Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Принимаю слишком много лекарств, и устаю

[Мирта]

Здравствуйте. У меня была "сложная жизненная ситуация". В течение 2 лет я ездила по комадировкам, там работала по 12 часов включая субботы. Из-за смены часовых поясов, ночных перелетов, переработок, нервотрепки на работе начала ЕЖЕДНЕВНО болеть голова, стала плохо спать. В семье требовались деньги, уволиться в никуда я не могла. Начала принимать обезболивающие, цитрамон, мочегонные, ноотропные и сосудистые препараты, на них как-то держалась. К неврологу обращалась 3 раза, очень подробно обследовалась, все хорошо, было только переутомление .

Год назад я поменяла работу, новая работа не сложная, но интенсивная, обычно заканчиваю во время, адекватное начальство, рядом с домом. Сейчас остались сильные головные боли 1 раз в неделю. Постепенно от лекарств удалось отказаться, остался цитрамон. Его принимаю почти каждое утро, если тяжело вставать, если кружится голова, есть тяжесть в затылке. Похоже что это уже зависимость. О побочках морали мне можно не писать, они есть, я чувствую. Без цитрамона утром трудно просыпаюсь, с трудом сосредотачиваюсь на цифрах, а плохой работник нигде не нужен. А когда много работы или дома много дел, то получается по 2 таблетки в день. Заменить его на кофе не получилось.

В обычные дни я все успеваю: и детей в школу-садик отвожу, и работаю, потом ужин-уроки-уборка игрушек. Остается даже часик на отдых или на хобби вечером. Спать ложусь в 22.30, чтобы было 8 часов на сон, и тогда я высыпаюсь. Муж по хозяйству помогает мало, но он забирает дочку из садика, 3 раза в неделю водит детей на танцы, и раз в неделю остается с детьми, пока я хожу в бассейн. Покупает продукты, играет с детьми. Примерно 3 дня в месяц у нас "закрытие месяца", мы всем коллективом задерживаемся сколько надо, ошибки я до сих пор делаю, переживаю из-за них, меня ругают. Иногда муж задерживается на работе или уезжает в командировку, и тогда я отвожу детей на танцы, все остальное тоже на мне. За прошлый год было 3 таких сложных периода по 2 недели. Бывает разовые случаи, когда я почему-то поздно уснула (то гости пришли, то у ребенка уроки не выучены, то сама заболела, то просто бессонница, лезут мысли о несделанных делах). Сильнее всего устаю к пятнице, дома просто лежу, радуюсь, что неделя закончилась. Вообще я не перфекционистка, не делаю ничего особенного , все домашние дела давно оптимизированы. Но я не могу оставить детей голодными, не могу есть из немытой посуды, не могу пойти на работу в грязной одежде с грязной головой, и уроки сына мне тоже важны, а делает он их сам. Сыну 7 лет и он нуждается в родительском общении. Дочке 5, она очень самостоятельный ребенок, но не слушается, капризничает, постоянно "проверяет границы дозволенного". Так что кроме хозяйственных дел на воспитание детей тоже требуются силы. Когда длинные выходные (НГ, майские праздники) от цитрамона постепенно (не сразу) удается отказаться, но потом начинаются будни, и все по новой

Я задумывалась, как живут другие работающие мамы. Они ложатся в 12, встают в 6, все успевают, и дома чисто, и дети присмотрены, хотя иногда они устают. Другим дома помогают мужья, домработницы, няни, бабушки, подросшие дети. Старшее поколение мне говорит: "родила, значит должна заботиться о детях, о мужу, а кому сейчас легко". А какие-то современные психологи пишут, что "женщина ничего не должна, себя нужно любить и беречь", но у меня это не получается.

Отредактировано: Мирта в 22 июн 2014, 09:58

[Тайна Леса]

Мирта, ну если честно никто наверно никогда не признается честно ,что не все успевает хочется выглядить в более выгодном свете .Меня часто спрашивают как я все успеваю я отвечаю:а кто сказал ,что я все успеваю ?

[Леося]

Мирта, вижу выход только в смене работы. Вы аудитор вроде, детей в школу - сад, а сами дома работайте, дома и стены помогают.

[~Акация~]

Мирта, после Вашего рассказа я, пожалуй, перестану жаловаться, что устаю...

[Lisonya]

Мирта, мне видится хорошим ресурсом то, что Вы в принципе можете отказаться от лекарств, когда есть выходные и Ваш организм успевает отдохнуть. Головные боли могут возникать вследствие постоянного нервного напряжения, поэтому важно регулярно это напряжение снимать. Бассейн - это замечательный способ. Еще может помочь массаж, посещения фзиотерапевта или остеопата, котореы помогут убрать, снять какие-то мышечные зажимы и покажут упражнения для расслабления нужных групп мышц. Еще в таких случаях помогают занятия медитацией , релаксацией - только регулярно, чтобы нервная система регулярно попадала в другой, нестрессовый режим работы. Ну, дальше уже можно говорить о психологических источниках напряжения, но это глубже и индивидуально, а пока можно попробовать практиковать расслабление.


и еще подумалось - Вам бы не на праздники отдохнуть, а ОТДОХНУТЬ - месяц как минимум, чтобы вообще без забот и работ. Перенапряглись, теперь трудно расслабиться, требуется время для этого.

И еще - можно проверить уровень всяких витаминов (группы В, витамин Д , железо тоже - хватает ли), анализ крови сделайте, с врачом поговорите.

[Мирта]

Спасибо всем за ответы

ну если честно никто наверно никогда не признается честно ,что не все успевает

Мне сейчас кажется, что я все успеваю. По крайней мере все необходимое. И даже остается время на отдых, и в выходные мы куда-нибудь с семьей ходим, если погода позволяет.

За время командировок у меня изменилось отношение ко многому. Я люблю свой дом и стараюсь, чтобы там было уютно. Мне нравится готовить вкусняшки, потому что надоело питаться колбасой и макаронами. Я с удовольствием играю и занимаюсь с детьми, они меня радуют. Я наконец-то дорвалась до шитья, до прогулок, до бассейна, потому что "для себя" тоже хочется пожить. При этом мой день расписан по минутам . И мне часто снится, что я опаздываю на поезд, догоняю его на какой-то электричке, или вдруг оказываюсь на незнакомой станции и пытаюсь оттуда выбраться, или прихожу на какой-то завод за ящиками, а там с меня требуют бумаги, которых у меня нет. Такая билеберда показывает мое состояние. И я не знаю,что убрать из своего распорядка .

вижу выход только в смене работы

Работу я поменяла, новой работой довольна. На дому работала в декрете (я живу почти без декретов ), получала смешные 5-8 тыс. в месяц. Поэтому с обоими детьми была вынуждена выходить на основную работу в 1,5 ребенкиных года.

Мирта, после Вашего рассказа я, пожалуй, перестану жаловаться, что устаю...

Сейчас все намного лучше, чем когда я ездила по командировкам, а в выходной драила квартиру и общалась с соскучившемися детьми. Это видимо что-то старое накопилось. Сейчас все мои дела приносят позитив.

Вам бы не на праздники отдохнуть, а ОТДОХНУТЬ - месяц как минимум, чтобы вообще без забот и работ

Я отдыхала по месяцу, когда дочка ломала руку в марте прошлого года, и между работами тоже месяц была в отпуске в деревне, где ничего не делала. Пару дней отсыпалась, потом вспоминала про недоделанные дела, занималась с детьми, вязала, но все в расслабленном темпе .


Lisonya, я подумаю об остальных рекомендациях.

Отредактировано: Мирта в 28 июн 2014, 17:31

[Simonetta]

Мирта, есл не получается себя любить -имеет смысл учиться.
1.Если рядом с Вами есть занятия по танцу "Мандала" -советую. Полезно и для психики и для тела. Это танец-концентрация, очень красивый и укрепляющий.
2. Здорово, что вы следите за сном. Но, возможно, есть страх не выспаться, не справиться, не успеть. Страх -это главный пожиратель наших ресурсов, сил. В жизни всегда есть отклонения , и имеет смысл быть настроеным позитивно к такием отклонениям. Я бы посоветовала Вам кое-что по питанию для повышения ресурсов -включать побольше в рацион брокколи,семена льна,куркуму, принимать лецитин, обязательно пить воду (чай реже,кофе совсем редко)
3. Как раз уши перфекционизма из письма торчат) явно и неприкрыто))
4. С головными болями и прочими телесными вещами и индивидуально можно работать с психологом, и можно с гомеопатом. надо будет -дам хорошего в привате.
5. Похоже, телесное недомогание вызывает страх, и это приводит к некоторой зависимости от медикаменотов. опять же -психолог и гомеопат в помощь.
6. Попробуйте технику на дыхание ( это выравнивает многие процессы в организме)
http://svetvsebe.ru/chelovek-i-drugie/vdoh-i-vidoh.html
5. Вы реально очень много успеваете, Вы замечательная жена и мама! Здоровья Вам!

[Мирта]

есл не получается себя любить -имеет смысл учиться.

Я себя очень люблю, это бесспорно. Не работать не могу, потому что хочу кушать, одеваться, жить в своей квартире, хочу чтоб дети занимались танцами. Детей в детдом сдать тоже не могу, я их тоже люблю.

Но, возможно, есть страх не выспаться, не справиться, не успеть. Страх -это главный пожиратель наших ресурсов, сил. В жизни всегда есть отклонения , и имеет смысл быть настроеным позитивно к такием отклонениям.

Да, очень боюсь не справиться, не успеть. Боюсь остаться без работы (здесь я по срочному договору, который могут не продлить), поэтому не опаздываю, не хожу на больничные, переживаю за ошибки. Другую хорошую работу придется искать долго, больше надеяться мне не на кого. Очень боюсь остаться без денег, я в буквальном смысле голодала, одевала детей в обноски, мне отключали воду за неуплату квартплаты, повторять это не хочу.

Как раз уши перфекционизма из письма торчат) явно и неприкрыто))

Интересно где, я не замечаю .
В те дни когда я поздно ложусь спать, то на следующий день мучаюсь от сильной головной боли, пью седалгины и пенталгины по 6 штук в день. 2 месяцев мне хватило, чтобы сделать выводы, и еще месяца, чтобы донести это до семьи.
Ужин я готовлю, потому что сама хочу кушать, потому что голодные дети ноют и таскают хлеб. А если я не приготовлю еду на завтра, то придется жевать булку с чаем, денег на заводскую столовую у нас нет.
Уборка дома у нас только в выходные, и мы ее делаем все вместе, занимает пару часов.
Детям с трудным характером психологи рекомендуют уделять больше внимания. Я уделяю им полчаса вечером , считаю, что это мало.
Когда муж в феврале уехал на 2 недели, а у детей ставили репетиции перед праздничными концертами, я их водила сама. Мы вместе ждали эти концерты, бывало прогуливали репетиции, но совсем остаться без выступления всем было бы очень обидно.
Не вижу ничего лишнего в своем распорядке: ни идеальной чистоты в квартире, ни 33 секций у детей, ни сложных обедов из нескольких блюд. Не знаю, что можно исключить из распорядка, но знаю, что хочется добавить туда - зарядку, спорт.

надо будет -дам хорошего в привате

Я в Уфе.

[Blacbarbara]

Ну не знаю, советовать лекарства как-то не хорошо, но вы пили актовегин? Вроде хорошо помогает!

[Simonetta]

Мирта, Вы подгоняете себя страхом (снижения уровня жизни, оказаться недостаточно хорошей мамой и др), поэтому отклонения от стабильности вызывают телесные симптомы. я не утверждаю на 100%, но на 95) Огромное кол-во сил уходит туда. ЕСть другие стимулы, помимо страха, но это нужно нарабатывать.

Можете найти хорошего психолога гомеопата в Уфе, либо обратиться к моему гомеопату по скайпу в Москве.