Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.64, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Талька (мама 2 детей), nysik (мама 2х дочек), Belka5 (мама дочки), Сакура (мама 2х детей), irina ka (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), Умница (мама 4 детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

[SKYlover]

Умница,

бедняга!
какой кошмар!


я тоже по зубным, закончила вчера последние 2 зуба делать...26 пойду ставить брекеты...
доктор совершенно тёмная лошадка, но...прийдётся рискнуть....
в общем, посмотрим, что из этого всего выйдет

[Аленушка]

доброе утро

я сегодня как-то вкусно день расписала, даже понравилось

скоро на тренировку

[kosh_mara]

сегодня кажется отлегло

тттттттт

Я не фанат антибов, но в таких делах лучше перестраховаться

это точно!!! Пусть температура не возвращается!!!!!

Хочу уже переместиться бегать на улицу, но какая же грязь у нас в парке

У нас стадион есть в пределах добегаемости хороший. Он до 10 для всех открыт раньше был. Подожду, еще капельку потеплее станет и буду раз в неделю там бегать

Было решено убирать ещё четыре зуба, по- моему, врачи переживали больше, чем я.

ох ты ж... Это сколько их у тебя останется?

А я тоже решила на третий круг болезни сходить, опять тренировку вчера пропустила, что ж такое-то

[Умница]

я сегодня как-то вкусно день расписала, даже понравилось

поделишься?

У нас стадион есть в пределах добегаемости хороший.

блин, это реально здорово я вот думаю, что наличие стадиона рядом будет одним из критериев при моем выборе жилья

Это сколько их у тебя останется?

мало но среди удаленных есть и коронки и зубы мудрости, так что "годный" процент не такой уж большой

А я тоже решила на третий круг болезни сходить,

выздоравливай

[SKYlover]

мало но среди удаленных есть и коронки и зубы мудрости, так что "годный" процент не такой уж большой

ты будешь вместо годных импланты ставить?

[<<Талька>>]

Добра утра!

Как же с токсикозом тренироваться будешь?

я на запахи пока не реагирую а вообще жуть конечно, как накрывает иду ложусь в кровать, потом отпускает начинаю шуршать по дому, вот в промежутках и потренить удается

Было решено убирать ещё четыре зуба, по- моему, врачи переживали больше, чем я.

А я тоже решила на третий круг болезни сходить

и тебе здоровья!

[Умница]

SKYlover, да, планирую так. Вместо мудрости не ставится ничего - уже легче сейчас удаляю, потом лечу еще один, который под вопросом, потом ортодонт месяцев на 8-9 (решила не брекеты, а съемные капы) и потом имплантация, года за полтора-два должна уложиться

<<Талька>>, ну вот я - наглядный пример (помимо всего прочего ) того, что нужно регулярно ходить к зубному, дети -это все понятно, в смысле их рождение, но тем не менее

[kosh_mara]

ак что "годный" процент не такой уж большо

ох...

выздоравливай

да надо б уже, надоело...

того, что нужно регулярно ходить к зубному, дети -это все понятно, но тем не менее

на следующей неделе скатаемся с детьми, каникулы будут как раз...

[Аленушка]

да,


1 геркулеса мне мало оставили, 40 гр овсянки, 50 мл молока, 10 гр грецких
2 80 гр бездрожжевого хлеба, 30 гр сыра чеддер
3 банан
4 гречка, филе индейки, салат из перца и огурца
5 оладьи из 1 кабачка, 1 яйца, 25 гр овсяной муки с ложкой сметаны
6 курогрудь на гриле, салат из огурцов и помидоров

[Умница]

Картиночка понравилась

Смешно

Ну и боль