Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.69, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 13 сен 2016, 22:55

[Zolnihko]

Мне ж за себя грустно )) а за девочек стройных приятно, а то есть такие жирные задницы и в 17 и моложе

[makarolya]

Вот прям грустно? У меня вообще другие эмоции,

У меня совсем нет зависти к молодым. Молодые, красивые, молодцы!!! А вот женщины среднего возраста не следящие за собой вызывают грусть печаль(

Мне ж за себя грустно )

А что грустно то, у тебя хорошая фигура над которой ты работаешь и 3е! детей. Или тебе в целом грустно что не 18ть?)))

[Lisa7907]

девочки, всем привет) А вопрос по теме все таки можно? Про приседания для ягодиц: что лучше - со штангой, плие или в смите? У меня попа грустная совсем.... Что посоветуете?

[makarolya]

Lisa7907, Мне кажется тут у кого что. Я в классическом приседе с грифом плохо попу чувствую

[Умница]

Zolnihko, не грусти - похрусти, мы тут как раз этому учим меня наоборот прёт возраст, если можно так сказать, уже могу говорить: а в наши-то годы! или :эх, молодежь, ну даже толком выпить не умеет
Ну, а изменения в теле/морщины/пигментация - и чо всему свое время и место

или в смите?

нет, это вообще не лучшая идея. У вас есть проблемы со спиной/коленями?

[Belka5]

Lisa7907, лучше учиться приседать со свободным весом, т.е со штангой
До параллели с полом
Плие (широкая постановка ног, носки развернуты) проработает не только и несильно ягодичную, но и внутреннюю поверхность бедра

[makarolya]

В смите вот в таком положении отлично чувствую

[Умница]

makarolya, а что у тебя за череда событий, что ты ром пьешь? Все еще отмечаешь начало учебного года?

[makarolya]

Умница, У меня днюха сегодня. теперь уже не почти 30, а почти 40

[Умница]

makarolya, о, поздравляю так ты тоже Дева