пешком (лифт у нас не работает), ноги подкачались

[Ниилит]

последнее время качаю дома попу-ноги-пресс-руки, кручу обруч
зал - надеюсь с осени....

[Tanya_p]

Я бегаю 5 раз в неделю, а остальные два раза в неделю занимаюсь с гантелями (с тренером).

[Liz]

Никак не занимаюсь. Времени вообще не хватает на спорт - работа, ребенок, работа, ребенок и т.д.

[Лейла]

Антинэа Анют - подскажи на попу какие-нибудь действенные упражнения Подтянуть бы мне ягодицы

[ЕленаДК]

Были проблемы некоторое время назад - не занималась не чем. Сейчас и вообще "по жизни" занимаюсь каждый день - у меня видеокурсы Tae-Bo и Ballet Workout. Очень здорово, особенно когда есть время на оба курса Ну и конечно по-долгу гуляю с собаками

[LILAY]

У меня такие занятия, что потом никакого фитнеса не надо. Темка любит покататся на моих ногах, потом так прес болит. Прогулки так выматывают: по лестницам вверх-вниз горки, качели, пробежки. А дома на диване с ним кувыркатся, а приплясывания чего стоят особенно если прыгать 1,5 часа.

А пока был маленький, то зимой занималась каждый день по 30 минут

[Лемур]

Лейла, ролики - просто супер для этого дела!

[Froggy]

Лейла, Еще для ягодиц хороши приседания с весом, выпады с отягощениями.

Особенно эффективны ходьба выпадами, только нужно большое в длину пространство - берешь в руки гантели 3-5 кг и делаешь широкий шаг вперед (колено строго над носком), усилием мышц рабочей ноги (той, которая впереди) поднимаешься из выпада, и снова делаешь широгий шаг другой ногой. Делать 4-5 сетов по 10 р на каждую ногу (т.е. 20 выпадов). Упраженение убойное. Ноги всегда чувствуют нагрузку на следующий день. Попа подтягивается

Отредактировано: Froggy в 26 июл 2005, 18:30

[Лемур]

Froggy, я тоже делают такие упражнения!