Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как восстановить спину и её функции после родов?, Болит спина,

[Cафи]

Мне помогало ползать на четвереньках по дому, стоять у стены по несколько минут, делать наклоны - потихоньку растягивать спину. Но у меня спина с детства больная, я точно знаю, чего она от меня хочет. Беата7, вам бы к мануальщику или к остеопату - это и сразу после родов можно.

[Беата7]

Мне тоже остеопат помог, крупный ребёнок, долго потом болел крестец, копчик, лобок, несколько сеансов все исправили.

Спасибо! У меня тоже крупный ребенок.

Еще рано. Норм, что болит. Тяжёлое нельзя поднимать:

А сколько еще это нормально будет?
Мне хозяйством заниматься надо, а я не могу элементарных вещей...

Но у меня спина с детства больная,

у меня спина тоже с детстива с проблемами, но спорт это скомпенсировал.

вам бы к мануальщику или к остеопату - это и сразу после родов можно.

Спасибо! На днях смогу обратиться, надеюсь.

[Иванова Лена]

Беата7, поздравляю с малышкой
Правда, рано еще. Кости таза не сошлись обратно, поэтому и болят. Они ж раздвигаются в последние недели беременности, а потом обратно возвращаются постепенно.
Так что в принципе нормально, если болит пока
Остеопат - полезно. Но дорого. Я ходила после третьих родов, помогло, конечно, но жаба.
Поэтому после четвертого просто постепенно упражнения делала /которые тот же остеопат и показал/, потом спину закачивала понемножку при помощи фитнеса.
Ну и лишний вес сбрасывала.
Плавание еще хороший эффект дает.

[Djuna***]

три недели - рано еще.
раз на раз не приходится, но дейсвительн окости могут сильнее обычного разойтись, связки сильно размягчиться, поэтому все болит.

[Зебрик]

нагрузку после родов нельзя! В течении около полугода будет "приходить в себя" костная и мышечная системы. Если сейчас усиленно заниматься укреплением мышц ,спины или домашними делами активно-станет только хуже. По возможности надо правильно двигаться,вставать,не наклоняться над ванной,купая ребенка ,например,или переодевая стоять над кроватью.Весь уход за ребенком должен быть без напряга для спины.Возможно это трудно ,если нет помощи мужа или родственников,но постараться ,например ребенка купать ,надевая ему спец.круг на шею,а переодевать ребенка на высоком пеленальном столе.Кормить грудью лежа,а не сидя. В общем любая нагрузка на спину через силу на ослабленный родами и беременностью опорно-двигательный аппарат может привести к протрузиям ,грыжам межпозвоночным. Остеопат Вам в помощь,но и без него лучше поберечься. Лекарств обезболить спину мало каких можно при ГВ,в основном траумель мазь только.

ЦИТАТА ( Cафи @ 2 июл 2016, 18:30 )
вам бы к мануальщику или к остеопату - это и сразу после родов можно. Спасибо! На днях смогу обратиться, надеюсь.

Вы в Москве? средняя цена 1 сеанса остеопата нынче 5000 р. Мануальщика не советую.

[Беата7]

Вы в Москве? средняя цена 1 сеанса остеопата нынче 5000 р. Мануальщика не советую.

В Сочи (точнее, в Аше - рядом с Лазаревским мы) - но это не легче в плане цен Курорт со всеми вытекающими...
5000 и их если 4 сеанса - 20000 - не, вряд ли муж одобрит, и так проблем, куда деньги девать, полно...

нагрузку после родов нельзя! В течении около полугода будет "приходить в себя" костная и мышечная системы. Если сейчас усиленно заниматься укреплением мышц ,спины или домашними делами активно-станет только хуже. По возможности надо правильно двигаться,вставать,не наклоняться над ванной,купая ребенка ,например,или переодевая стоять над кроватью.Весь уход за ребенком должен быть без напряга для спины.Возможно это трудно ,если нет помощи мужа или родственников,но постараться ,например ребенка купать ,надевая ему спец.круг на шею,а переодевать ребенка на высоком пеленальном столе.Кормить грудью лежа,а не сидя. В общем любая нагрузка на спину через силу на ослабленный родами и беременностью опорно-двигательный аппарат может привести к протрузиям ,грыжам межпозвоночным. Остеопат Вам в помощь,но и без него лучше поберечься. Лекарств обезболить спину мало каких можно при ГВ,в основном траумель мазь только.

Сложно выполнить...
Кормлю лежа, но если малышка от колик плачет - нужно столбиком подержать, зову мужа, он пока свободен от работы - но это временно.
И масса дел еще...

В течении около полугода будет "приходить в себя" костная и мышечная системы.

Как же долго!
Прошлый раз все восстановилось очень быстро, и болей не было...
Хотя я понимаю, предыдущий ребенок родился 2850, а этот 4460 - разница, есть, конечно...

Плавание еще хороший эффект дает.

Уже в море плаваю: выделения прекратились через 2 недели. Уже можно.
Но это очень мало - все-таки не бассейн, где расстояния легко посчитать.

[Зебрик]

Сложно выполнить...

,ну вот я после вторых родов тоже геройствовала,пока в больницу не попала, грыжа 13 мм и операция. После третьих родов на все плюнула и носилась с собой аки с хрустальной вазой-в итоге все замечательно до сих пор.
Носить ребенка -то ладно,а вот наклоняться с ним на руках или над ним лучше не надо.Постарайтесь хотя бы прислушиваться к ощущениям своим и не делать через боль или усилие движений-это тревожный звоночек, в норме никаких болей в спине не должно быть. (А колики-то..ну они ж все равно будут до 3-х месяцев-то,тут хоть держи столбиком,хоть не держи,кстати)

[Иванова Лена]

Уже в море плаваю: выделения прекратились через 2 недели. Уже можно.
Но это очень мало - все-таки не бассейн, где расстояния легко посчитать.

здорово. как у Вас быстро. У меня не меньше месяца обычно - поэтому сейчас урвать пытаюсь возможность. А то лето кончится.
Время засекайте. Раз муж пока может с ребенком побыть во время заплывов. Три раза хотя бы по десять мин. активно поплавать - уже хорошо.
Ну и в любом случае время нужно. мгновенно в форму прийти не получится, такова уж специфика процесса
Бандаж послеродовый можно еще попробовать, такой пожестче,, чтоб поясницу држал.

[Зебрик]

их если 4 сеанса - 20000

обычно при необостренных состояниях остеопата посещают 1 раз в месяц,при острых раз в неделю... иногда сразу после первого сеанса легче.Остеопатия -это такая "нетрадиционная медицина",я бы сказала магия немножко

[Иванова Лена]

Носить ребенка -то ладно,а вот наклоняться с ним на руках или над ним лучше не надо

как вариант - при необходимости не наклоняться, а садиться на корточки или на колени вставать.
Положить все нужное для ребенка на удобном уровне.
Купание на мужа свалить.
Пол мыть тоже мужем, шваброй или на четвереньках.