Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как не быть голодной на ПП?, Как научиться не доедать?

[Dashiela]

я на дюкане хорошо схуднула

Дюкан опасен для почек, будьте осторожны.

[миниМорра]

Берете любой счётчик калорий, или приложение. Считаете свою норму. Потом включаете голову и пишете себе рацион, исходя из нормы. Взвешиваете продукты, готовите на день - два, кладёте в контейнеры и два дня едите только из контейнеров. Все.

[Юкико]

Интересная для меня тема.

Я, наконец, похудев до желаемого веса и удерживая его уже почти год, могу сказать. Выход один - не жрать и все тут. Терпеть.
Потом организм привыкает, желудок сокращается, и уже наедаешься меньшим количеством еды.

Когда хочется есть, можно почистить зубы мятной пастой/ погрызть огурец, морковь или сельдерей/ попить чая (мятного или с имбирем)/ попить черный кофе (прекрасно снижет аппетит).

Еще я лично сейчас избегаю продуктов - провокаторов, которые меня не насыщают, а провоцируют на жор. Для меня такие опасные продукты это орехи, сухофрукты, все мучное.

Сейчас я ем много сыры овощей - можно много сожрать без зазрений совести.
Хoрошо насыщает омлет в духовке и творог (нежирный).

Taкже для меня спасение -ржаные хлебцы. Наедаюсь 2 штучками, если с творожным сыром и помидоркой..

В общем, я поняла - если хочешь быть стройной - придется v чем - то себя сдерживать постоянно.

Отредактировано: Юкико в 20 ноя 2017, 08:43

[PurPur]

Есть меньше, не есть простых углеводов.
Между ужином и завтраком должно быть не менее 12-14 часов, чем больше тем лучше.
Много жидкости.

[Lepka]

Ответ на сообщение Глория от 17 сен 2017, 07:32

Как научиться употреблять дефицит калорий, если постоянно хочется жевать?
Вот, например, приготовила овсянные блины без сахара (сахар и мучное стараюсь максимально исключить), так хочется съесть все
И еще совсем не умею высчитывать калории Приложения ставила, не помогло да и часто некогда,по-быстрому поем и снова куда-то бежать надо. И это я не работаю.

Купите для перекусов низкокалорийные хлебцы dr.korner. И вкусно, и не переедаешь. Сама так делаю. Покупаю чаще всего квадратные, хрустящие которые. Еще у них сладкие есть, я с чаем их лимонные хлебцы на работе перекусываю. Голода нет, а калорий мизер!

[BelkaMaya]

Берете любой счётчик калорий, или приложение.

Мне в итоге только счетчик помог. Показал все тайные калорийные ловушки, рассчитал количество белков, углеводов, жира мне нужного. Еду вводить легко и быстро. Можно вводить физ нагрузки, показывает наглядно, сколько калорий сожгла. В общем, год пыталась похудеть, только с аппом процесс идет.

И еще совсем не умею высчитывать калории Приложения ставила, не помогло

Неудачное приложение?

[Мидори]

По опыту сильно хочется есть первые недели 2, максимум 3. Потом организм привыкает, желудок сокращается. Появляется легкость в теле. Удачи!