Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, осенняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3271
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 11 сен 2019, 23:43
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 7 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1420 - 1420)
Tanchello
post 10 окт 2019, 20:35
Сообщение №1421 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7272
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
тешу себя мыслью, что это все жиром покрыто и потом, когда жир сойдёт, станет хорошо

да ну ты брось! вот, схема классическая - урезаем углеводы, и только в первой половине дня :D
мое ихмо и ограничивать сахар для начала, потом уже кормить полезным как можно чаще и давать сладости в виде сухофруктов орехов и просто сезонных фруктов

Оль, детям нужно объяснить и вдолбить: сахар, сладкое, фрукты и прочее - это всего лишь дополнение к нормальной еде. Почему не дать ребёнку шоколадку или пироженку, если он спокойно съел на завтрак кашу, в обед пюре с котлетой, салат, на ужин сырники. И чоб их сгущенкой-то не полить, при таком-то раскладе? Так ведь нет же! И кашу на воде, и молоко исключительно 0%, а то и соевое, никакого сахара, только сухофрукты (я вообще не понимаю, как они могут заменить сахар в принципе :D имхо, в структуре это абсолютно разные вещи), макароны безглютеновые, на ужин исключительно отварная кура и брокколи... Не дай бог конфету бабушка даст, и злые безграмотные люди на дне рождения почему-то поставили на стол совершенно обычный никакой не пэпэ торт птичье молоко :D вот когда в таких запретах и ограничениях ребенок живет, тогда начинаются проблемы с питанием. потому что должно быть "льзя" все же больше, чем "нельзя". я сейчас не завожу даже разговор о том, что "ой, некоторые так твой гуляш приготовят, что гамбургер меньше калорий содержит". это другое. Ребенок ест то, что дают ему родители. И мозг должен работать в первую очередь у родителей. Так что... :???: Одна вот мама ограничит сахар ребенку, но завалит его просто сухофруктами и соками (чо, полезненько же). И какой толк от этого? Ребенок может вполне бы успокоился съев пару конфеток и всё :???: Но разговор с ним пошел не со слов "можно, при условии...". Разговор сразу начался с запрета "нельзя конфету. Никак." :???:

Ох, меня долго может нести на эту тему. Так что всё, наверное надо завязывать. Пойду за наших болеть :)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
детский: Детский характер
4 место Dusyа_du
[Фото]

Реклама
Анонсы
«Мама в кубе»: «Отдых без детей ведет к утрате их доверия»
Чем сейчас занимается самая знаменитая мама тройняшек в России? Как общаются между собой подросшие тройняшки, и какой новой книгой порадует Даша своих...
Беседовала Елена Сай

Переживания, страхи и ошибки мам двоих детей
Чего боятся мамы, ожидающие рождения второго ребенка? Пока у них всего один малыш, которого они холят и лелеют. Он самый лучший, самый любимый, единственный...
Наталья Ворожцова
Последние сообщения
Компакт-версия Сейчас: 17 окт 19, 07:02
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных