Каскадный · Стандарт · [ Линейный+ ] правильное питание, как правильно питаться???

[kapi]

Приветик. В последнее время озадачилась что неправильно я ем и надо бы скинуть пару-тройку кг... Промониторила несколько сайтов и решила правильно питаться. Но это ж не значит что это диета... Считать сколько в день калорий и необходимое количество поглощать еды и да, плюс спорт.
Может я пропустила и тут уже была такая тема тут... так дайте ссылку . плиз... я новичок в этом деле и очень буду признательна дельным советам. нашла пару сайтов где можно рассчитать по формуле свои КБЖУ ... Можно обратиться к диетологу за рекомендациями , но это стоит дороговато...

[Мавка]

Ответ на сообщение DebiKesada от 12 апр 2019, 20:28

Очень сомневаюсь. Пусть и запеченный, но крахмал-то никуда не делся.

Сомневайтесь на здоровье Тем не менее, даже для монодиет подходит. 1 кг печеной картошки (естественно, без соли, масла и т.п.) +1 л нежирного кефира на день = -0.8 - 1 кг на весах на следующее утро