Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas ч.82, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся
irina ka |
16 ноя 2017, 21:14
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Это должно быть тяжело, иначе это не работает! 1- Главное-баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет! 2- Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага. 6- Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты. 7- Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтенияБиблиотека-1. В первом посте этой темыФитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания тутЕсли пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь Отредактировано: irina ka в 16 ноя 2017, 21:17
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 ноя 2017, 08:46
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
доброе утро pani Olga, у моей племянницы диабет, и у нее вот как жизнь налажена- от питания, от того чего и сколько она сьест- расчитывается доза инсулина. Тоесть сначала пишешь диету- потом делаешь укол. Контролируется каждый прием пищи, и обязательно регулярно. Когда поставили диагноз- поменялась жизнь полностью не только у нее, но и у всей семьи, даже у старшей сестры. Старшая сестра теперь тоже всему научилась, взвешивает еду, расчитывает дозу. Сложно, но они не унывают Коллаж сменила, надеюсь вы не против? Фотографий новых нет, сделала пока так (но фотографии все же буду собирать, если вдруг кто хвастанет) Отредактировано: irina ka в 17 ноя 2017, 08:49
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
17 ноя 2017, 08:58
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
irina ka, коллаж Ell ну вот я питаюсь осознанно дробно лет 15 точно. Иногда начинает напрягать, т к. на работу тащу сумку еды а ещё же надо продумать что бы взять, приготовить это, и дочке отдельно ещё Хотя я пока не выдохлась, так что готовлю )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
17 ноя 2017, 09:00
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
irina ka, отличный коллаж Про приступы голода и дробное питание. Я поэтому от него и ушла, ну это просто невозможно постоянно испытывать такие скачки. Да и дробное питание не дает насыщения мне, вне зависимости от состава Ещё от себя могу добавить, что очень стабилизирует аппетит увеличение доли жира ( не углей) в рационе и бег, только не интервальный, а монотонный. Вот с углями сытость- то достигается, но и скачки инсулина тоже, и чувство голода бывает нестерпимым вообще. Это мой опыт, естессна
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
17 ноя 2017, 09:03
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
Ещё от себя могу добавить, что очень стабилизирует аппетит увеличение доли жира вот кстати да. Если я поем просто запеканку творожную или запеканку с орехами или ореховой пастой, то во втором случае сытость больше сохраняется. Попробую чуть сменить рацион. Но мне вообще в последний месяц больше жиров хочется.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 ноя 2017, 09:07
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Про приступы голода и дробное питание. Я поэтому от него и ушла, ну это просто невозможно постоянно испытывать такие скачки после жестких диет ( как у меня например было) это выход, я думаю. Успокоить организм, что голодом его морить уже больше никто не будет. А потом уже Полноценный прием пищи удобнее, сытнее ну и чисто психологически мне нравится больше. Жуешь что либо уже Не постоянно очень стабилизирует аппетит увеличение доли жира ( не углей) у меня так же. Жиров добавляю ( если любимый сыр например купила) то сытнее сразу. НО тогда углеводов меньше входит
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
17 ноя 2017, 09:19
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
irina ka, ну углей и надо меньше в таком случае, иначе прощай талия
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kosh_mara |
17 ноя 2017, 09:28
|
Кошмара и есть...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06 Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
но фотографии все же буду собирать, если вдруг кто хвастанет машу с пузом на мостике прибери в копилку ))) Очень мотивирует ) Но мне все равно лень )
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 ноя 2017, 09:34
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
машу с пузом на мостике прибери в копилку помоему я не сделала в какой темке фото было? темки 2 назад?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kosh_mara |
17 ноя 2017, 09:40
|
Кошмара и есть...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06 Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
в какой темке фото было? темки 2 назад? эх, чтоб я помнила.... Примерно тогда, когда она родила... Наверное, проще попросить Машу прислать эту фотографию еще раз
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как собаки понимают жесты Собаки в процессе взаимодействия с человеком научились ориентироваться на его речь, мимику и жесты. Для собак наши жесты имеют более понятный смысл, чем...
Хандра в конце зимы: как пережить? Хандра или депрессивное настроение в конце зимы, также известное как зимняя депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD), может быть вызвано...
Реклама
Последние сообщения
[ 2277 ] Кошки 22:08 от: secret secrets
|