Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.64, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Талька (мама 2 детей), nysik (мама 2х дочек), Belka5 (мама дочки), Сакура (мама 2х детей), irina ka (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), Умница (мама 4 детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

[<<Талька>>]

Ой! С Новой темкой!

[kosh_mara]

А, вот еще про что мы вчера говорили:

[nysik]

о, кстати, ни у кого мужья в хоккей не играют? Московские мужья интересуют

Неа

Как здорово вы придумали!!

Ага, это все муж, я ни при чем

расскажи потом, как там было! хороший повод в Сочи слетать )

Конечно расскажу! Выдержать бы такие перелеты\переезды.
<<Талька>>,

Девочки, кто сколько раз занимается на неделе?

У меня как получится пока, из-за изменений в жизни.

kosh_mara, Ты нормально вчера добралась?

[kosh_mara]

Ты нормально вчера добралась?

конечно. долго только )

[Redisska]

девочки, темку у себя в дневе создала. Накидайте фоток туда со вчерашней встречи, а?

Аня, тук-тук, можно и мне хоть одним глазком на фотки посмотреть?

kosh_mara, про Шарапову

[irina ka]

читала статью сегодня, ну что сказать, утешает

Ученые назвали самый сексуальный рост и вес женщины!

Еще не утихли споры в сети на тему «Кого считать толстым, а кого нет», начатые с монолога Собчак, заявившей, что «женщин в теле надо оставить дальнобойщикам». А масло в огонь уже подливают ученые из Абердинского университета в Шотландии. Они уверяют, что установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины…

Ученые умы, правда, говорят цифрами. Мол, мужчины всегда будут восхищаться женщинами с индексом массы тела от 22,8 до 24,8.

А проще говоря, это девушки ростом 165 сантиметров и весом 65 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают. Мол, именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.

рост и проценты мои
килограмм правда добавить нужно будет, и буду самой секси

[Versatile]

Versatile Дружище держись

Спасибо друх!

Versatile, чегож за гадость-то
держись дорогоая, поскорее выкарабкаться, есть надежда, что прививки хоть чуть уменьшат тяжжесть течения

Спасибо сегодня кажется отлегло пока еще сама не верю. Я антивирусные пью параллельно с антибом.

Versatile, держись!!! Поскорее выкарабкивайся, что же за полоса у вас такая!!!

Спасибо! Не говори, вот бывает, прям как накатит одно за другим

Versatile, @@@@@@@@@@ на скорейшее выздоровление
А прививали от пневмококка да?

Спасибо ! Да прививали от него, и еще кучи других.

Versatile, Здоровья тебе

Спасибо!

Как же с токсикозом тренироваться будешь? Там поди от запаха покрытия полов вонь невыносимая будет
Помню как меня тошнило от детских игровых комнат, куда старшая любила ходить, там резиновое покрытие для меня было адом)))

Versatile, капец, как вас зацепило Поправляйтесь

Спасибо!

охххх... ты сейчас на АБ? и не лучшеет, да? а долго терпеть-то, пока в больницу не возьмут? Муж как?

До вчерашнего дня не лучшело, но я вам пожалилась, а утром проснулась без температуры
Я на антибах и антивирах одновременно. Антиб завтра последняя таблетка... но я думаю надо с врачом связаться, и обсудить возможность продления курса. Я не фанат антибов, но в таких делах лучше перестраховаться

Versatile, да что ж такое. Выздоравливайте.

Спасибо!!

Скорее пусть все пройдет и больше не возвращается.

Спасибо!

Versatile, ой, здоровья тебе!

Спасибо!

Спасибо всем большое

рост и проценты мои
килограмм правда добавить нужно будет, и буду самой секси

kosh_mara,
я не поняла прикола вообще, потом решила погуглить, уржалась))) надо же))) я не знала

а так... в большом спорте все на фарме...а милдронат внесли в список запрещенных только с 1 января 2016.

[SKYlover]

у нас тут день матери празднуется, всех с праздником! пусть дети радуют!

[Умница]

Versatile, здоровья тебе и всей семье
Всем доброе ну шо же: вчера состоялся зубной консилиум я уже туда, как на работу. Было решено убирать ещё четыре зуба, по- моему, врачи переживали больше, чем я.
Хочу уже переместиться бегать на улицу, но какая же грязь у нас в парке