Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.85 весенняя

[yanchik]

Умница,

, для чего мало? Там даже до 5% опускают. Жиров у тебя 80, причём животных преимущественно, тело в кетозе, я же говорю: почитай. Это не низкоуглеводка, это кетоз, когда энергия не из углеводов, а из кетоновых тел

Жиров в граммах 80? Я сейчас поменяла раскладку, сделала 50% жиров. Так пойдёт, или ни то, ни се? Просто белков больше ста я не съем.

[irina ka]

доброе

И я полностью согласна с ее

Ну если не всем нравится "должно быть тяжело" - давайте подкорректируем вместе?
Может так "Начать жить и питаться по новому- тяжело, но это работает!"

но пока не готова морально))

Аня ж написала что шоколадки- жир

ага, попробуй, расскажи потом.

Меня больше пугает практическая часть. Как можно продуктами набрать столько жиров. Бутер- сыр с сыром? Чем ты набирала?

Отредактировано: irina ka в 14 апр 2018, 09:43

[Умница]

yanchik, Яна, тебе это не нужно. Жиров- 70-80% от калорийности

ЯNatalka, ты снова встала на путь к срыву

irina ka, мясо, рыба, яйца, сливочное масло, авокадо. Завтракала я как раз омлетом с жареным беконом, на сливочном масле и плюс кофе с бри ну сказка же
Мясо с овощами, жирная рыба. Это не так сложно, как оказалось) кокос, кстати, в виде стружки как связующее в жирнющий творог для сырников
Для тех, кто как я, жизни без углей не представлял раньше, обнаруживается потрясающее ощущение: нет голода, ты блин сыт, вот после завтрака в 7 утра я о еде вспоминала дай бог часам к 14

nysik, я вставила именно потому, что эта боязнь углеводов самый живучий миф в головах у людей. Углеводы- не страшно, но в шоколаде 60 граммов жира в 100 гр, а вот это уже в сочетании с углями- привет жир

[ЯNatalka]

Не могу понять... Потому что отказалась от вредностей?
Я в полезной еде не ограничиваюсь. Если хочу есть, ем.
Сегодня вот, исходя из последних дней, позволила себе на завтрак небольшой кусочек чурчхелы. Не целиком её впорола, как обычно)) а немного с кофе)) Больше сегодня вредностей не будет. Но будет и салат из свежих овощей с тунцом, и грудка (уже замаринованная ждёт готовки, с макарошками наверное съем), и творожок с ложечкой джема... Я ж не на гречке и кефире

[Умница]

ЯNatalka, нет, потому что до сих пор думаешь, что есть правильная еда, в которой можно не ограничиваться и потому что ешь на 1200, это путь вникуда. Ты же уже это проходила не единожды даже здесь, в теме: ограничения- срыв, нет мыслей на тему, что алгоритм неверен?

[ЯNatalka]

Ответ на сообщение Умница от 14 апр 2018, 11:02
Не неправильная)) а более калорийная. Поэтому её должно быть немного.
Ну разве не так?
Я все эти три дня тот же хлеб ела, не оказывала себе в нем. Хотя многие от него отказываются в первую очередь. А я черный очень люблю. Если жиров не добираются, ем с маслицем и солью)) для меня это супер-вкусняшка)) А ещё во Вкусвилле открыла для себя Рождественский бездрожжевой. Очень вкусный!

В последнее время у меня из вредностей были пиво, шампусика, гренки, шоколад, рыба жирная, сыры... Ну разве не нужно это ограничивать?
Тот же сыр нежирный я ем всегда. По 2-3 небольших кусочка. А настой неделе я его съела дофига

[Tanchello]

Ответ на сообщение Tanchello от 13 апр 2018, 13:53

там речь про ультрамарафонцев, когда ж бегут после того как угли израсходовались расходуются жиры))) если день или неделю бегать нужно съесть много жира, что б было на чем бегать Не так?)

а, я просто в другом контексте прочитала Сорри

И в своей личной теме я бы написала " Это НЕ должно быть тяжело. И тогда это заработает"
Ну вот если бы мне было тяжело, разве могла бы я много лет ходить в зал, считать подходы, контролировать питание?

Но я часто обычные вещи как то по своему понимаю.
Например фразу "разогнать метаболизм" я слышала как " разогнать демонстрацию" и вообще не могла понять КАК это можно сделать

Умница, на 10% углеводов?!

50гр углеводов в день? Это же мало очень

Ну так у тебя же будут зато жиры и белки в достатке

для новичков в теме лучше не обольщаться насчёт легкости

новичкам вообще лучше не обольщаться, не важно в какой теме

мои попа и ноги выглядят значительно лучше.

Яна, отличные новости, со стороны виднее

Меня больше пугает практическая часть. Как можно продуктами набрать столько жиров. Бутер- сыр с сыром? Чем ты набирала?

да ну, к бутеру с сыром еще добавить масла, авокаду и яйцо пашот... Ммммм... Мечта, а не завтрак!

[Tanchello]

Завтракала я как раз омлетом с жареным беконом, на сливочном масле и плюс кофе с бри

ой фсё!

боязнь углеводов самый живучий миф в головах у люде

это вообще неискоренимо никак!!!! Причем, иногда до смешного доходит! "Сахар - это зло! Я его на мед заменила" Или "я не буду есть картошку", зато трескаем свеклу с морковкой в виде винегрета ПП-вариант же, чо... Без картошки

небольшой кусочек чурчхелы. Не целиком её впорола, как обычно)) а немного с кофе)) Больше сегодня вредностей не будет.

А почему чурчхела - это вредность? Ну, в смысле, она же не такое зло, как, например, сникерс. Хотя, я и в сникерсе для нормального человека зла не наблюдаю

[Умница]

Tanchello, да- да, сахар на мёд я тоже заменяла одно время капец, лучше бы сахар ела, потому что мёд- то лучше и значит его можно больше, он же полезный варенье ни- ни, а мёда можно и полбанки, чо

ЯNatalka, ну вот и я про что: почему ты ешь дофига, а потом ограничиваешь падением калорийности ниже базовой? Почему всегда нет « среднего значения»? Эту схему не хочется разорвать? Или тебе комфортно жить в качелях?
Вот ты задаёшь вопросы, вроде и правильные, но не на них тебе нужно искать ответ. Ты рассматриваешь уже « тонкости», а общего вектора движения у тебя нет, постоянно синусоида. Знаешь с чего по- хорошему начинается путь изменения себя или начало работы с тренером? Не с составления программы питания, а с наблюдения за собой, с ведения пищевого дневника наблюдений!Это самый важный шаг. Потом, анализируя своё пищевое поведение хотя бы на отрезке 2 -х недель, ты меняешь что- то в рамках 10%, не более. Иначе потом ты сорвёшься. 10%-это очень мало и очень незаметно, но это не приводит к срывам, потому что все в общем-то как обычно. И вот так, постепенно= по ступеням 10% ты придёшь к тому, что тебе не нужно срываться. То есть изменится пищевое поведение

[tante]

это вообще неискоренимо никак!!!! Причем, иногда до смешного доходит! "Сахар - это зло! Я его на мед заменила" Или "я не буду есть картошку", зато трескаем свеклу с морковкой в виде винегрета ПП-вариант же, чо... Без картошки

О да... я тут с Олей веселилась. Она рецептик нашла конфеток доашних ты да дам, там кокосовое масло, банан, финики и вроде еще мед. Я предложила калорийность этого посчитать а потом дурью не маятся и съесть конфетку обычную
Не, если цель поедания этих конфеток здоровое питание, отказ от рафинированных продуктов, что-то типа палео, то на здоровье. Но если это для ограничения КБЖУ, для того, чтобы худеть, то это финя полная.