Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, весенняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3234
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 16 мар 2019, 00:20
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 4 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1100 - 1105)
yanchik
post сегодня, 10:34
Сообщение №1101 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6387
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
irina ka,
Это не пробовала? Подруга на 3см выросла. Тоже начала делать, пока дома с болящими детьми сижу
https://www.instagram.com/p/BmqBKj1FNf-/?ut...d=1mu7a6k1vebtq
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
СветланчикК
post сегодня, 12:00
Сообщение №1102 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1266
Регистрация: 13.08.10
Москва,ВДНХ

17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
irina ka, у Куркуриной были комплексы для осанки.
Муж на YouTube смотрит видео Athlean X, для осанки тоже есть у него (Джефф Кавальер)

Отредактировано: СветланчикК в сегодня, 12:04
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post сегодня, 13:03
Сообщение №1103 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7180
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Ирин, по осанке ИМХО надо смотреть у балетных. Много толкового. У спортсменов как-то не очень мне. Но то все только мое мнение. Может я не встречала толковых :???: А вообще Катя наша рисоль вроде работает с этим :super:
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 13:27
Сообщение №1104 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10893
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Ир! я начала этим заниматься, и так как проблемма старя - сделала еще хуже мое ИМХО - теперь у меня одностороннее плоскостопие :grabli: , а таз до конца не выравнился :???: Я остеапатом правила, а потом в зале на симметрию делала упражнения с тренером :4u:
Ом мне ногу тянут давал перекаты подконтрольные подкручивания таза в ласточке :4u: и "сшагивния выпады" назад с платформы ( высота скамьи)
Сейчас забросила, так как зал поменяла и мнеб с другими вещами разобраться :grabli:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 14:26
Сообщение №1105 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10893
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Про реабилитацию и тренера
ЦИТАТА
Про доверие к тренеру! Три месяца назад я начал тренировать профессиональную волейболистку , мастера спорта международного класса, игрока Олимпийской сборной Казахстана Эзау Елену. У Лены были сделанны две операции на колено. И она временно ушла из большого спорта. Её мечта была опять начать играть в команде. Моя цель как тренера состояла в восстановлении ее колена и улучшении функциональных способностей, нужных ей для игры. Она боялась , что не сможет прыгать, играть, не могла бегать. Во время выполнения несложных упражнений прихрамывала. Но я смог убедить ее , что она все сможет вернуть. Смог , что бы она верила мне как тренеру. Начинали с реабелитационных упражнений, потом добавили функционалку, так же пробовали статодинамику, ТОК( тренировка с ограничением кровотока), тейпирование. И по мере улучшения ее колена, добавили функциональную подготовку направленную непосредственно на ее спортивную специализацию. Сегодня закончился волейбольный турнир на Кубок России. Где Лена взяла Кубок России и была признана лучшим игроком. Это все возможно , только благодаря полному взаимопониманию между спортсменом и тренером. И доверию. На видео элементы наших тренировок. Упражнения на улучшения подвижности голеностопа, мышц стабилизаторов колена. А так же элементы функционалки.
Видео ниже

Видео сейчас попробую загрузить :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 14:38
Сообщение №1106 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10893
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Ошибка загрузки. У вас нет прав для загрузки файла с таким расширением. :cry:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
5 посетителей читают эту тему (5 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
2 место ОльВи
[Фото]

Реклама
Анонсы
Черноплодная рябина при беременности: 10 интересных фактов
Каждая женщина во время беременности, прежде всего, думает о здоровье малыша, поэтому многие мамы стараются питаться правильно и включать в свое меню...
Антонина Фенева

Бюджетно по Европе. Часть 12: Верона и дорога в Австрию
Из Италии в Австрию ведут параллельно две дороги: скоростная платная магистраль Е45 и ныряющая туда-сюда по ущелью более узкая, но и более живописная...
Анна Хрусталева
Последние сообщения
[ 41 ] Решила развестись и убежать 15:15 от: КристМил
[ 608 ] Как НЕ СТОИТ называть ребёнка 15:05 от: mors ontologica
[ 2620 ] Игра в ассоциации - 11 15:05 от: Сонча
[ 1108 ] Bumbleride Indie-4 15:03 от: Irisiris
[ 20 ] Королевские дома-11 14:57 от: Fossya
[ 188 ] ЕГЭ - 2019 14:56 от: Брызги солнца
Компакт-версия Сейчас: 20 мар 19, 15:15
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных