Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Периодическое голодание и КЕТО. Вместе и отдельно, Всё о кетозе и не только

[irenaf]

Ответ на сообщение ~Акация~ от 10 июн 2018, 11:46
Списки продуктов здесь
http://lchf.ru/988

Для тех кто сочетает кето и ПГ всего два или один приём пищи
Так что ещё проще.
На первых порах советую взвешивать овощи и вводить в калькулятор чтоб посмотреть углеводы . Я лично клетчатку не считаю . Когда взвешиваешь или измеряешь то видно овощей ( малоуглеводных) можно вовсе не так уж мало

Ответ на сообщение Arabica от 10 июн 2018, 11:41
ПГ надо сочетать с уменьшением калорий или углеводов. Просто при ПГ уменьшать калории для большинства людей намного проще чем когда ешь постоянно .

[alizee]

Отпишусь про себя.
Я на диете с марта (как увидела на весах страшную для себя цифру-72,4 кг при росте 172 )))
Начинала с ПП -скачала себе фэтсикрет, усиленно считала кбжу (хотя с некоторыми вариациями-идеальной пропорции у меня не получалось, но в общем и целом старалась за рамки не выходить), готовила овсяноблины, исключила вкусняшки -печеньки, колбасу (очень много ела-особенно варёной). Через месяц подключила степпер и стала ходить хоть по паре километров (до этого спорт вообще отсутствовал). Было очень тяжело -даже ОЧЕНЬ тяжело, было несколько срывов (на ДР и Пасху)-но 3 кг удалось скинуть. Все время думала о еде-т.е диета мне тяжело давалась.
Потом перешла на ПГ -с общим снижением количества углеводов (начинала с 12-часового перерыва, сейчас дошла до 17-18 часов). При чем, в оставшееся окно есм практически все, что хочу, т в каких хочу количествах -утром плотный завтрак, потом часов в 12 начинаю обед -и заканчиваю его где-то в 14 часов ))) т.е у меня не классическое ПГ получается, а со своими вариациями ))) В итоге не ем с 14 часов до 7-8 утра. Чувства голода нет, на сладкое не тянет, печеньки есть не хочется (несмотря на их большое количество и разнообразие -покупаю детям). Вот реально -никакого дискомфорта и неудобств, очень Легкая для меня диета оказалась (период углеводной «ломки» был, конечно, но недолгий). Из углеводов ем много овощей и хлебцев цельнозерновых. Подсчетами особо не занимаюсь - белка точно достаточно получаю, жиров тоже (из молочки-вот ее исключить не могу-ем много сыра, йогуртов, творога).
В итоге -7 кг -последнее взвешивание 65,5 кг. В идеале ещё 2 бы сбросить -но я довольна и тем, что сейчас вижу в зеркале.
Из спорта -степпер около получаса в день, плюс купила себе утяжеленный «обруч», чтобы живот более плоским сделать и талию.
irenaf, огромное Вам спасибо за информацию по ПГ, именно после Ваших постов решила ее попробовать

Отредактировано: alizee в 10 июн 2018, 18:35

[оленик]

В итоге не ем с 14 часов до 7-8 утра.

а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь?
Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности?

[Arabica]

а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь?

до детей я так и питалась, с утра - кофе (пустой), потом уже ужин вечером. Лет 10 так точно, ничего с желудком не стало. Забеременела - решила, что надо жить "как люди". А вот дочка жалуется, что без еды болит - видимо, все разные. Если я наелась вечером, то до 12-13 след. дня спокойно дохаживаю.

[irenaf]

Ответ на сообщение Arabica от 10 июн 2018, 15:12
Детям голодать нельзя Растущий организм. ПГ - не для детей, беременных и кормящих.

[Черная пантера]

Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности?

Я лет с 14 до 25 жила в таком режиме, только не знала, что это ПГ Желудок (т.т.т.) не пострадал, вес стоял на 50-52 кг. Потом вышла замуж, начала завтракать и поздно ужинать и стрелка весов стремительно поползла вверх

[irenaf]

Ответ на сообщение оленик от 10 июн 2018, 14:58
Желудок - нормально. У меня сейчас намного лучше чем раньше. Слушала конференцию, говорят что после 16 часов голода микрофлора кишечника начинает оздоравливаться .
Мужу предложила попробовать ПГ (для оздоровления) , говорит что после еды комфортнее в желудке, раньше если поел поздно - то потом был дискомфорт , а сейчас легче, как будто быстрее и лучше переваривается
Понятно что все разные. Людям без желчного например надо вводить ПГ осторожно, там какие-то тонкости есть.

[Редкостная Штучка]

Мне эндокринолог порекомендовал lchf для лечения преддиабета и абдоминального ожирения. В январе намеряли сахар 9 , были дикие приступы голода , сидела 3 мес на что то похожем на диету 9 для диабетиков , вес уходил а сахар меньше 6.5 не опускался.
Вот сейчас через три недели нестрогой lchf ( несколько раз срывалась на геркулес ) сахар упал до 4.8 уже несколько дней, очень рада. Чувство голода теперь только утром бывает в течении дня нет.
Единственная проблема что эту всю годную к употреблению еду я терпеть не могу
Ни мясо ни жирное .... Кашки бы с молоком Но вот наела себе на каше пузо как арбуз и кучу сопутствующих проблем.

[alizee]

а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь?
Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности?

Вы знаете, у меня никаких проблем нет в этом плане...
Но я особо свой ЖКТ и раньше не баловала Последние лет 10 я кусочничала -т.е полноценного завтрака/обеда/ужина у меня практически не было. Все время что-то «перехватывала»-когда детям готовлю и между готовками ))) каши не ем, супы -пару раз в месяц и т.п...Так что мой организм уже смирился, что нормального режима питания ему не видать даже наоборот -на ПГ я стала питаться лучше, например, убрала колбасу вообще (раньше для меня было нормой съесть огромный ломоть докторской клинской колбасы за день-т.е килограммовый кусок я могла за пару дней «уговорить» на обед, или Кальяри копченую...ну и убрала печеньки. Зато добавила овощей (обожаю салат из помидор/огурцов/сладкого перца, заправленный только сыром Сиртаки -могу съесть большую миску...или с оливковым маслом и моцареллой...Печеньки заменила на хлебцы -др.корнер карамельные прям ням-ням, очень вкусные-на другое сладкое и не тянет. Утром пью сладкий кофе (1,5 ложки сахара -отказаться не могу)-с большим количеством молока, и бутербродом с сыром (хлебец цельнозлаковый бородинский +большой кусок сыра натура 16%, очень вкусно). Ну и жарю без масла/запекаю курицу/индейку/рыбу-большой кусок каждый день.
Могу сказать, что у меня реально улучшилось состояние кожи - перед месячными все лицо обычно обсыпало (да и в остальное время прыщики были), кожа жирная и проблемная была, сейчас прям на лицо улучшение-у меня реально с подросткового возраста не было такого хорошего состояния кожи... Так что скорее всего с жкт все хорошо -т.к высыпания, в первую очередь, говорят о проблемах с жкт (гормоны в норме у меня)...

Отредактировано: alizee в 10 июн 2018, 20:57

[Wildkin]

Ответ на сообщение оленик от 10 июн 2018, 19:58
оленик, тут только пробовать. На моем желудке никак отрицательно не отражается.