Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Йога, и все о ней

[СамаПоСебе*]

занимаюсь уже третий год йогой. вот первый раз попала на серьезную травму. даже не поняла как-делали замок сзади какой-то хитрый-в итоге сразу ничего не почувствовала, а через два дня грудная мышца и между ребрами болит уже третий день и конца не видно... встаю со стонами :-)
но я давно поняла,что йога-именно то,что мне нравится. до этого занималась аэробикой много лет-всегда через не хочу. на йогу же иду с удовольствием. и главное результат с точки зрения подтяжки фигуры оказался потрясающий! вот с гибкостью у меня беда,конечно. но сдвиги есть.

[-Madlen-]

Наместе всем СамаПоСебе*, как, самочувствие? Какую асану делала ?

Отредактировано: -Madlen- в 16 дек 2016, 09:05

[Leida]

Искала темку давно,жаль,что она неактивная совсем.. хотела почитать реальные отзывы,ощущения.. Что там еще вон на фитнесе обсуждают)

[Smilylana]

реальные отзывы,ощущения

А на что именно?
Я занимаюсь так долго, что мне уже не очень интересно просто без тематически болтать про йогу. Но подсказать-рассказать я могу

[Кудря]

А при протрузии можно йогой заниматься?

[Smilylana]

Кудря, да, но только в облегчённом варианте и исключительно под руководством хорошего тренера.

[Leida]

Я понимаю, что особо тут не о чем болтать.. Но вот я только начинаю интересоваться йогой(для здоровья,совсем припекло уже).. И я запуталась в направлениях и учениях. Хотела выбрать себе студию для занятий, прийти хоть немного подготовленной туда уже.

Может,есть какие сайты или книги,где собрана базовая информация о йоге..

[Smilylana]

Может,есть какие сайты или книги,где собрана базовая информация о йоге

Вот здесь неплохо разобраны асаны для начинающих, типичные ошибки и возможные вариации.
А про направления и учения... если для здоровья, то базовая хатха-йога - это то, что вам нужно. Никаких других приставок не должно быть. Если они есть, то скорее всего, вам пытаются впарить тоже самое, но по большей цене

прийти хоть немного подготовленной туда уже.

Хороший тренер первым делом спросит о ваших заболеваниях и составит программу для индивидуальных занятий, либо групповых, но с учётом ваших диагнозов. Заболеваниями считаются только официальные медицинские, то есть об "энергетических заторах" и прочем на первых занятиях точно идти речь не должна.

Отредактировано: Smilylana в 31 янв 2017, 22:58

[Frankonia]

Я понимаю, что особо тут не о чем болтать.. Но вот я только начинаю интересоваться йогой(для здоровья,совсем припекло уже).. И я запуталась в направлениях и учениях. Хотела выбрать себе студию для занятий, прийти хоть немного подготовленной туда уже.

и я как ты.... пока собираю инфу... очень хочу занятъся йогой... правда мне в 19 декабря сделали кесарево,вот теперь жду пока немного востановлюсь... но буду рада если кто-то инфой поможет с чего начать после кесарева

Smilylana,а заниматься самой на дому новичку -это реально или всётаки лучше к тренеру обратиться?

[Sweet Jane]

Кудря, можно заниматься при протрузиях. Конечно, можно сказать, что лучше бы заниматься специальной йогой для спины, но если вот честно, неужели кто-то предполагает, что бывают люди после 30 без протрузий? Есть такая шутка: нет людей без протрузий(грыж, остеохондроза), есть просто те, кто не делал МРТ. У Вас сильные протрузии? Какой отдел?
Frankonia, Leida, я бы вам советовала никак не готовиться заранее и просто идти на занятие, иначе так можно годами собираться))) Не волнуйтесь, на занятии будет много таких же людей, как вы, кто первый раз. Походите в разные места, часто в студиях бывает первое занятие бесплатное или открытые уроки. Заниматься по видео - это плохо для начинающего. Потому что вы просто не понимаете, как нужно делать и никто вас не поправит. Тело запомнит неверный паттерн и переучиваться будет еще сложнее. Мои рекомендации. Куда точно не нужно идти новичку: аштанга-виньяса-йога, бикрам-йога, кундалини-йога. Лучше всего идти просто на хатха-йогу в группу для начинающих. Если у вас есть серьезные заболевания, обязательно сообщить о них преподавателю (если он не придаст этому значения - не заниматься у него))). И еще. То, что я говорю всем, кто приходит впервые на занятие, - слушать свое тело и не насиловать его. Если вы чувствуете, что вы не можете так сделать, а преподаватель говорит "давай-давай" и еще сам руками вас закручивает в зю-зю, в баню такого учителя. Такое возможно, но не у новичков. Если чувствуете, что вам плохо и больно - не делайте. В общем, не навредите сами же себе от энтузиазма или потому что "все делают" и все будет хорошо.
Если что, я преподаватель йоги и йогатерапевт. Если что-то интересно, отвечу в меру своих знаний.

Frankonia, после полостных операций полгода реабилитационный период. Не делайте упражнений на пресс и упражнений, сдавливающих область живота, дыхательные всякие штуки типа удияна-бандхи. Обязательно сообщить преподавателю про кесарево. Заниматься мягко, прислушиваясь к ощущениям. И не по видео. Вообще, сейчас распространена йога для беременных и для родивших, и даже вместе с малышами. Поищите, может у вас тоже такая есть.