Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
irina ka |
15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1420 - 1429)
Tanchello |
10 окт 2019, 20:35
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
тешу себя мыслью, что это все жиром покрыто и потом, когда жир сойдёт, станет хорошо да ну ты брось! вот, схема классическая - урезаем углеводы, и только в первой половине дня мое ихмо и ограничивать сахар для начала, потом уже кормить полезным как можно чаще и давать сладости в виде сухофруктов орехов и просто сезонных фруктов Оль, детям нужно объяснить и вдолбить: сахар, сладкое, фрукты и прочее - это всего лишь дополнение к нормальной еде. Почему не дать ребёнку шоколадку или пироженку, если он спокойно съел на завтрак кашу, в обед пюре с котлетой, салат, на ужин сырники. И чоб их сгущенкой-то не полить, при таком-то раскладе? Так ведь нет же! И кашу на воде, и молоко исключительно 0%, а то и соевое, никакого сахара, только сухофрукты (я вообще не понимаю, как они могут заменить сахар в принципе имхо, в структуре это абсолютно разные вещи), макароны безглютеновые, на ужин исключительно отварная кура и брокколи... Не дай бог конфету бабушка даст, и злые безграмотные люди на дне рождения почему-то поставили на стол совершенно обычный никакой не пэпэ торт птичье молоко вот когда в таких запретах и ограничениях ребенок живет, тогда начинаются проблемы с питанием. потому что должно быть "льзя" все же больше, чем "нельзя". я сейчас не завожу даже разговор о том, что "ой, некоторые так твой гуляш приготовят, что гамбургер меньше калорий содержит". это другое. Ребенок ест то, что дают ему родители. И мозг должен работать в первую очередь у родителей. Так что... Одна вот мама ограничит сахар ребенку, но завалит его просто сухофруктами и соками (чо, полезненько же). И какой толк от этого? Ребенок может вполне бы успокоился съев пару конфеток и всё Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак." Ох, меня долго может нести на эту тему. Так что всё, наверное надо завязывать. Пойду за наших болеть
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Птичуха |
18 окт 2019, 14:50
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
Ну что, примы-балерины, как трени? Мы с Белочкой вовсю тянемся, Большой практически не за горами! А если серьезно, времени чЁт нет совсем, силовые почти ушли (буду возвращать в ноябре), зато бег вернулся, ну и "балет" опять жеЖ. О прогрессе говорить не приходится, пока.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
18 окт 2019, 16:11
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак." меня трясет от таких тем. не читала полностью про сухофрукты - я даю своим например на тренировки другие дают конфеты- снеки модные аля барни.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Delfin |
18 окт 2019, 22:59
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 2115
Регистрация: 11.08.06 Москва, Коньково
Сынуля 14.11.2007
Сынуля 11.09.2009
Доченька 16.01.2017
|
Оль, детям нужно объяснить и вдолбить: сахар, сладкое, фрукты и прочее - это всего лишь дополнение к нормальной еде. Почему не дать ребёнку шоколадку или пироженку, если он спокойно съел на завтрак кашу, в обед пюре с котлетой, салат, на ужин сырники. И чоб их сгущенкой-то не полить, при таком-то раскладе? Так ведь нет же! И кашу на воде, и молоко исключительно 0%, а то и соевое, никакого сахара, только сухофрукты (я вообще не понимаю, как они могут заменить сахар в принципе имхо, в структуре это абсолютно разные вещи), макароны безглютеновые, на ужин исключительно отварная кура и брокколи... Не дай бог конфету бабушка даст, и злые безграмотные люди на дне рождения почему-то поставили на стол совершенно обычный никакой не пэпэ торт птичье молоко вот когда в таких запретах и ограничениях ребенок живет, тогда начинаются проблемы с питанием. потому что должно быть "льзя" все же больше, чем "нельзя". я сейчас не завожу даже разговор о том, что "ой, некоторые так твой гуляш приготовят, что гамбургер меньше калорий содержит". это другое. Ребенок ест то, что дают ему родители. И мозг должен работать в первую очередь у родителей. Так что... Одна вот мама ограничит сахар ребенку, но завалит его просто сухофруктами и соками (чо, полезненько же). И какой толк от этого? Ребенок может вполне бы успокоился съев пару конфеток и всё Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак." Таня, ты ли это? =))) А вообще, права ты на все 100. У меня в семье именно так. Сначала полезное, потом бесполезное. И если хочется конфетку, то надо конфетку. А то в поисках вкусненького заменителя столько всего лишнего можно смолотить, а удовлетворения все равно не получить.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
19 окт 2019, 10:54
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
снеки модные аля барни. да ну... Барни уже давно не в тренде Ну что, примы-балерины, как трени? у меня трени совсем не балетные но тоже топчу дорожку по вечерам, дохаживаю свою норму Таня, ты ли это? =))) конечно я, не признала? Время же не стоит на месте. Я ж не только про кабачки могу. Я еще и про сгущенку умею говорить
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
21 окт 2019, 17:07
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Привет, спортсменки. У меня трени в вялотекущем режиме(( Что то с большим упором на растяжку, но в домашних условиях. Цель, растянуть младшую, т.к. без растяжки очень страдают танцы. Я ее даже к тренеру по гимнастике старшей отдала, что бы та ее потянула. ну хотя бы успокаивают, что не безнадежно) а вот у меня, видимо, безнадежно)) Что еще в очередной раз подумалось. Я по субботам частенько хожу в баню, общественную. И так грустно(((((Такие все страшные после определенного возраста. И скажите мне откуда берется огромная грудь в зрелом возрасте или у поколения 40-50х что то в еде другое было? Ну вот тетеньки молодые, грудь разная, а у пожилых у всех огромная
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
22 окт 2019, 13:37
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
хотя бы успокаивают, что не безнадежно) а вот у меня, видимо, безнадежно)) Оля, а тебя не успокаивают? у поколения 40-50х что то в еде другое было? Ну вот тетеньки молодые, грудь разная, а у пожилых у всех огромная Ох... Я вот 80-х годов рождения. Блин, сисек как не было, так и нет. Тока в первые месяцы после родов была. Потом все. Не висит, но просто обратно все в первый-нулевой вернулось и всё И вот кагбэ я даже не знаю, что мне надо делать, чтоб у меня что-то висело... Там просто нечему висеть
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
22 окт 2019, 13:44
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Оля, а тебя не успокаивают? Не, тань, меня некому успокаивать, да мне и не надо))) поэтому, и безнадежно. Блин, сисек как не было, так и нет. Я тебе не верю ну или маскируешься хорошо. Как это сисек нет, я хорошо знаю не по наслышке))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Птичуха |
22 окт 2019, 15:33
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
а вот у меня, видимо, безнадежно)) На шпагат садятся самые терпеливые. Растяжка, как горячая вода, чтобы она оставалась таковой, нужно все время подливать, то бишь постоянно заниматься. Безусловно, есть хорошая природная растяжка, но не у всех, а большинству все ж надо потрудиться.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
23 окт 2019, 15:17
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Как это сисек нет, я хорошо знаю не по наслышке)) хто меня сдал? Точнее, хто меня щупал и сдал??? да мне и не надо))) поэтому, и безнадежно. Дык если не надо, тогда и парицца не очем С ноября я иду обратно на растяжку к тренеру своему. Она в новой студии, так там классно, сегодня заезжала туда. Меня все же формат занятий у меня на дому ну никак не устраивает. Если дома - то только я и никаких тренеров. А у меня в растяжке самостоятельно нет получается. А на групповые точно не пойду. Поэтому и ждала, когда нормальная студия не по заоблачной цене будет. О, кстати, вот скажите мне, а 600р за занятие персональное (только я и тренер) по растяжке это как? Нормально? Или дорого? Или дешево? В той другой студии 1000 просили за одно занятие. Поэтому, в сравнении с теми 600р ваще халява Но вот если с другими сравнить... Хотя у нас нет других-то... А у вас какие цены?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Фильмы о силе духа и надежде Мы чаще встречаем таких людей на киноэкране, чем в реальной жизни. Но когда это происходит - тем дороже нам такой образец несгибаемой веры, надежды и...
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна? В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто... Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Реклама
|