Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Тренажерный зал, поделитесь опытом
Froggy |
20 мая 2005, 22:49
|
Мечтательница...:))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 502
Регистрация: 26.10.04 Москва
|
Динка прощается с детством Да ты плавун А я вот плаваю так себе Упражнения на ноги, как и на руки можно делать вообще без тренажеров. Главное чтобы были свободные веса - гантели и штанга. Чтобы тело выглядело гармонично нужно уделять внимание всем группам мышц. Helene and Anastasia Мышечная масса в тренажерке конечно наращивается, но это и хорошо. Потому что чем она больше, тем интенстивнее идет обмен веществ, опять же подтянутые мышцы всегда красивее неподтянутых. Быть качком а-ля Шварценеггер в молодсти нам (женщинам то есть) все равно не грозит, даже если бы мы и захотели , тестостерона у нас столько нет У нас и так по сравнению с мужчинами объем мышечной ткани меньше, чем жировой. А после 30 лет обмен веществ замедляется и наша мышечная масса постепенно заменяется жировой тканью, и чтобы снова разогнать обмен веществ, нужно как раз наращивать мышечную массу. В идеале нужно совмещать аэробные упражнения благодря которым преимущественно сжигается жир (бег, велосипед, интенсивное плавание) с силовыми (на тренажерах и с гантелями/штангами), которые позволяют придать телу красивую форму и усилить метаболизм. Отредактировано: Froggy в 21 мая 2005, 01:21
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Luna |
21 мая 2005, 15:27
|
...
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 3739
Регистрация: 7.12.02 Краснодар
Маша 3.08.02
Илона 20.10.09
|
Я тоже в инфракрасную хожу,2 раза в неделю,за присесть в 20 минут теряется 1-2 кг. воды ес-но Для похудения вообще нужно аэробная нагрузка. Мне хорошо помогает степ и аквааэробика,но я еще джополнительно хожу и на тренажеры закреплять результаты и подтягивать Я хожу 5 раз в неделю. Бывает,что после степа иду на беговую дорожку,а потом еще и в бассейн Меня засосало тоже в спорт и уже давно
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
MASIA |
21 мая 2005, 15:33
|
любительница приключений...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1974
Регистрация: 25.11.02 Тегусигальпа - Питер
НАСТЕНЬКА 11.05.2003
|
Luna 5 раз в неделю???? Не многова -то ли нагрузки???? и как успехи??? Даже проф. качки занимаются через день... чтобы дать мышцам отдых...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Luna |
21 мая 2005, 17:31
|
...
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 3739
Регистрация: 7.12.02 Краснодар
Маша 3.08.02
Илона 20.10.09
|
MASIA ну я ж не качок... У меня и бассейн и сауна и степ и аэробика и аквааэробика и тренажеры...это все чередуется. Могу один день прийти и на степ,потом тренажеры и следом бассейн, а могу прийти в фитнесс клуб,сходить только в сауну бассейн а следом солярий. Я сама не устаю я получаю от таких нагрузок удовольствие поэтому думаю,что если мне приятны эти походы в спорт значит они идут только на пользу Успехи есть,но цель еще не достигнута.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
mamarina |
22 мая 2005, 01:50
|
сумасшедшая мамашка двух красоток
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11383
Регистрация: 25.08.03 Там, где любят и ждут
Арина 02.11.02
Милана 01.04.05
Вместо третьего есть две собаки
А вместо четвертого хомяк
Кого б еще завести?
|
ЦИТАТА (Helene and Anastasia @ 20 May 2005, 14:39) А я с тренажерным залом не сдружилась Мне больше по душе аэробика, пилатес, фитбол, бодитонинг, занятия с упором на проблемные места. Так комплекс и называется "бедра+живот". Мне кажется, что на тренажерах больше мышечная масса наращивается, чем жиры сжигаются. Наверное я не права, но вот такой таракан в голове Я тренажерный зал люблю, но вес там сбрасывать-дело неблагодарное. Нарастится мышечная масса, а параметры те же самые останутся.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Динка прощается с детством |
22 мая 2005, 02:41
|
консультант
консультант по ГВ » обо мне « дневник Сообщений: 6538
Регистрация: 10.01.04 -
|
Так для сбрасывания весау меня еще и "сибарит" есть А спорт для самочувствия, общего вида (см. брюхо) и уменьшения уровня холестирина, да и диета вместе со спортом хорошо идет.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Froggy |
23 мая 2005, 02:05
|
Мечтательница...:))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 502
Регистрация: 26.10.04 Москва
|
mamarina, У меня лишнего веса (ТТТ) пока нет. Но я вот смоторю на женщин, который со мной в тренажерку ходят... У всех есть результаты - до состояния тростинки никто не похудел, но тело стало гораздо красивее и подтянутей. Одними аэробными тоже не обойтись, все должно быть в комплексе...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Рида |
23 мая 2005, 03:04
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7554
Регистрация: 7.12.04 Рига
natashaagbaba
|
Froggy, Полностью с Вами согласна Если я ,например,в своем возрасте (50) начну просто худеть,то я стану как высохшая мумия Правда,правда,что одних аэробных нагрузок не достаточно,разве только для сброса веса ,а ведь еще хочется иметь приличный в ид так сказать и в раздетом виде Динка прощается с детством, Я тоже ощущаю себя лучше от этих занятий и в смысле здоровья и просто настроение другое,что интересно я гораздо больше успеваю А вот как (по разным причинам )не бываю в клубе неделю,сразу хандра,усталость,да и вообще ...лень Мне только жаль,что я не пришла к тренажерам лет этак 20 назад Эх,какя была бы сейчас фигура...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Froggy |
23 мая 2005, 14:28
|
Мечтательница...:))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 502
Регистрация: 26.10.04 Москва
|
Рида, А для женщин в возрасте около 40 и страше активные аэробные нагрузки типа степа, вообще противопоказаны, они дают очень сильную нагрузку на суставы. В этом возрасте нужно больше внимания уделять силовому тренингу и упражнениям на растяжку (пилатес, йога) Вы молодец, что не испугались железяк и тренажеров У меня мама вот что-то пока не соглашается на подобный вид активности, но я надеюсь, что это только пока
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Helene and Anastasia |
25 мая 2005, 18:01
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4134
Регистрация: 2.11.01
есть
есть
есть
есть
|
Я свою маму можно сказать силком в фитнесс-клуб затащила. Просто купила ей безлимитную карту на месяц и сказала - пожалей вложенных в тебя средств - походи чуть-чуть. Через месяц она себе взяла карту на 4 месяца (по акции - 3 мес. проплачиваешь + месяц "на халяву" ) Обожает пилатес и белли данс В июле ей 50 будет. А ещё с нами на пилатес ходит божьий одуванчик 76 лет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Хандра в конце зимы: как пережить? Хандра или депрессивное настроение в конце зимы, также известное как зимняя депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD), может быть вызвано...
Простуда у собак: как помочь питомцу У собак таких заболеваний, как простуда и грипп, не существует. Но все же есть определенные вирусы и бактерии, которые вызывают схожие симптомы. Рассказываем,...
Реклама
|