Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1480 - 1486)
irina ka
post 16 дек 2019, 22:30
Сообщение №1481 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
телеграмм или ватсап?
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1482 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Давайте или воцап или вайбер, если я еще и телеграм установлю, то мой смартафон точно с ума сойдет :D
Я сделаю группу, кидайте в смс телефоны свои
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1483 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9822
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Только не телеграмм, у меня его нет))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 дек 2019, 22:38
Сообщение №1484 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
девчули, я спать, утром посмотрю и запишу все-все, ели не в смс, то просто в личку накидайте номера
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
СветланчикК
post 17 дек 2019, 10:57
Сообщение №1485 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10
Москва,ВДНХ

17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
Отмечусь :4u:
сначала я гнала от себя эту мысль- пошла в зал заболела, это конечно не связанно, это вирус,сквозняк,дети
Но в моем случае все таки оказалось- кортизол и стресс

:beer: в этом году я болела гораздо реже и гораздо быстрее приходила в себя. Но и тренировки в привычном ранее понимании ушли, нет 5×5 3 раза в неделю. Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем (в Инсте тренер Анастасия Лунегова). Пока мне так комфортно и спина моя радуется :worthy:
Хотя в планах все же вернуть пару раз в неделю обычных тренировок.

Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:16
Сообщение №1486 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Это к НГ подготовка или уже к лету?
это соскучились таки :love:

Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем
:beer: я без тренера ( пойду твою посмотрю) но тоже фиг знает чем занимаюсь :D
осанка, голеностоп, бедро- вот этим занимаюсь
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:22
Сообщение №1487 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
пока время есть создала новую темку, 89-ая
переходим сюда :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Как ухаживать за миской питомца – советы ветеринара
Уход за посудой вашего питомца - один из главных критериев заботы о его здоровье. Про правильный уход за мисками рассказывает ветеринарный врач...
Как сохранить здоровье глаз в новогоднее время
Конец года – это не только запах мандаринов, украшенные улицы и праздничное настроение. Для многих последние недели декабря – довольно напряженное время,...
Что нового ждет пациентов в 2024 году?
Профилактика – одно из приоритетных направлений развития программы госгарантий. Ведь возникновение и развитие заболевания легче предупредить, чем потом  долго лечиться...
Проблемы со здоровьем у собаки: пять тревожных сигналов
Сообщить о своих проблемах собака может только с помощью сигналов: поменять поведение, начать скулить, отказываться от еды. Бывает так, что собаковод...
Реклама
Последние сообщения
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 19 мар 24, 07:49
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных