Я хочу поделиться опытом воспитания детей, основу которого я взял из системы системы «Русский Стиль» – это система выживания, которая своими корнями уходит в глубину веков отечественной истории и берет свое начало в славянских боевых традициях. Я адаптировал данную систему для физического и психического оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. В журнале «Здоровье детей» (издательский дом «Первое сентября») №9 (454) 2013 г. опубликована моя статья «Колобки, буратинки и ползунки», в которой я делюсь с читателями своим опытом по воспитанию детей. Сейчас я готовлю еще одну статью, которая будет посвящена технике кувырка – базовой двигательной технике данной системы. Нижеприведенное эссе представляет собой сборный текст из опубликованного и еще только готовящегося к публикации материала.
Упражнения, которые мы проводим с детьми и которые будут подробнее описаны ниже, направлены в первую очередь на формирование у ребенка определенного типа мышления – привитие того качества, которое в народе получило название «смекалка». Кувырок – это двигательная база системы (о нем также речь пойдет ниже). Для того, чтобы правильно выполнить кувырок на твердой поверхности, нужно учесть целый ряд деталей выполнения этого движения, иначе кувырок просто не получится, а можно себе и «спину ободрать». И здесь преподаватель обращается к образному мышлению ученика, к тому, что знакомо ему с детства, что глубоко заложено в его сознании и в сознании его народа – к сказкам. «А вы, ребята, будьте, как колобки – свободно перекатывайтесь». И дети превращаются в колобков – что-то такое круглое, катающееся, и улыбающееся при этом – ведь колобок – это же забавно! В «Русском Стиле» важную роль уделяют так называемой «нижней акробатике» - это комплекс упражнений, выполняющийся при постоянном контакте с землей или полом. Но как объяснить детям, чем мы сейчас будем заниматься? «Ползунки», - говорю я, - и всем сразу понятно, что мы сейчас делаем. Бревно, с которым дети проделывают серию упражнений – подбросы, перекаты, обкатки вокруг тела, вращения – мы называем «буратино». Вот лишь небольшое количество примеров - названий, используемых нами в процессе обучения.
Общеизвестно, что ребенок постигает мир посредством игры. Любая традиционная народная культура имеет в своем арсенале множество всевозможных игр, направленных на развитие ловкости, смекалки, товарищества и т.п. Нашим ученикам особенно нравится игра «Воздушная тревога». Смысл ее в следующем: представьте себе, что на мирно живущее население неожиданно налетает вражеская авиация. После воздушного обстрела враг хочет удостовериться, все ли им убиты. Того, кого он находит хоть как-то подающим признаки жизни, он окончательно убивает. По команде «Бежим!» дети хаотично бегают по спортивному залу или улице. (Заметьте, что на занятиях физкультуры детям редко разрешают просто беспорядочно бегать. Может быть поэтому дети буквально с визгом и восторгом носятся по спортзалу во время этой игры – это их крик свободы). По команде «Тревога» дети должны моментально упасть на пол (не просто замереть на месте, как в игре «Морская фигура не месте замри», а именно упасть – об этом тоже чуть ниже). Тренер в роли военного врага проходит и смотрит, все ли убиты. Он может всячески переворачивать детей, брать их за руки или за ноги и тащить по полу (аккуратно, конечно же). Задача ребенка – максимально расслабиться и не подавать признаков жизни. Тот, кто хоть как-то проявил себя – проиграл. После осмотра «поля боя» вновь звучит команда «Бежим» и все повторяется заново. Какие двигательные навыки нарабатываются в этой игре? Во-первых, это быстрое мягкое падение на твердую поверхность. Во-вторых, это навыки мгновенного расслабления. Насколько мне известно, в школе практически не учат ребенка расслабляться – он постоянно находится в напряжении. Ученик усваивает материал во время урока, он бегает на перемене (заметьте, школьник здесь компенсирует одно напряжение другим, но не расслабляется), он тренируется на физкультуре (опять же, его там обучают, от него чего-то требуют, он что-то «должен», а значит, напряжен). Это все – формы напряжения. В «Воздушной тревоге» же – расслабление, которого так не хватает детям. Причем это не просто занятие с психологом за партой, но именно расслабление через тело (некоторые подобные упражнения рекомендовал актерам Станиславский в своей знаменитой книге «Работа актера над собой»). Тема «Расслабление психики через расслабление тела» – это огромный пласт различных методик и практик, которых я не могу касаться в данной статье по причине ее ограниченного формата.
И вот мы плавно перешли к психотерапии. По мнению замечательного отечественного психолога М. В. Осориной, одно из важнейших составляющих детского психологического опыта является «поиск места для себя». Это значит, что у ребенка должен быть опыт осознания себя как телесного существа и способность найти удобное места своему телу. Поиск места может осуществляться ребенком как в одиночестве (в своей детской комнате или в каком-нибудь яблоневом саду, где он играет один), так и в группе (в детском саду, в школе, в общественном транспорте). По мнению Осориной, «К сожалению, обычно воспитатели детей и подростков не осознают тему поиска места как значимую социально-психологическую и педагогическую проблему. Поэтому не учат детей пониманию этой проблемы и способам ее решения. Это делается только в особой профессиональной среде – при подготовке мастеров боевых искусств и разведчиков. На самом деле умение правильно выбрать себе место в соответствии с собственными задачами и особенностями ситуации является жизненно важным психологическим навыком для всех людей». Ребенку необходимо валяться, кувыркаться, падать, плавать – вообщем, всячески соприкасаться с различными физическими поверхностями, чтобы приобрести опыт «поиска места». Всем известны знаменитые русские ледяные горки, которые в XIX в. повсеместно сооружались в деревнях и городах. По мнению Осориной, горка выполняла своеобразную функцию психотелесного тренажера, причем как для детей, так и для взрослых. Одна из глав книги «Секретный мир детей в пространстве взрослых» так и называется «Чему можно научиться на ледяной горке». Катаясь на горке, падая и кувыркаясь, человек компенсировал в своем теле недостаток такого опыта контакта с землей. На своих занятиях я также учу детей правильно (мягко и без травм) взаимодействовать с землей: падать, кувыркаться, перекатываться и т.п. Эти навыки не только формируют у ребенка способность избежать в жизни многих переломов и травм, не только укрепляют его суставы, но и позволяют ребенку компенсировать так недостающий ему в школе опыт тесного телесного контакта с твердой поверхностью (земля, паркет, деревянный пол). Важно, чтобы научить кувыркаться ребенка именно на твердой поверхности, чего не дают уроки физкультуры в школе, где все кувырки совершаются на мягких матах. Работа с бревном – «буратино» - это также особый опыт взаимодействия с жестким предметом, способность не боятся его, а напротив, управлять им, «вертеть как хочешь», перенаправлять его силу. Если «нижняя акробатика» или «ползунки» - это взаимодействие с жесткостью лежи или сидя, то «буратино» - это то же взаимодействие, но в стоячем положении. В ходе этих упражнений происходит всестороннее развитие тактильных ощущений у ребенка. После таких занятий ученик по особому смотрит на свое тело; он больше не боится его, но, напротив, по своему познает, учится максимально эргономично это тело использовать.
Как известно, все стрессы и негативные эмоции человека, в том числе и ребенка, оставляют свой отпечаток в теле в виде различных мышечных напряжений. Устранив эти напряжения в теле, мы тем самым устраняем напряжения и в психике. Американский психотерапевт Александр Лоуэн (1910 – 2008) предлагал своим пациентам метод заземления, который направлен на избавление от мышечных зажимов в теле. Суть метода состоит в том, чтобы человек научился не бояться твердой поверхности земли, например, не боялся падать. Не страх, а взаимодействие (неважно, с землей или со своими проблемами) – вот то, чему учил Лоуэн. В книге «Депрессия и тело» Александр Лоуэн писал: «Пациент должен понять, как его телесные напряжения связаны с событиями жизни, особенно с теми из них, которые относятся к детскому периоду. В конце концов, в определенной степени должна произойти абреакция (освобождение от напряжения)». Первым шагом к заземлению, по Лоуэну, было научение человека стоять со слегка согнутыми коленями. Не буду подробно останавливаться на этом упражнении, скажу только, что такое стояние на полусогнутых коленях – это ключевое вертикальное положение тела в нашей системе. А следующими шагами к психическому оздоровлению пациента было постепенное опускание своего тела ниже к земле, умение взаимодействовать с землей не только ступнями ног, но и руками, локтями, спиной. Вот эту задачу устранения мышечных зажимов в теле превосходно решает кувырок. В процессе овладения кувырком тело человека освобождается от зажимов, т.к. мышцы тело при взаимодействии с жесткой землей расслабляются, ведь им нужно вписаться в плоскость земли, чтобы избежать удара. Кувырок – это замечательный самомассаж. Постепенно, обязательно под чутким руководством инструктора, кувырки нужно учиться выполнять на деревянном паркете или на асфальте. Таким образом, достигается еще большее расслабление тела, а значит, и расслабление психики.
Кувырок – это двигательная азбука Русского Стиля. Как в зерне заложены все свойства будущего колоска, так в кувырке заложены все основные принципы Стиля. Лучше всего начинать учиться кувыркаться на земле. Самый идеальный вариант – это мягкая весенняя травка. Можно также учиться кувыркаться на белом речном песке. Давайте разберем кувырок по элементам.
1. Вначале ученик опускает таз и касается коленом земли. Именно касается, т.к. в следующее мгновение колено должно как бы «проехаться» по земле, включая в контакт с землей голень и голеностопный сустав. Вся масса тела переносится в итоге на данную ногу. Момент проскальзывания по земле нужен для того, чтобы распределить нагрузку массы тела по всей поверхности ноги, соприкасающейся с землей, чтобы избежать точечного удара коленным суставом. Но ребенок не знает таких медицинских терминов, как голеностопный и коленный суставы. Поэтому в процессе тренировки мы обращаемся за помощью к визуальному образу. «А сейчас мы будем вытирать пыль коленом и ножкой», - говорим мы. И инструктор тут же показывает правильное выполнение элемента.
2. Далее выполняющему кувырок необходимо «войти в плоскость поверхности земли руками», - как называется этот элемент на языке Русского Стиля. Ребенок ставит две ладошки возле лежащего на земле колена и, проскальзывая ими по земле как по льду, постепенно опускает вниз свои голову и плечи. Руки разводятся перпендикулярно лежащему на земле колену. «А теперь мы вытираем пыль ладошками», продолжает инструктор. Плечо при этом прижимается к колену, которое лежит на земле. Мышцы плеч и рук будут в кувырке главными контактерами с землей.
3. Теперь нам необходимо правильно «спрятать» голову, чтобы она нисколько не коснулась земли и не было удара головой в кувырке. Далее, все без исключения дети, выполняя кувырок вперед, так или иначе касаются головой земли. Часто они просто ставят голову на землю (в качестве точки опоры) и потом «на голове» кувыркаются. Думаю, не стоит долго объяснять, насколько опасен такой кувырок для ребенка на твердой поверхности. Поэтому мы учим детей подгибать голову к плечу, и, таким образом, не касаться в процессе кувырка головой земли. Я долго не мог найти нужный образ для того, чтобы объяснить этот элемент кувырка детям, пока тренер не подсказал мне: «Часики»! «Часики тик-так – голову поджимаем то к одному, то к другому плечу». И тут, как говорится, процесс пошел!
4. А дальше тело начинает под переносом центра тяжести выносить вперед в кувырок. Нужно только чуть толкнуться стоящей на земле ногой о поверхность. Центр тяжести тела опускается на плечо, прижатое к лежащему на земле колену, затем переносится на другое плечо, уже лежащее на земле, и человек с царства рук и плеч переходит в царство спины.
5. А вот здесь опытный тренер должен следить, чтобы ребенок контактировал с землей мышцами спины (их еще называют мышцами-пришельцами), но ни в коем случае не самим позвонком (позвоночным столбом).
В процессе «выхода из кувырка» человек должен совершить еще три элемента – я здесь не буду останавливать на этом внимание. На практике длительность кувырка составляет несколько секунд. Но чтобы совершить этот миг, ребенку прежде необходимо решить ряд двигательных задач. Думаю, после прочтения видно, что ребенок не просто совершает физическое действие, но активно при этом осмысляет его, т.к. без осмысления этот кувырок в принципе не получится. После того, как ребенок научился основам кувырка, мы начинаем далее развивать его наглядно-двигательное мышление с помощью различных упражнений и игр, которые представляют собой варианты все того же кувырка.
Упражнение «Кувырок с мячом». Ученик берет в одну руку резиновый (или кожаный, но не тяжелый) мяч и совершает с ним кувырок. Более сложный вариант этого упражнения: «Кувырок с мячом с последующим перебросом» (см. видеоролик). Для этой игры как минимум нужно три человека. Ученик совершает кувырок с мячом, после чего, не вставая с колена, бросает мяч другому участнику. Этот участник, поймав мяч, должен уйти с мячом в кувырок и, затем, бросить мяч третьему участнику. Третий участник, совершив кувырок, бросает мяч первому номеру. В процессе этой игры дети учатся решать тактические задачи, т.к., обычно, после нескольких бросков игроки либо так близко приближаются друг ко другу, что совершить бросок уже не возможно, либо откатываются друг от друга настолько далеко, что уже не добрасывают мяч до партнера. Дети должны кувыркаться, при этом анализируя свое положение и положение партнера в пространстве. Как вариант, можно предложить детям «обманывать» друг друга: ребенок смотрит на одного игрока, а бросает мяч другому. В таком случае развивается еще и периферийное зрение.
Упражнение «Кувырок через обруч». Тренер, либо кто-то из детей, держит обруч в вертикальном положении. Обруч касается земли. Остальные дети должны совершить кувырок внутрь обруча. Со временем, когда выполнение этого упражнения не составит труда для учеников, можно понемногу увеличивать расстояние между обручем и землей, т.е. поднимать обруч.
Упражнение «Цепочка» или «Кувырок не расцепляясь». Ученики, стоя на полусогнутых ногах, берутся за руки. Их задача: не расцепляясь, совершить кувырок, после чего выйти из положения кувырка в стоячее положение на полусогнутых ногах. Упражнение считается правильно выполненным в том случае, если ни одно звено в цепи ни разу не было разомкнуто.
Игра «Котик чешет спинку о деревце». На языке Системы Кадочникова этот элемент называется обкатка. Ученику в процессе тренировок следует научиться обкатывать ударяющую его поверхность, а уже потом выводить соперника из равновесия, либо контратаковать его. Дети разбиваются по парам. Один ребенок – это деревце. Его задача – стоять на полусогнутых ногах. Это упражнение, которое рекомендовал Александр Лоуэн для того, чтобы почувствовать заземление. Также положение на полусогнутых ногах – это ключевое положение в Русском Стиле. Ребенок должен научиться стоять в этом положении совершенно расслабленно. Другой ребенок – это котик, у которого чешется спинка. Он должен совершать максимальное количество вариантов кувырков вокруг деревца, при этом постоянно «чесаться» спиной о ноги напарника, не теряя с ним контакта. Упражнение превосходно развивает гибкость, наглядно-двигательное мышление, т.к. учит решать стоящие перед ребенком двигательные задачи на неразлипание с партнером. В боевой ситуации, а Русский Стиль – это прежде всего система выживания, это хорошо работает в том случае, если противник повалил вас на землю – вы остаетесь на земле и при этом решаете двигательную задачу по выходу из этой неприятной ситуации.
Игра «Натянутые ниточки» (см. видеоролик). Партнеры становятся напротив друг друга. Дети представляют, что между стопами их ног как бы привязана натянутая ниточка, которая в процессе игры так и должна оставаться натянутой (ни ослабнуть, ни разорваться она не должна). Один из партнеров – ведущий. Он делает различные движения стопами своих ног (например, переступает на другое место или поднимает одну стопу). Другой партнер – ведомый. Он должен двигаться за виртуальной веревочкой. Причем двигаться, чтобы веревочка не потеряла своего натяжения. После того, как у детей хорошо получается двигаться стопами ног, мы усложняем упражнение и привязываем веревочку еще и к их рукам. Потом к их плечам и т.д. Упражнение хорошо развивает внимательность, координацию, умение держать свое тело расслабленным и в то же время включенным в ситуацию.
Летом мы занимаемся исключительно на улице. Дети часто снимают обувь и бегают босиком по траве, что является неоценимым вкладом в их здоровье на весь будущий год. Разбору нового упражнения мы уделяем не более 10 минут, после чего либо игрой закрепляем полученные навыки, либо просто играем в футбол или волейбол (вернее, в «картошку»), чтобы ребенок не уставал умственно, т.к. каждое новое упражнение ему необходимо вначале осмыслить, а уже потом пробовать сделать. Занятия проходят не только в школьном дворе, но и на природе: на лугу или на берегу реки. Тогда мы берем с собой закопченный походный чайник, чай, сахар и печенья. Разжигаем костер и в процессе тренировки пьем чай и общаемся. В такой походной романтической обстановке знания и навыки, преподаваемые учителем, усваиваются в разы лучше, чем за партой в школе. Я полностью разделяю мнение Сергея Бебчука, директора одной из лучших московских школ, о том, что если учитель хочет идти преподавать свой предмет в лес – пусть идет в лес. Главное – результат! А результат от такой «неправильной» методики не заставляет себя долго ждать. Ведь обучение – это в первую очередь диалог ученика с учителем, а уже потом – знание.

Об авторе:
Чернов Алексей Сергеевич (1986 г.р.). Я являюсь преподаватель истории в средней школе города Рассказово Тамбовской области. Также я провожу занятия с детьми дошкольного и младшего школьного возраста по вышеописанной Системе. Женат. Имею троих детей. Со своими детьми также занимаюсь по данной Системе, конечно же, адаптируя ее под их возраст (старшей – дочке Лизе – четыре с половиной годика). Моим детям очень нравится кувыркаться. Сережка - второй мой сын, ему сейчас 2 года и три месяца – и Лиза постоянно спрашивают: «Пап, давай покувыркаемся!». Считаю данную систему обучения, способствующую умственному и физическому развитию ребенка, очень перспективной.