Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как не раздавить диету?, или приходим "в себя"

[Nocturne]

Ответ на сообщение Элеммирэ от 17 окт 2012, 11:29

извините, но я на такое неспособна

[Элеммирэ]

извините, но я на такое неспособна

Ага! Стрррашно? На самом-то деле это намного проще, чем кажется. Да можно просто с лялей круги по парку наматывать-это тоже отлично помогает. Щас скажу затертую до дыр истину, но она от этого истиной быть не перестает. Похудеть можно в одном-единственном случае - когда возникает дефицит калорий. Т.е. вы тратите калорий больше, чем получаете. Для того, чтоб начал снижаться вес, этот дефицит должен составлять 300 ккал. Рассчитываете свою потребность в калориях (формулу лучше всего на "Шейпе" посмотреть, там самая адекватная , с учетом роста, возраста и физических нагрузок) - 300 ккал, и вес пойдет вниз. Я отлично понимаю, что хотелось бы заиметь стройную фигуру без малейших усилий - да кто ж в здравом уме от такого откажется? Только так не бывает, к сожалению. Можно, конечно, после каждой трапезы съедать ксеникал, закусывать фазой 2 и еще вдогонку какой-нибудь "Летящей ласточкой" запивать для пущей надежности, но вы готовы делать это всю жизнь? Ну или пока вам нужна будет стройная фигура? Диета - это тупик, уж поверьте. Как только вы перестаете ее соблюдать, все потерянные килограммы возвращаются и еще пленных с собой приводят. Единственный вариант, если для вас абсолютно исключены любые физические нагрузки - это полностью пересмотреть рацион и придерживаться его постоянно. Но его вам должен составить диетолог так,чтобы он был сбалансированным. Но и в этом случае будьте готовы к тому, что в какой-то момент вес перестанет снижаться. Если это произойдет на нужной вам отметке - ну, тогда продолжайте лопать то же самое. Если нет - попробуйте разгрузочные дни, к ним организм не привыкает и не старается даже из полученного минимума запасти калории на черный день.
В общем, если подвести итог всему этому количеству букафф, то диета годится, если рассчитываете на краткосрочный результат - ну, типа, влезть в супермергараскрасивое платье к НГ или ДР, а там хоть трава не расти. Если нужен длительный результат, то о диете речь уже не идет, требуется пересмотр рациона, причем, это должен сделать специалист.

[Тоффка]

Я остановилась на Фаза2. Пробовала несколько, но этот оказался наиболее эффективен.

Он наиболее хорош по соотношению цена/качество.

В общем, если подвести итог всему этому количеству букафф, то диета годится, если рассчитываете на краткосрочный результат - ну, типа, влезть в супермергараскрасивое платье к НГ или ДР, а там хоть трава не расти. Если нужен длительный результат, то о диете речь уже не идет, требуется пересмотр рациона, причем, это должен сделать специалист.

Причем психолог тоже не помешает, в комплекте к диетологу. Для ликвидации причин жора))

[Anex]

Поделюсь своим опытом :-)
Я и до беременности была не так чтоб худышка (рост 164 вес 67), после беременности застыла на 72. И потом они начали потихоньку расти и расти... Пробовала ксеникал, глюкофаж и прочие - результат не амбициозный, много усилий, и все быстро возвращалась.
В итоге пошла в клинику (если надо - в личке могу сказать куда), цикл занятий который помог выработать именно здоровый режим питания+немного психолога которые помогли понять как бороться именно с жором, и вообще - откуда он возникает.
В апреля минус 13 кг, результат налицо, я в восторге, соблюдать уже ненапряжно...
Суть питания - дробное (не менее 5 раз в день через каждый 3-3,5 часа)+ограничение каларий. В каждый прием пищи - белок (любое мясо), овощи и углеводы (можно черный или зерновой хлеб). Можно десертик, но не более 50 ккал за раз.
Мне нравится, планирую так и держать...

[Мамузель]

Какие же вы молодцы...

[Мамузель]

Я остановилась на Фаза2. Пробовала несколько, но этот оказался наиболее эффективен.

Я тоже начала принимать Фаза2) Теперь гоячий сторонник, в инете столько положительных отзывов)

[МамаДимочки]

Если есть желание, могу проконсультировать по части фитнеса, пришлось после школы стать продвинутым пользователем - фехтовальщикам жирными быть нельзя, а я что-то тогда подразжирела.

Расскажите пожалуйста подробнее про фитнесс. Чем занимались, какие конкретно упражнения делали.

[Декабристка]

Самая действенная диета -это диета для беременных женщин с гестационным сахарный диабетом. По себе знаю, минус 15 кг. Суть-ничего жирного и жареного, много белка ( нежирное мясо, яйца), из углеводов макароны твердых сортов, картофель отварной( не пюре),хлебцы сухие, фрукты(яблоки, груши, персики) и изредка шоколад 75-80% какао. Молочные продукты-сметана максимум 15%, кефир, несладкие йогурты, молоко низзя. Овощей побольше, только не надо квашеную капусту.Я и после родов так питаться стараюсь, вот уже 2 года, вес стабильный. И самое главное-если на физкультуру нет сил или не хочется заниматься, то и не надо, и без нее вес хорошо уходит

Отредактировано: Декабристка в 14 ноя 2012, 10:18

[VivaVika]

Я до беременности была 57 кг, после родов стала 64. Но за 4-5 месяца скинула до 53 кг. Так мне помогает кормление грудью)) Пока кормила (2года) вес держался. Как перестала кормить, за несколько месяцев набрала.
Сейчас (через год после кормежки) вешу 63кг. Точнее неделю назад так весила. Сижу на диете. 3 кг уже ушло

[malika123]

Я стараюсь правильно питаться, больше двигаться и расходовать ккал больше, чем потребляю. Считаю, что это идеальный вариант))