Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Разгрузочный день, есть ли польза?

Муронька
post 1 авг 2009, 12:32
Сообщение №1 (ссылка)

Жду лета!!!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09
На Волге

Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг :cry:. Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Диетолог Сергеев
post 6 авг 2009, 15:07
Сообщение №2 (ссылка)

*
консультант
» обо мне «
дневник
Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
ЦИТАТА (Муронька @ 1 авг 2009, 13:32)
Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг  :cry:. Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога.
*



Здравствуйте!
Вы все правильно делаете, поэтому есть результат, целых 3 кг! Все же, основные диетологические мероприятия должны быть после прекращения кормления грудью. От разгрузочных дней толк есть. Они стимулируют обмен веществ. Р/д бывают разные: овощные, белковые, фруктовые и т.п. Применяются в зависимости от того, на что мы хотим повлиять. Обычно суточная калорийность разгрузочного дня составляет 500-800 ккал и она делиться на 5-6 приемов. Сейчас сезон овощей, поэтому хорошо проводить огуречный р/д (1,3 кг на день плюс 70 г отварного мяса вечером), овощной (5 порций овощного салата по 150 гр), далее пойдут арбузы (3-4 кг на день), яблочные (1, 5 кг на день). Но и мясные, кефирные, творожно-кефирные разгрузочные дни тоже эффективные и легко переносятся.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Муронька
post 6 авг 2009, 21:58
Сообщение №3 (ссылка)

Жду лета!!!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09
На Волге

Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
Спасибо Вам огромное за советы, будем стараться :shuffle:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Диетолог Сергеев
post 17 авг 2009, 12:16
Сообщение №4 (ссылка)

*
консультант
» обо мне «
дневник
Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
ЦИТАТА (irin4eska @ 5 авг 2009, 22:25)
Моему ребёнку 2 месяца. Я после родов скинула то что набрала за беременность и даже не много больше. А теперь чувствую начинаю набирать. Можно ли устраивать разгрузочные дни и какие чтоб не обделить кроху нужными углеводами?
*



Здравствуйте. Для вашего крохи и для вас, углеводы это не самая главная составляющая питания. Поверьте, ребенок с молоком получит все нужные ему вещества. А вот вам необходимо запасы этих веществ пополнять, чтобы самим без них не остаться. Поэтому в рационе должно быть больше белковых продуктов (мясо, молоко, творог, кисло-молочные продукты), овощей, фруктов. При таком питании вы не наберете вес и это главное. А о снижении веса можно будет подумать уже после прекращения кормления грудью.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Муронька
post 2 сен 2009, 12:00
Сообщение №5 (ссылка)

Жду лета!!!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09
На Волге

Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония.

Отредактировано: Муронька в 2 сен 2009, 12:01
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Диетолог Сергеев
post 18 сен 2009, 11:46
Сообщение №6 (ссылка)

*
консультант
» обо мне «
дневник
Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
ЦИТАТА (Муронька @ 2 сен 2009, 13:00)
Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония.
*



Действительно, такая проблема может быть, что связано и с понижением АД, и с понижением уровня сахара в крови, и другими причинами. Попробуйте в конце разгрузочного дня выпивать 100 грамм свежевыжатого сока или 1 ч.л. меда. Это должно помочь.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

 
Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна?
В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто...
Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Как сохранить себя в условиях тревоги и стресса
В мире постоянного стресса, дурных новостей и неопределенности непросто сохранить душевное равновесие. Однако существуют способы, которые помогают восстановить...
Опасности для ребенка на Новый год? Педиатр рассказала, на что стоит обратить особое внимание
Новый год — это зима, когда наступают холода и выпадает много снега. При этом под бой курантов все выскакивают на улицу запускать фейерверки: в тонких...
Прыжки на батуте: развлечение или серьёзный спорт?
Прыжки на батуте, или джампинг — полезный спорт, который отлично заменяет изнурительные и скучные кардиотренировки на беговой дорожке...
Реклама
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 28 мар 24, 13:23
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных