Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[makarolya]

ык если не надо, тогда и парицца не очем

Исключительно ради поддержки ребенка, ей компания нужна и ей легче от того что мама рядом тоже корячится)

600р за занятие персональное

Мне кажется дорого, но у нас тоже 1000 хотят)))

Ребенка отдала за 200 рублей)

[Tanchello]

Мне кажется дорого, но у нас тоже 1000 хотят)))

да мне тоже кажется дорого... Летом я 500 платила, когда ко мне домой она приходила. Но такой формат меня не устраивает. А студия, где она работала, просит за такие занятия 1000. Вот она теперь персоналки в другой проводит, за 600. А в той у нее грууповухи, там дешевле, конечно, тоже в районе 200р

[Умница]

Tanchello, демократично 600 рублей, она же из них аренду платит студии? Или ты отдельно?

[Длинноногая]

Tanchello, демократично 600 рублей, она же из них аренду платит студии? Или ты отдельно?

зависит от прочих расходов Этож не на дому бесплатно помещение.

[Delfin]

Что еще в очередной раз подумалось. Я по субботам частенько хожу в баню, общественную. И так грустно(((((Такие все страшные после определенного возраста. И скажите мне откуда берется огромная грудь в зрелом возрасте или у поколения 40-50х что то в еде другое было? Ну вот тетеньки молодые, грудь разная, а у пожилых у всех огромная

Все правильно. С возрастом грудь увеличивается. Жировая ткань накапливается. Эстетика, естественно, уже не та (жировая ткань - не железистая). Но закономерность между возрастом и размером есть. Не для всех, конечно, но в среднем так.

[Tanchello]

Tanchello, демократично 600 рублей, она же из них аренду платит студии? Или ты отдельно?

зависит от прочих расходов Этож не на дому бесплатно помещение.

нет, я просто отдаю 600р и все. Куда там она их дальше - не знаю. Но когда на дому занятия были, то она брала с меня 500р. Как-то для неаренды тоже странно. Ну да ладно, пойду, пока вроде с финансами норм. Хотя сейчас столько вливаний...
хотим все же помещение для цеха кондитерского. Капец. Я в Питере перезарядилась, с мужем спокойно обсудили все, благо времени вагон было. Все перелеты обсуждали. Не мильены, канеш, надо вкладывать, но все же... Девочка тоже думает. Кагбэ я сама могу спокойно на мужа рассчитывать, в случае чего (читай пролета), просто забыть как страшный сон и всё. А если с человеком в паре... У нее ведь совершенно другие мысли могут быть на этот счет. Решили все вместе обсудить еще. Вполне возможно, что пока просто аренду вместе платить - это самое простое решение. Подумаем.

Все правильно. С возрастом грудь увеличивается. Жировая ткань накапливается. Эстетика, естественно, уже не та (жировая ткань - не железистая). Но закономерность между возрастом и размером есть. Не для всех, конечно, но в среднем так.

Когда??? В каком возрасте она увеличивается??? В 50? Ну ё-маё...

[Умница]

Tanchello, Таня, знаешь чего? Вот не бойся нового, правда, пробуй
Про сиськи: нафиг тебе это увеличение за счёт жировой ткани? Оно же по всему телу, а ты вроде настроена жировую уменьшать?

[Tanchello]

Про сиськи: нафиг тебе это увеличение за счёт жировой ткани? Оно же по всему телу, а ты вроде настроена жировую уменьшать?

да не, меня вроде как устраивает, мужа тоже, в будние дня спокойно гоняю без лифчика. Правда, на всякие мероприятия надеваю. Я не люблю, когда соски торчат. Даже как-то купила себе накладки на соски, чтоб не торчали, силиконовые. Летом в топах и футболках гоняла так. А вообще да, я уменьшаю жировую ткань, да. Как ты прям красиво так сказала Теперь всем буду так говорить. Еще знаю очень красивую фразу: "Худеем за счет жирового компонента"

Таня, знаешь чего? Вот не бойся нового, правда, пробуй

Спасибо!
А я еще я поняла, что быстро привыкла к отсутствию физического труда. Нет, я работала, да, писала программы, составляла рационы... А вот сейчас приходится прям реально стоять у плиты, мешать начинку... Короче, все же телодвижения совершать надо И прям как-то непривычно

[Птичуха]

Поэтому и ждала, когда нормальная студия не по заоблачной цене будет. О, кстати, вот скажите мне, а 600р за занятие персональное (только я и тренер) по растяжке это как?

Это очень гуманно. У нас от 1000 персональные, в среднем, в зависимости от места и тренера.

А у меня в растяжке самостоятельно нет получается. А на групповые точно не пойду.

Аналогично! На групповых должного внимания нет, на то они и групповые. А самой тянуться не хватает знаний и дисциплины. Поэтому хожу раз в неделю на персональную (станок и/или растяжка), раз-два - силовая, ну и ежедневно разминаюсь, типа тянусь.

[Tanchello]

Привет! Вообще все закинули темку, пусто... Ну да ладно, авось кто зайдет. Я тут ржу второй день У сына в лицее есть чат, там ученики и особо рьяные активисты учителя, в общем там есть тема про школьную столовую, про завтраки школьные каждый день что-то пишут, начиная от "сегодня на завтрак вот то-то и то-то" и заканчивая фотками и всяческими "ммм… оладушки... вкусняшка". Короче, вчера учитель истории, чудесный, кстати, человек, местный поэт-любитель, гимн лицея написал... Ну, в общем, вы поняли масштаб трагедии Так вот, он написал вот чего в группе. Я ржу до сих пор Естественно, стихи:
Как прекрасен чай с лимоном
Запеканка творожная
С молоком сгущённым.
Масло с хлебушком от души -
Ешь вкусняшки, не спеши!
(орфография и пунктуация сохранена)
Там еще куча всяких смайликов была