Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.80, Заходите, присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 13 авг 2017, 20:00

[Левадия]

Всем доброго утра!

[Sheile]

я на таблетках гормональных сидю. Без них то же самое с кожей будет, что и у тебя
Когда мне было 25, подруга на работе пошутила "я еще ни одной тетки 40летней прыщавой не видела, так что тебе еще лет 15 максимум помучиться". Поржали, я сказала, что буду первой Ну че... Через 3 года я буду "сорокалетней теткой". Прыщей нет... когда таблетки пью

Я, похоже, такая же( Но не хочется как-то всю жизнь на гормонах сидеть( Печаль-беда прям.

Вы тут такие страсти про беременность обсуждаете, что мне страшно становится уже

[makarolya]

Доброго утра.

Вы тут такие страсти про беременность обсуждаете, что мне страшно становится уже

А в чем страсти? что нога волочилась?) Я вот если честно, уже с трудом вспоминаю в какую из беременностей это было))

А еще про фитболы и занятия с мелкими. Я со старшей по мимо занятий на мяче, занималась динамической гимнастикой, ну не совсем конечно так как профи занимаются, но все равно. бабушки хватались за сердце, ребенок радовался. Вот теперь и думаю, ребенок сразу такой родился, что ей теперь карусели по экстремальнее, спорт, тоже достаточно экстремальный (ну для меня) или это как раз последствия той динамической гимнастики.
С маленькой такую гимнастику не делала, она сопротивлялась, ей не нравилось.

Я тоже прыщами страдаю((((

[irina ka]

доброе

[Sheile]

А в чем страсти? что нога волочилась?)

Ну как-то да, не очень заманчиво звучит И спина у меня уже как-то не особо, тоже переживаю, что в беременность может быть.

[makarolya]

И спина у меня уже как-то не особо, тоже переживаю, что в беременность может быть.

Ничего, выносишь, потом врачи поправят

[makarolya]

О! забыла сказать. У нас в новом зале появилась фея!!! девушка, легонечко так берет штангу 50 кг и приседает, красиво, технично. Видела 3 подхода по 10 раз, может потом и еще подходы были

[irina ka]

makarolya, я сейчас приседаю 50, 5 раз по десять
но вряд ли красиво надеюсь что хоть технично

[Птичуха]

я сейчас приседаю 50, 5 раз по десять

Круто!
Пожалуй, я присяду, но не встану.
Но румынка приближается к этой отметке, в прошлый раз 47.5 было, хорошо пошлО, пальцы разжимаются на последних разах, а так норм.