Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Врешь! Солдат не может съесть два мешка брюквы!, вопрос к веганам
Divo |
24 авг 2010, 22:20
|
царевна-лягушка
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 24055
Регистрация: 16.08.03 Рязань
Александр Сергеевич 13.02.04
Иван Сергеевич 29.04.08
koroleva-goblinov
|
Абсолютно убеждена, что в условиях большого города веганствовать можно только на БАДах. А какие БАДы, как подбирать, сколько жрать - надо думать. Очень желательно по утрам натощак рыбий жир как источник омега-3 жирных кислот. Если рыбий жир не проходит по идеологическим причинам - льняное масло или тыквеол. Оливковое - не канает. Еще что-то я встречала по рекомендациям для вегетарианцев по добавкам. Силоса надо по объему больше, чем мяса.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
velaskes |
24 авг 2010, 22:30
|
clone hunter
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4811
Регистрация: 2.12.02 Москва
|
Divo, неее, я скорее придерживаюсь мнения, что возможности человеческого организма недостаточно изучены Человек вообще может ничего не есть годами в принципе. Я тут читала, оказывается, витамин B12 вполне себе синтезируется в организме, если не использовать "подпорок" в виде витаминов и БАД-ов, в противном случае ничего не произойдет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Егор |
30 июн 2011, 11:40
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 34
Регистрация: 19.12.10
Даниил 15.04.2008
|
Ответ на сообщение Velaskes от 24 авг 2010, 17:50ЦИТАТА ( Velaskes ) Ситуация такая. Три недели, как я отказалась мяса, молочного, яиц, сладкого и тп. Пока не ощущаю каких-либо проблем, переход прошел незаметно. На запах мяса и на молоко не тянет :sm83: Я не веган, я просто учусь. Оно пришло ко мне вот так вот невзначай, зачем и почему - мне пока непонятно. Ну суть не в этом. Тут вот на днях решила почитать, как умные люди осуществляют переход на веганскую диету. Делают это постепенно, как я поняла, заменяя одни продукты другими. Стандартная диета для "стандартного" человека это 2000 кКал/день. Самое идеальное отношение, это 73/15/12 (сложные углеводы, жиры, белки). Такой баланс достигается, если употреблять примерно 50-70% цельных злаков, 20-30% овощей (разными способами приготовление) и 10-15% бобовых, а так же дополнительные продукты 5-10%. Пример такой диеты http://www.great-food.ru/macrobiotica/basic-diet.phpГлавное, адекватно заменять вещества, которые вы получали из животной пищи на идентичные растительные, иначе у вас может очень серьезно пошатнутся здоровье. Отредактировано: Егор в 1 июл 2011, 23:29
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Olinka |
30 июн 2011, 12:10
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1865
Регистрация: 4.05.09
Ник 08.09.2002
мне бы с этим справиться! :-D
|
Ответ на сообщение Счастливая рыбка от 24 авг 2010, 07:12ЦИТАТА ( Счастливая рыбка ) Может имеются в виду совсем маленькие порции? Не по 100-150 гр, а по паре столовых ложек. Может, перевод? У нас "порции" при подсчёте сколько чего надо съесть в день - как раз чоень маленькие. Как-то так повелось. Причём смльно зависит от самого продукта. Например навскидку: http://www.producepedia.com/servingsize.ph...CFQg_bAodKXQ1aQ"порция" орехов - всего 1 унция, т.е. 28 г. один фрукт среднего размера - это одна порция, или примерно один стакан овощей. стакан (230 г) сока равен порции овощей/фрутков... в общем, очень запутанно но вот, намприер, вроде бы хорошая таблица: http://oneserving.com/category/oneserving/fruit-and-veg/
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Розочка |
17 июл 2011, 09:04
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4984
Регистрация: 1.02.09
ЗБ апрель 2014
|
Я, наоборот, читала, что много бобовых и орехов есть нельзя. Хотя это и хороший белок. Я стараюсь есть утром кашу, в обед - суп, вечером гарнир с соевым мясом или овощами. Получается далеко не всегда. Сейчас лето, конечно, больше ем фруктов и овощей. Зиму на тоже веганстве реально пережить. Питание при этом вполне разнообразное.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
blume |
17 июл 2011, 09:20
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11347
Регистрация: 13.07.07 Ближнее замкадье :)
большой мальчик 05.10.1992
маленькая девочка 04.07.2008
blume
|
Я как раз и пытаюсь выяснить, да не надо ничего выяснять! Зачем? Организм вам сам все подскажет! А как же суп? Ведь его надо есть! кто сказал? Я не ем супов и прочей варенки уже более 3 месяцев. И очень даже чувствую себя привосходно. » Дописано позженеее, я скорее придерживаюсь мнения, что возможности человеческого организма недостаточно изучены Я, наоборот, читала, что много бобовых и орехов есть нельзя. Хотя это и хороший белок. Сейчас лето, конечно, больше ем фруктов и овощей. Зиму на тоже веганстве реально пережить. Питание при этом вполне разнообразное
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Егор |
20 июл 2011, 18:28
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 34
Регистрация: 19.12.10
Даниил 15.04.2008
|
Человеку не так много нужно белка, а вот углеводов достаточно. Идеальное сочетание это 70-75% сложных углеводов, 12-15% белки и 15-17% жиры. Как учит макробиотика, самые лучшие продукты а этом плане- это злаки, к примеру сочетание этих элементов в буром рисе близко к такому идеальному, поэтому можно питаться им недели две и не чувствовать дискомфорта.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
velaskes |
21 июл 2011, 19:47
|
clone hunter
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4811
Регистрация: 2.12.02 Москва
|
Спасибо за советы! У меня вот в начале августа будет как раз год, как я перешла на эту "диету", все ок. Все уже устаканилось, оптимальное количество продуктов найдено, рецепты освоены
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Медвежья ягода |
1 дек 2012, 14:27
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 940
Регистрация: 2.03.12
|
Я вообще не помню в деталях свой переход, ну перешла и перешла. Ничего не высчитывала. Просто начала искать рецепты совершенно новых блюд, чтобы готовка не была акцентированна на привычных, но без мяса и рыбы. Потом уже начала задумываться о пользе орехов, зерновых и т.д. Познакомилась с новыми продуктами, открыла много новых рецептов. Вконтакте есть хорошая группа с рецептами, да и рецептов сейчас везде полно.
Насчет приведенных порций, это все в очень малом количестве надо. Просто есть мало, но часто.
Отредактировано: Медвежья ягода в 1 дек 2012, 14:31
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Lencha |
1 дек 2012, 14:36
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 20237
Регистрация: 9.06.09 Москва
Alenka8104
|
Все уже устаканилось, оптимальное количество продуктов найдено, рецепты освоены а мужу отдельно готовите или проникся?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как правильно кормить собаку Прием пищи – это основа жизнедеятельности собаки. Питомцам важно знать, когда их выведут на прогулку, как отреагирует хозяин на то или иное действие,...
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Реклама
|