Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.84 зимняя

[irina ka]

Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".









1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7 Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 29 мар 2018, 08:44

[kosh_mara]

акие упражнения делаешь, кроме вот планки и отжиманий и что именно на спину? У меня тоже она приоритет.

а я тебе в скайпе писала недавно, не видела?

мы уже больше недели дома

утречко!

[Tanchello]

Привет!

Качка вам принесла, маме есть на кого равняться

Оля, ну круть же!!!!

Всем привет

Ирина, приветище!!!! Как вы? Появляйся иногда! И фоточки хочется

мы уже больше недели дома

Ура!!!

Девочки, еще раз спасибо всем за поддержку!!!

[kosh_mara]

у меня тоже фоточки есть ))

[+]

офф топ

[ закрыть ]

[Jessy1]

Наташа, я не была там, посмотрю, как до компании добирусь, то все с телефона во время кормлений.

Фото сладкое до невозможности.

Таня, у тебя случайно whatsup а нет? Могу фото кинуть туда скинуть, то до дневника я так и не добралась

[Умница]

kosh_mara, невозможный

[makarolya]

у меня тоже фоточки есть ))

Бозе мой как я люблю вот эти губки бантиком

Оля, ну круть же!!!

Еще бы не кривая была(((

[Длинноногая]

у меня тоже фоточки есть ))

Еще бы не кривая была(((

не наговаривай на ребенка

[makarolya]

не наговаривай на ребенка

Я не наговариваю, искривление позвоночника это не мои выдумки, к сожалению((((

[СветланчикК]

kosh_mara, ух ты боже ж мой

не наговариваю, искривление позвоночника это не мои выдумки, к сожалению((((

Я тоже вижу искривление ((( Вот почему блин, ведь спортом занимается. А в ее возрасте наверное ещё может выправиться?

Отредактировано: СветланчикК в 7 фев 2018, 12:17

[makarolya]

А в ее возрасте наверное ещё может выправиться?

Правили дважды у мануала, возвращается