Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.79, Заходите, присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 30 июн 2017, 15:24

[Птичуха]

tante, слушай, ну в принципе все хорошо прошло.

[tante]

слушай, ну в принципе все хорошо прошло.

А я не знаю внешне вроде да, но папа мог замумукать парня воспитанием. Есть у него такое, то годами не вспоминает особо, то воспитательный порыв. Он мне перед поездкой весь моСК вынес. Я его послала и сказала, что наш сын не дебил, ему почти 18 лет, он говорит свободно на трех языках, уж не заблудится. Эт папО просил нарисовать ребенку схему как выйти из аэропорта в Питере и найти место, куда можно подъехать на машине, чтобы папа его забрать мог. Кто бы в Питере понимает как это смешно там просто невозможно выти не так. Плюс у парня два телефона: русский и норвежский. Можно позвонить. Но папО меня доставал как сын прилетит.
И смех, и зло берет. Что-то раньше папу не особо волновало как ребенок долетит. Я рассказывала потрясную историю как мама пригласил сына и ровно через 3 дня уехал кататься на лыжах. Путевка подвернулась дешевая. И не волновало тогда как сын полетит обратно, хотя Дане 14 лет было. Сейчас 18, и папО прям как о трехлетке.
Но я хотя бы на хер могу послать БМ, а Даня папу послать не может. Так что... не знаю как все прошло в итоге. Ндеюсь хорошо и еще раз поехать Даня захочет.

[Belka5]

tante, Тань, а напомни мне, плиз, во сколько у тебя самолет (или поезд?) 23.07 и откуда.
Я все смотрю - и к умным, и к красивым хочется пока непонятно, что со временем будет. Вот, рассматриваю разные варианты, в том числе, и без ночевки, одним днем. Но у меня рейсы обратно из Внучки, получается, в 21.50 и в 23.55 есть. т.е. совсем рано выдвигаться надо будет

[Versatile]

Даня все умял и сказал должен прилечь, а то объелся

[Длинноногая]

Доброе утро!
tante, приедет - расскажет если кросовки есть в них доедет до дома
меня муж зарозил какой-то хренью, вчера кровь отхаркивала - сегодня зеленые сопли пролетела сегодняшняя тренировка , у меня пульс покоя 92 прошлась неспешно до метро 128

Отредактировано: Длинноногая в 1 июл 2017, 11:07

[Tanchello]

Девочки, всех люблю! Приехала нормально, жопу разминать выходили по дороге, так что не отсидела Убегаю сейчас (а так интересно было почитать про баранов ), мама ДР празднует на даче, я ей сделала с утра клубничный тирамису, а то она со своими зубами... Короче, попросила что-то мягонькое, чтоб не надо было кусать
всех целую, Москва, держитесь там!!!

[tante]

а напомни мне, плиз, во сколько у тебя самолет (или поезд?) 23.07 и откуда.

Поезд с Ленинградского вокзала в 1.15 уже 24го получается. Столик на 18 заказан, есди самолет у тебя 23.55, то тебе во сколько надо уезжать будет? Я 22 же приезжаю и будем тусить с девочками. Мы могли бы и раньше встретиться потом ты бы пару часиков со всеми еще посидела, и поехала бы. Очень хочется увидется, Ань!!!

tante, приедет - расскажет если кросовки есть в них доедет до дома

Да доехать то доедет. Я вообще про кроссовки не поняла. Даня с собой взял кроссовки же. У него хорошие, новые, спецом для зала покупали осенью. Чем это неустроило и зачем еще одни? Фиг его знает В кедах этих он поехал потому, что они кожанные, а в Питере дожди обещали. Вот и поехал в такой обуви, чтобы не промокла. Кроссы дышат, с сеткой они в дождик в них не айс гулять
Ну да... приедет расскажет все.

меня муж зарозил какой-то хренью, вчера кровь отхаркивала - сегодня зеленые сопли

бедненькая, выздоравливай
А я вчера так славно потренила нас лето началось (кто бы сомневался, мы же завтра в отпуск уезжаем с Олей ). Я пошла до зала пешко, там минут 20 идти, и обратно еще прошлась. Теплынь, цветочки, пахнет так... у нас же фиорд. Пахнет морем и цветами, воздух обалденный
В зале никого не было, я вообще одна была снала, потом несколько человек пришло.
Видимо, по такой шикарной погоде все забили на треньки и тусят на улице. На фиорде катеров не счесть Я завтра уеду, а муж поедет на весь день. Мы уже поныли с ним, что вот так всегда. Вместе мы только раз и съездили. Я сейчас я на Азоры, потом он на дачу (в глушь ), приедет 4 августа. И погоды может уже и не быть.

[Длинноногая]

Девушки! Кто придет может- поделитесь как тренируетемсь при синяках?
Сегодня по глупости получила на квадру прям над коленкой - болючий смогу ли в понедельник пожать теперь не знаю
Вообще у меня в понедельник два собеседования на новых работах в обеденный перерыв - это я типа в отпуск ухожу с 10-го

[Умница]

Длинноногая, Оль, удачи на собеседованиях про травмы, синяки и растяжения у меня один подход: если после тренировки стало больше болеть, то нагрузка была слишком. Я подбираю, короче, но это точно тренировка/ пробежка, вопрос только лишь в интенсивности
Доброе всем только глаза открыла, хорошо

[Длинноногая]

удачи на собеседованиях

спасибо