Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Худеем на 1000 рублей в неделю)))
Чеберина |
9 янв 2018, 16:27
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4542
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Я уже похудела на 11 кг. Записалась на марафон, там выдали меню - я его адаптировала под свои вкусы. В принципе уже неплохо, но хочу еще минус размер. это наверное 5 кг, если в цифрах Недавно сестра мне заявила, что правильно питаться и худеть это дорого , я офигела и рассчитала ей меню на 1000 рублей в неделю. Хотелось бы найти единомышлинников и компанию. Может кто то еще соблазнится на мое меню и составит мне компанию. Начать предлагаю в понедельник) Завтрак 30 гр овсяных хлопьев (3 ст. ложки) 20 гр изюм(1 ст. ложка) 20 гр сыр 3 хлебца 5 гр сливочное масло (1 ч. ложка без горки)
Перекус Фрукт 35 гр орехи или семечки
Обед Курица 100 гр Гарнир 120 гр Овощи 150 гр 1 чл. Ложка масла
Перекус Творог 100 гр Варенье 15 гр Хлебцы три шт
Ужин Рыба 100 гр или 2 яйца Овощи 150 гр Сметана 20 гр (1 ст ложка) или масло 1. Ч. ложка
На ночь стакан кефира или йогурт
Итого за день 1364 ккал Белки 93, жиры 50, углеводы 149
[ закрыть ] Пачка овсяных хлопьев быстрого приготовления 50 руб 150 гр сыра 50 рублей (можно творожный или рикотту) Изюм 150 гр 25 рублей 1 кг фруктов (7 штук любых) примерно 100 рублей Семечки чищенные 250 гр 25 рублей Филе курицы 800 гр 160 рублей Творог 700 гр 140 рублей 2 пачки хлебцев 40 рублей Минтай 800 гр 80 рублей Овощи 2,1 кг или 5 пачек замороженных 250 рублей Картошка, макароны и крупы на 80 рублей (на развес например) Итого 1000 рублей
[ закрыть ] Рыбу можно любую, вместо курицы любое мясо и субпродукты, овощи может быть банальная морковка, свекла и капуста, вместо семечек любые орехи, изюм меняем на любые сухофрукты. Масло раст не считала - оно есть у каждого в доме обычно))) Продукты покупаю обычно в магнит и Ашан, цены оттуда. Готовить продукты можно как угодно - например можно отварить куру, сделать фрикадельки на пару или пожарить на ложке масла с овощами. Яйца - это омлет, жареное яйцо или вареное. Гарнир - это крупы, макароны, картофель. В воскресенье планирую водный день. Целый день пить воду, чай, бульон и молочку.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(510 - 519)
Сердцевинка |
22 мар 2018, 12:48
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4148
Регистрация: 13.09.08 Саров
Денис 25.06.08
Глеб 12.08.2010
|
Везти с собой рюкзак еды - не вариант. не обязательно рюкзак у меня два перекуса и обед вполне убираются в маленький пакетик, а иногда даже в основную сумку дамскую) Я тоже тут, считаю, записывают, несколько дней последних перебирала, сейчас возвращаю дисциплину) Ушло в общей сложности 7,5 кг за два месяца. Купила фитбол в шипиках , следующая неделя - каникулы, занята буду поменьше. постараюсь вечерами начать заниматься по чуть-чуть. Жду конца мая - грежу о том, что на лето пойду в зал, денег уже отложила в конвертик)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
snumme |
22 мар 2018, 12:50
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 645
Регистрация: 7.02.13
Руслан 18.02.11
Родион 28.07.16
Константин 23.06.18
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Sandrik |
22 мар 2018, 13:03
|
~❤мамино счастье❤~
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26758
Регистрация: 14.01.08 Москва, Люблино
Дамир 28.08.2008
Лиза 10.03.2015
племяшечка Таисия, 02.12.2015
Племяшка Уля, 28.07.2017
...если Бог пошлет.
|
Ушло в общей сложности 7,5 кг за два месяца. у меня ушло почти 11 без сто грамм. Сегодя не утерпела, взвесилась Сегодня ровно 2 месяца кака я на ПП. Жду конца мая - грежу о том, что на лето пойду в зал, денег уже отложила в конвертик))) о, я тоже жду лета))) Или бассейн или еще что-нибудь. А домой хочу резинки купить!) Денег, правда, пока не откладывала)))А, и йогу охота попробовать))) Отредактировано: Sandrik в 22 мар 2018, 13:04
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
valmura |
22 мар 2018, 13:08
|
Если у Вас седьмой блин комом- к черту блины! Пеките комочки
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 633
Регистрация: 19.02.09
Лизонька 01.02.2008
Софийка 01.10.2017
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Nenny |
22 мар 2018, 13:18
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1027
Регистрация: 9.09.10 Ивантеевка
Илюшенька 22.09.2009
Лидочка 23.03.2015
|
не обязательно рюкзак у меня два перекуса и обед вполне убираются в маленький пакетик, Да понятно, что можно уместить. Но по факту, когда 4 часа - дорога. Уезжать в 7, приезжать домой в 8 перекус и обед - это как-то маловато будет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Сердцевинка |
22 мар 2018, 13:31
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4148
Регистрация: 13.09.08 Саров
Денис 25.06.08
Глеб 12.08.2010
|
Но по факту, когда 4 часа - дорога. Уезжать в 7, приезжать домой в 8 перекус и обед - это как-то маловато будет два перекуса) но да, у вас ситуация немного не та, тут надо еще пару приемов, пока доедешь - уже проголодаешься. Может, доставка какая-то, объединиться с коллегами ушло почти 11 без сто грамм нехило А, и йогу охота попробовать))) вот, туда тоже хочу в мае) Денег, правда, пока не откладывала))) ну, тут откладывать, если только на весь подъезд покупать
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 12:50
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4542
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
У меня весеннее обострение Кто со мной?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
KishMish |
12 мар 2019, 13:06
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
ПоппиМур, у меня примерно такая же корзина сегодня была, только без мяса.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 13:11
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4542
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Вот цены, если кому то интересно. Крупы и макароны дома есть, не покупала. Масло тоже. Надо будет докупить пару яблок и пару пакетов кефира Мясо и яйца останутся на следующую неделю, купила больше чем нужно получается. Мясо-яичного у меня на 16 дней. Так что в тыщу можно сказать уложилась)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Milashka-kadr |
12 мар 2019, 13:19
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3890
Регистрация: 15.07.09 Мой город
КРЕПЫШКА 12.09.2009
КРЕПЫШ 04.03.2014
|
У нас таких цен нет Я все читаю темки по питанию и не могу начать.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Пять полезных блюд из моркови Морковь - это не только вкусный овощ, который мы часто добавляем в различные блюда для улучшения вкуса и аромата, но и ценный источник питательных веществ...
Реклама
|