Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Модный тренд – интервальное голодание

[Сайт Материнство.ру]

Бывают дни, когда вы так сильно устаете на работе, что не ужинаете, или не успеваете утром позавтракать. Это и есть интервальное голодание — режим питания, который последнее время набрал популярность. Давайте разберемся, какие плюсы и минусы у такого подхода.

Модный тренд – интервальное голодание

[Madiken]

Я сейчас как раз на интервальном питании 16/8. Убрала завтрак, начинаю с обеда в 12.30, полдник в 16.30, ужинаю до 20.00. Утром выпиваю стакан воды, потом могу выпить зеленый чай без сахара. Во время пищевого окна во вкусняшках себя сильно не ограничиваю, все в меру. По ощущениям - очень комфортно, утром есть не хочется совсем. И такой режим очень подходит для моей офисной работы. Раньше пыталась не есть после 18.00, но такой режим не прижился - после напряженного трудового дня очень хочется что-то перекусить... Но тут надо найти именно свой комфортный режим, кому-то проще убрать ужин или сдвинуть на пару часов завтрак, надо пробовать. Итоги такого питания - за месяц минус 2 кг, живот "сдулся". Вес уходит медленно, но верно. Спортом сейчас дополнительно не занимаюсь (пока), иногда делаю зарядку, прохожу 8000 шагов в день.

[ocsa]

Надо тоже попробовать. Все методы хороши в борьбе с лишними килограммами. Спасибо за подробное описание.

[Tanja]

Прочитала ваш пост, почти как про меня. Тоже отказалась от завтрака, пищевое окно примерно с 13 до 21, ужинать стараюсь до 20.00, потом в 21 только чай без сахара, правда часто с печенькой.
У меня в первую неделю ушло 2 кг, но думаю что вода.
Девочки, напишите про свои успехи.
Мой вес начальный 82,5 кг. Сейчас, через 2 недели ИП, 80.2 кг. Цель 65 кг.

Отредактировано: Tanja в 14 фев 2021, 18:33

[Tanja]

Сегодня, через 2 недели, вес 79,2 кг. Ушло 3 кг.

[Чертополох]

Ответ на сообщение Tanja от 14 фев 2021, 18:35
Tanja, а как у вас сейчас успехи? Тоже подумываю об этом методе для похудания.

[Tanja]

Ответ на сообщение Tanja от 14 фев 2021, 18:35
Tanja, а как у вас сейчас успехи? Тоже подумываю об этом методе для похудания.

Вес стоит, я взвешиваюсь по воскресеньям, прошёл месяц и одна неделя, было 82,5 кг сейчас 79 кг.
Объёмы прежние. Но у меня нет спорта, совсем.
Купила себе велосипед, я не умею на нём ездить в субботу вот выбралась на велопрогулку. Поехала маршрутом, расстояние это я пешком в одну сторону иду 25 минут быстрым шагом.
Я думаю туда обратно км 5 наверное. Там ещё в горку подъём есть.
В общем на велике кое как, устала как будто км 10 кросс бежала
Погода конечно подкачала, было градусов 8 . Я не думала что ехать на велосипеде будет так холодно, плюс ветерок в лицо и глаза всё время слезятся.
Буду ждать тепла, и надо конечно спорт поинтенсивнее подключать.

[Tanja]

Ещё почему-то мёрзну постоянно. И на работе и дома.
В квартире 22 градуса, раньше мне хорошо было, а с тех пор как интервальное питание практикую мне всё время холодно. Почему? Может было у кого тоже?