Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Тренеры группового фитнеса, отзовитесь, Дайте совет, плиз
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 12:23
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
Есть ли тут те , кто работал или работает тренером группового фитнеса? Очень нужны ваши подсказки. Перешла на второй курс спортивного колледжа. Практика будет только на третьем. А мне позарез нужно начать работать как можно скорее. По просьбе потенциального работодателя во избежание проблем с проверяющими инстанциями прошла краткосрочные курсы, получила корочку. (курсы были на тренажеры. то есть знания именно фитнеса они не дают). Но потенциальный работодатель сначала говорил, что даст мне вести группу пилатеса, а когда пришла снова и показала корочку, то сказал, что я должна придумать новую программу - что-то, чего нет в городе. Сказал, можно совместить разные и назвать по-новому. Прийти надо через месяц. У меня творческий затык. Как это делается вообще? с чего начать? Расскажите, пожалуйста, как вы свои программы находили и оставляли.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 12:37
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
. Как это делается вообще? с чего начать? Расскажите, пожалуйста, как вы свои программы находили и оставляли не тренер (сорри), но приятельствую с тренерами из нашего клуба + сама вижу, что делают. А делают обычно следующее 1. "Функциональный тренинг" - под это может подойти все, что угодно. Начиная, от обычной, скачанной с интернета, трени с фитболом, заканчивая работой по станциям (куча вариантов) - тут уж, на что Вашей фантазии хватит (ну, и подготовленности контингента) 2. Берется лицензионная программа (те же проги Лес Миллс), но обзывается не "pump", например, а "хот айрон" или что-то в этом роде (треня с небольшими штангами). С небольшими вариациями/модификациями Пилатес, если нет ни сертификата, ни знаний, я бы не советовала начинать давать клиентам. В лучшем, случае, перестанут ходить или просто у них не будет результата. В худшем - навредить можете что-то, чего нет в городе. тогда "функциональный тренинг". Под это определение многое можно подогнать Энимал Джимнэстикс сейчас тоже "тема"... Оттуда можно содрать ( еще варианты 1. групповая тренировка в формате мини группы с трх (если нет такой в клубе и трх есть) 2. треня с гирями (если имеются) - любая (свинги, тяги и пр) 3. Трени в режиме табаты (3-5 упров + растяжка в остальное время) Щас еще че-нить вспомню или придумыю Отредактировано: Belka5 в 3 июн 2017, 12:34
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 12:41
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
Табата это хорошо. Я в бюджетной организации буду, там с инвентарем туго, мягко говоря )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 12:50
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
ам с инвентарем туго, мягко говоря ) ок, что есть?.. от этого, имхо, и отталкиваться надо Ну, и а) посмотри этот энимал и б) "фукнциональная тренировка по станциям" (по кол-ву человек станции делаешь), скажем - приседания - скручивания - выпады (с или без веса) - прыжки на степ или разножка короче, в зависимости от группы, возраста и подготовленности, можно кучу станций напридумывать Делают 20 (или 30 сек), потом переход - следующее упр-ие - переход и тд Сделали круг - отдыхаем Следующий круг уже работа по минуте Отдых и еще минута До этого минут 5 разминка (по залу побегали, там или еще что) И растяжка Так час и пройдет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 13:01
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Мышка_Мини, о, еще тема - батуты Опять же, в формате минигруппы И, если удастся раскрутить на покупку, скажем, хотя бы, 4-5 штук Самые простые (главное, чтобы грузоподъемность была на 70-80 кг рассчитана, хотя бы) Вот такие https://www.ulmart.ru/goods/3807907?from=gm...CFcesGAods8IGjQЦена вопроса, 2,5-3 тысячи Короче, прыгаешь под музыку (ну, просто переминаешься, потом ножки вместе-врозь (под трек подбираешь), потом можно колено к груди или наискосок, потом захлесты).. Вот так минут 15 в разном темпе А потом "прокачка" попы (попомахи в коленно-локтевой) или выпады/приседы на нестабильной поверхности. Ну, и пресс Знаешь, какой фурор будет? Ну, и пропиариться как "жиросжигающая тренировка", но более щадящая, чем бег/степ и пр. 2,5-3 тысячи за штуку, правда Так что... Но тема, реально. Народ попрет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 13:05
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
А это безопасно?
У мня приступ занудности. Всего боюсь, всего опасаюсь )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 13:10
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
А это безопасно? 1. ножки надо подкручивать/проверять перед каждой треней 2. тетей более 70 кг на батут не пускать 3. не скакать, а делать перевалку с одной ноги на другую во время отдыха 4. во время "прыжков" делать акцент не на высоту, а на амплитуду поднятия рабочей ноги 5. делать либо в центре, либо обе ноги по краям (но не выходить за пружины) поэтому и говорю, что лучше всего пойдет в формате мини-группы. И следить за народом надо Оооо, еще тема - со скакалками какую-нить ерунду придумать (хорео добавить + попа/пресс на добивку) Погугли jump rope training. Куча вариантов При этом, скакалки либо попросить закупить, либо сказать народу со своими приходить (но запасные иметь, таки)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 13:11
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
Скакалки есть.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 13:12
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
сего боюсь, всего опасаюсь ) Эт правильнго. Клиент потом может такие предъявы написать Ну, ты просила идей для вдохновения, я тебе их кидаю Если актуально еще будет, напиши, я посмотрю позже в дневе своих тренировок. У меня были разные варианты функционалок. Как с оборудованием, так и просто. Накидаю тогда Скакалки есть. ну, вот, по первой же ссылке http://fitness-video.net/fitness/aerobika/...ut-routine.html
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 13:14
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
нашла вот книжку. Хвалят в комментах преподы физкультуры: http://www.labirint.ru/books/428662/Со скакалками точно у нас нет. Но вопрос: на какую возрастную группу это рассчитано? на лет 17-25? Мне нужно определиться с возрастом клиентов.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Рынку труда не хватает работников Вакансий за год (март 2024 к марту 2023) на рынке труда стало больше на 44%. Количество резюме выросло на 11%. Конкурс на вакансию на четверть ниже, чем...
Пять полезных блюд из моркови Морковь - это не только вкусный овощ, который мы часто добавляем в различные блюда для улучшения вкуса и аромата, но и ценный источник питательных веществ...
Реклама
|