Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1420 - 1429)
Tanchello
post 10 окт 2019, 20:35
Сообщение №1421 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
тешу себя мыслью, что это все жиром покрыто и потом, когда жир сойдёт, станет хорошо

да ну ты брось! вот, схема классическая - урезаем углеводы, и только в первой половине дня :D
мое ихмо и ограничивать сахар для начала, потом уже кормить полезным как можно чаще и давать сладости в виде сухофруктов орехов и просто сезонных фруктов

Оль, детям нужно объяснить и вдолбить: сахар, сладкое, фрукты и прочее - это всего лишь дополнение к нормальной еде. Почему не дать ребёнку шоколадку или пироженку, если он спокойно съел на завтрак кашу, в обед пюре с котлетой, салат, на ужин сырники. И чоб их сгущенкой-то не полить, при таком-то раскладе? Так ведь нет же! И кашу на воде, и молоко исключительно 0%, а то и соевое, никакого сахара, только сухофрукты (я вообще не понимаю, как они могут заменить сахар в принципе :D имхо, в структуре это абсолютно разные вещи), макароны безглютеновые, на ужин исключительно отварная кура и брокколи... Не дай бог конфету бабушка даст, и злые безграмотные люди на дне рождения почему-то поставили на стол совершенно обычный никакой не пэпэ торт птичье молоко :D вот когда в таких запретах и ограничениях ребенок живет, тогда начинаются проблемы с питанием. потому что должно быть "льзя" все же больше, чем "нельзя". я сейчас не завожу даже разговор о том, что "ой, некоторые так твой гуляш приготовят, что гамбургер меньше калорий содержит". это другое. Ребенок ест то, что дают ему родители. И мозг должен работать в первую очередь у родителей. Так что... :???: Одна вот мама ограничит сахар ребенку, но завалит его просто сухофруктами и соками (чо, полезненько же). И какой толк от этого? Ребенок может вполне бы успокоился съев пару конфеток и всё :???: Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак." :???:

Ох, меня долго может нести на эту тему. Так что всё, наверное надо завязывать. Пойду за наших болеть :)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post 18 окт 2019, 14:50
Сообщение №1422 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Ну что, примы-балерины, как трени? ;)
Мы с Белочкой вовсю тянемся, Большой практически не за горами! :p
А если серьезно, времени чЁт нет совсем, силовые почти ушли (буду возвращать в ноябре), зато бег вернулся, ну и "балет" опять жеЖ. :super: О прогрессе говорить не приходится, пока.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 18 окт 2019, 16:11
Сообщение №1423 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак."
меня трясет от таких тем. не читала полностью :tomato:
про сухофрукты - я даю своим например на тренировки :4u: другие дают конфеты- снеки модные аля барни.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Delfin
post 18 окт 2019, 22:59
Сообщение №1424 (ссылка)

*
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2115
Регистрация: 11.08.06
Москва, Коньково

Сынуля 14.11.2007
Сынуля 11.09.2009
Доченька 16.01.2017
Оль, детям нужно объяснить и вдолбить: сахар, сладкое, фрукты и прочее - это всего лишь дополнение к нормальной еде. Почему не дать ребёнку шоколадку или пироженку, если он спокойно съел на завтрак кашу, в обед пюре с котлетой, салат, на ужин сырники. И чоб их сгущенкой-то не полить, при таком-то раскладе? Так ведь нет же! И кашу на воде, и молоко исключительно 0%, а то и соевое, никакого сахара, только сухофрукты (я вообще не понимаю, как они могут заменить сахар в принципе имхо, в структуре это абсолютно разные вещи), макароны безглютеновые, на ужин исключительно отварная кура и брокколи... Не дай бог конфету бабушка даст, и злые безграмотные люди на дне рождения почему-то поставили на стол совершенно обычный никакой не пэпэ торт птичье молоко вот когда в таких запретах и ограничениях ребенок живет, тогда начинаются проблемы с питанием. потому что должно быть "льзя" все же больше, чем "нельзя". я сейчас не завожу даже разговор о том, что "ой, некоторые так твой гуляш приготовят, что гамбургер меньше калорий содержит". это другое. Ребенок ест то, что дают ему родители. И мозг должен работать в первую очередь у родителей. Так что... Одна вот мама ограничит сахар ребенку, но завалит его просто сухофруктами и соками (чо, полезненько же). И какой толк от этого? Ребенок может вполне бы успокоился съев пару конфеток и всё Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак."

Таня, ты ли это? =))) А вообще, права ты на все 100.
У меня в семье именно так. Сначала полезное, потом бесполезное. И если хочется конфетку, то надо конфетку. А то в поисках вкусненького заменителя столько всего лишнего можно смолотить, а удовлетворения все равно не получить.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 19 окт 2019, 10:54
Сообщение №1425 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
снеки модные аля барни.

да ну... Барни уже давно не в тренде :D

Ну что, примы-балерины, как трени?

у меня трени совсем не балетные :D но тоже топчу дорожку по вечерам, дохаживаю свою норму

Таня, ты ли это? =)))

конечно я, не признала? Время же не стоит на месте. Я ж не только про кабачки могу. Я еще и про сгущенку умею говорить :D

Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 21 окт 2019, 17:07
Сообщение №1426 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Привет, спортсменки. :hi:

У меня трени в вялотекущем режиме(( Что то с большим упором на растяжку, но в домашних условиях. Цель, растянуть младшую, т.к. без растяжки очень страдают танцы. Я ее даже к тренеру по гимнастике старшей отдала, что бы та ее потянула. ну хотя бы успокаивают, что не безнадежно) а вот у меня, видимо, безнадежно))

Что еще в очередной раз подумалось. Я по субботам частенько хожу в баню, общественную. И так грустно(((((Такие все страшные после определенного возраста. И скажите мне откуда берется огромная грудь в зрелом возрасте или у поколения 40-50х что то в еде другое было? Ну вот тетеньки молодые, грудь разная, а у пожилых у всех огромная :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 22 окт 2019, 13:37
Сообщение №1427 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
хотя бы успокаивают, что не безнадежно) а вот у меня, видимо, безнадежно))

Оля, а тебя не успокаивают?
у поколения 40-50х что то в еде другое было? Ну вот тетеньки молодые, грудь разная, а у пожилых у всех огромная

Ох... Я вот 80-х годов рождения. Блин, сисек как не было, так и нет. Тока в первые месяцы после родов была. Потом все. Не висит, но просто обратно все в первый-нулевой вернулось и всё :D И вот кагбэ я даже не знаю, что мне надо делать, чтоб у меня что-то висело... Там просто нечему висеть :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 22 окт 2019, 13:44
Сообщение №1428 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Оля, а тебя не успокаивают?
Не, тань, меня некому успокаивать, да мне и не надо))) поэтому, и безнадежно.

Блин, сисек как не было, так и нет.
Я тебе не верю :HET: ну или маскируешься хорошо. Как это сисек нет, я хорошо знаю не по наслышке))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post 22 окт 2019, 15:33
Сообщение №1429 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
а вот у меня, видимо, безнадежно))
На шпагат садятся самые терпеливые. ;)
Растяжка, как горячая вода, чтобы она оставалась таковой, нужно все время подливать, то бишь постоянно заниматься. Безусловно, есть хорошая природная растяжка, но не у всех, а большинству все ж надо потрудиться.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 23 окт 2019, 15:17
Сообщение №1430 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Как это сисек нет, я хорошо знаю не по наслышке))

хто меня сдал? :eek: Точнее, хто меня щупал и сдал??? :O: :D :D :D
да мне и не надо))) поэтому, и безнадежно.

Дык если не надо, тогда и парицца не очем ;)

С ноября я иду обратно на растяжку к тренеру своему. Она в новой студии, так там классно, сегодня заезжала туда. Меня все же формат занятий у меня на дому ну никак не устраивает. Если дома - то только я и никаких тренеров. А у меня в растяжке самостоятельно нет получается. А на групповые точно не пойду. Поэтому и ждала, когда нормальная студия не по заоблачной цене будет. О, кстати, вот скажите мне, а 600р за занятие персональное (только я и тренер) по растяжке это как? Нормально? Или дорого? Или дешево? В той другой студии 1000 просили за одно занятие. Поэтому, в сравнении с теми 600р ваще халява :) Но вот если с другими сравнить... Хотя у нас нет других-то... А у вас какие цены?
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Пасха и Великий пост в 2024 году
В 2024 году Пасха празднуется 5 мая. Пасхе предшествует сорокадневный Великий пост и Страстная седмица...
Фильмы о силе духа и надежде
Мы чаще встречаем таких людей на киноэкране, чем в реальной жизни. Но когда это происходит - тем дороже нам такой образец несгибаемой веры, надежды и...
Как писать сочинение по русскому языку на ЕГЭ-2024
Приступая к работе над сочинением, в первую очередь следует подумать над текстом и найти в нем проблему. Как правило, на основе каждого текста в ЕГЭ по...
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна?
В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто...
Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Реклама
Последние сообщения
[ 60 ] Родители помогают деньгами 13:27 от: secret secrets
[ 1287 ] От овуляции до задержки 13:05 от: Yulia_north
[ 15555 ] Королевские дома 28 13:03 от: secret secrets
[ 64 ] ОГЭ для особых детей 12:25 от: Маевка
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 29 мар 24, 13:31
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных