Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.87, из июля в август

Аленушка
post 25 июл 2018, 00:05
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

Снова здесь
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3818
Регистрация: 8.01.03
RedHills City :))

Сережка, 19.12.2002
Олежка, 20.01.2009
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения!


Библиотека. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник. Вся ценная информация собирается туда.

Алексей Филатов. Теория и практика жиросжигания.


Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :p

Если любите кабачки, непременно делитесь рецептами их приготовления :p :p :p

Отредактировано: Аленушка в 27 июл 2018, 16:43
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1490 - 1497)
irina ka
post вчера, 17:23
Сообщение №1491 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3109
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Где ж ее взять на постоянной основе)
:beer: :beer: :( у меня бани ВООБЩЕ нет, только сауна общая
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
D1amonD
post вчера, 17:28
Сообщение №1492 (ссылка)

Колдунья с синими глазами)
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1511
Регистрация: 2.08.11
Москва ЮЗАО

Юленька 24.09.09
Ромео 18.10.13
Крестник Данечка 13.01.2018
D1amonD, добавь?

Я чет думала,что добавляла тебя уже.Ну добавила))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post вчера, 17:34
Сообщение №1493 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3109
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
D1amonD, спасибо


болтаем дальше тут :love:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post вчера, 17:38
Сообщение №1494 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6666
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Где ж ее взять на постоянной основе)
У меня свекровь в общественную ходит каждую не делю. Для нее суббота вечер, ее не для кого нет, она в бане)))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Belka5
post вчера, 17:42
Сообщение №1495 (ссылка)

Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5618
Регистрация: 13.05.09

дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
в общественную ходит каждую не делю
ты, Оля, не забывай, что в Германии и Австрии большинство саун а) общественные и б) СОВМЕСТНЫЕ.. где все в костюмах Адама и Евы рассекают (ибо купальники в жаркой и мокрой среде это рассадник болезней и вредно для женского здоровья. или как-то так).
По сему, чтобы их посещать, надо а) либо там родиться (не в бане, в стране) и воспринимать как должное; б)родиться не там, но иметь крепкие нервы; в) выпить хорошенько. Я пробовала вариант В.. Не получилось... Не могу я столько выпить :p

Отредактировано: Belka5 в вчера, 17:43
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post вчера, 17:43
Сообщение №1496 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6666
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Оля, не забывай
Наташа - D1amonD, не в Австралии))

Не могу я столько выпить
тем более в бане)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Belka5
post вчера, 17:45
Сообщение №1497 (ссылка)

Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5618
Регистрация: 13.05.09

дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
не в Австралии))
:D :D :D Я про Ирин коммент писала о том, где баню взять ))).. Ну, и.. про Австрию, не Австралию ))

че-то все в голове смешалось.. короче, закругляюсь и.. понеслась на балет.. На сей раз легги положила (но проверю еще раз )))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post вчера, 20:21
Сообщение №1498 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6313
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
Belka5,
ЦИТАТА
Тебе особо терять (в плане веса) ничего и не осталось.
Спасибо, конечно, за комплимент, но ещё 5 кг хотелось бы потерять, но так как сладкое я очень люблю, то готова обманывать организм.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
4 посетителей читают эту тему (3 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся: cvnn

 

 
Фотоконкурсы
творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Весенний конкурс: О любви все сказано?
Новые истории на вечную тему
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Зимний литературный конкурс на свободную тему
творчество без границ
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

творческий: Что такое осень?
Какая она, ваша осень?
известны победители
спонсор конкурса: Биглион

Победители прошлых конкурсов
Весенний конкурс: О любви все сказано?
4 место Астер
[Фото]

Реклама
Анонсы
Где и как ребенку найти друзей в современном мире?
Современные дети не очень склонны лазить по деревьям и играть в салочки, им бы айпад в руки, и запустить новую игрушку. А порой вокруг просто нет других...
Ольга Захарова

Детские йогурты — неизвестные угрозы
Первые детские йогурты появились в нашей стране в конце 90-х годов, и за это время завоевали огромную популярность как среди детей, так и среди родителей...
Росконтроль
Последние сообщения
Компакт-версия Сейчас: 16 окт 18, 03:29
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных