Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3296
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1480 - 1486)
irina ka
post 16 дек 2019, 22:30
Сообщение №1481 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3296
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
телеграмм или ватсап?
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1482 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7319
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Давайте или воцап или вайбер, если я еще и телеграм установлю, то мой смартафон точно с ума сойдет :D
Я сделаю группу, кидайте в смс телефоны свои
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1483 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7863
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Только не телеграмм, у меня его нет))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1484 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7319
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
девчули, я спать, утром посмотрю и запишу все-все, ели не в смс, то просто в личку накидайте номера
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
СветланчикК
post 17 дек 2019, 10:57
Сообщение №1485 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1296
Регистрация: 13.08.10
Москва,ВДНХ

17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
Отмечусь :4u:
сначала я гнала от себя эту мысль- пошла в зал заболела, это конечно не связанно, это вирус,сквозняк,дети
Но в моем случае все таки оказалось- кортизол и стресс

:beer: в этом году я болела гораздо реже и гораздо быстрее приходила в себя. Но и тренировки в привычном ранее понимании ушли, нет 5×5 3 раза в неделю. Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем (в Инсте тренер Анастасия Лунегова). Пока мне так комфортно и спина моя радуется :worthy:
Хотя в планах все же вернуть пару раз в неделю обычных тренировок.

Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:16
Сообщение №1486 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3296
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Это к НГ подготовка или уже к лету?
это соскучились таки :love:

Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем
:beer: я без тренера ( пойду твою посмотрю) но тоже фиг знает чем занимаюсь :D
осанка, голеностоп, бедро- вот этим занимаюсь
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:22
Сообщение №1487 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3296
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
пока время есть создала новую темку, 89-ая
переходим сюда :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
детский: Детский характер
5 место ignis fatuus
[Фото]

Реклама
Анонсы
Переживания, страхи и ошибки мам двоих детей
Чего боятся мамы, ожидающие рождения второго ребенка? Пока у них всего один малыш, которого они холят и лелеют. Он самый лучший, самый любимый, единственный...
Наталья Ворожцова

Бюджетно по Европе. Часть 12: Верона и дорога в Австрию
Из Италии в Австрию ведут параллельно две дороги: скоростная платная магистраль Е45 и ныряющая туда-сюда по ущелью более узкая, но и более живописная...
Анна Хрусталева
Последние сообщения
[ 357 ] Десятиклассники 2019 22:47 от: noel
[ 4315 ] Мамы школьников - 62 22:37 от: Капибара
[ 64 ] Коронавирус в Китае 22:34 от: PurPur
[ 785 ] Мой сын - аутист 22:28 от: Frazy
[ 0 ] Мужчина для всех 22:26 от: Helenka888
[ 1610 ] Свежак, часть 5 22:15 от: Розочка
[ 405 ] Купить жильё в Москве 22:10 от: ЯМышка
[ 972 ] Мартята-апрелята 2020 22:10 от: МиссиЯ
Компакт-версия Сейчас: 23 янв 20, 22:49
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных