Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Тоже хочу стать спортивной

[Новая Гвинея]

Я совсем не спортивная, есть лишний вес.

Прследний раз рождения второго ходила в зал, занималась с тренером. 3 месяца. Потом беременность.
Сейчас ходить в зал нет временной возможности.

С чего начать дома заниматься? Может есть какие- нибудь видео занятия для домашней физкультуры для таких как я рохль?

Посоветуйте, пожалуйста!

Отредактировано: Зимбабве в 2 авг 2017, 18:45

[Mannique]

Да вроде за 3 месяца программу вы запомнили тренировок, вот и продолжайте

[Капа]

Видео есть наверняка. Они были еще в доинтернетную эпоху. Очень эффективны для сжигания жира, на мой взгляд, упражнения из боди комбата, но их надо не сразу, конечно (есть на ютубе).

[Новая Гвинея]

В тренажерном зале упражнения были на тренажерах.
Дома нет ничего пока.

Планируется элепсоид дома.

Капа, мне бы конкретные какие- то программы для толстых новичков.
Чтобы руки сразу не опустились. И ноги

[Tanchello]

Зимбабве, зайдите на сайт твойтренер. Там есть комплексы с техникой упражнений, как для зала, так и для дома. Инвентарь - самый минимальный, гантели, коврик, иногда резинки. Сайт хорош тем, что напротив каждого упражнения есть видео с техникой, есть рисунки, и есть аналоги этого упражнения, если вдруг вы не можете по какой-то причине выполнять. Так же периодика занятий и количество повторов и подходов расписано. Для новичка - очень подробно и доступно.

[Нежная душа]

Зимбабве, мне очень нравятся тренировки Джиллиан Майклс, у нее много разных

[Nuvole]

Стать спортивным в принципе не трудно, главное чтоб была мотивация, а самое главное не потерять эту мотивацию, нынче терять время ну совсем не вариант.

[Финетка]

мне бы конкретные какие- то программы для толстых новичков.
Чтобы руки сразу не опустились. И ноги

дальше есть тренировки на 2, 3, 4 и 5 миль.

[Afo]

Планируется элепсоид дома.

Не надо. Купите за 2000 рублей самый простой степпер и шагайте в плохую погоду (на балконе или открыв окно, потому что аэробные нагрузки требуют поступления кислорода для лучшего жиросжигания). В хорошую - во двор, на стадион, на бульвар и активно ходить (сбросите вес- можно перейти на бег). А дома еще отжимания и планка.
Гантели, резинки - все баловство в домашних условиях.

[Dashiela]

Купите за 2000 рублей самый простой степпер

На степпере я совсем не могу, движения вверх- вниз неприятные. Эллипсоид в этом плане физиологичнее, кмк, но он громоздкий и у большинства служит вешалкой и пылесборником.
Не загромождайте квартиру ненужными вещами.
Вес вы сбросите дробным питанием и правильной калорийностью, а подтянуть фигуру для начала поможет активная ходьба. Ну и упражнения с собственным весом, эластичной лентой, гантельками. Все это маленькое, но эффективное.

Тут посмотрите, мне понравилось. )))

Отредактировано: Dashiela в 29 авг 2017, 16:35