Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Шпрота]

Решила бегать, но не на беговой дорожке, а на природе, так сказать.
Поделитесь опытом беганья, пожалуйста. Кроссовки (желательно с картинкой, у меня тут только асфальт и твердый грунт), одежда насколько должна быть легче обычной повседневной. Сколько воды с собой и куда ее разместить. Можно ли слушать СD или это отвлекает от flow. Короче пишите пожалуйста все, что думаете будет интесно новичку. Заранее спасибо!

[sheba]

Шпрота, хорошее решение!
Признанным лидером в изготовлении кроссовок для спорта (именно активного), является фирма Saucony Простенький дизайн, достаточно высокая цена, но качество безупречное и носятся очень долго. Моим 3 года, почти каждый день тренируюсь и имеют идеальный вид.
Вода обязательно с собой должна быть. Обязательно! Поместить куда угодно, где удобно. Я в руке бутылочку ношу.
Музыку слушаю обязательно. Она мотивирует и задает темп. Только если маршрут возле дороги, то надо быть внимательной. Особенно при переходе дороги.
Одежда удобная. Я люблю специальную. Современные спортивные фирмы выпускают одежду с различной вентиляцией, терморегуляцией и т.д. Но это уже дополнение.
Ещё я бы очень рекомендовала пульсометр. Или брать с собой часы с секундной стрелкой. Очень важно знать пульс, на котором проходит тренировка. Есть зона сжигания жира, зона тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время беременности это особенно важно, так как пульс должен находится в невысоком диапазоне.

[Рида]

Шпрота, Бег это здорово Я как то бегала по утрам(мне именно утром ранним нравилось,рядом был лес) года три в любую погоду,это такой кайф Одежда,ну,это что Вы именно хотите от бега заполучить,главное удобная,а вот кроссовки надо именно беговые(фирма значения не имеет),но именно беговые с учетом покрытия,где Вы будете бегать.Думаю,что Вам посоветует в магазине консультант.Я не оригинальна предпочитаю спортивную обувь ADIDAS(тоже ношу годами )Да,а у меня и сейчас для дорожки в зале тоже именно беговые кроссы.Удачи

[Шпрота]

Спасибо за ответы. Да, с пульсометром в спорте я почти не растаюсь. Вот только идея таскать воду в руке меня немного смущает...

[Рида]

Вот только идея таскать воду в руке меня немного смущает...

Есть спец-ые ,типа сумочек почтальона, для воды или на пояс,Вы в спорт.магазине поинтересуйтесь

[Шпрота]

Есть спец-ые ,типа сумочек почтальона, для воды или на пояс,Вы в спорт.магазине поинтересуйтесь

наверное сначала надо в магазин вообще пойти и присмотреться к разным прибамбасам

[CHebu]

А скажите перед бегом, если с утра, лучше на голодный желудок или легкого скушать чего-нибудь?

[sheba]

CHebu
Лучше съесть что-то, чтобы тренировка прошла эффективно. Например кусочек цельнозернового хлеба с сыром, фруктовый шейк на молоке, даже йогурт лучше чем ничего. И обязательно с момента пробуждения и до пробежки выпить минимум 2 стакана воды, чтобы разбавить плазму крови и вообще пополнить запас жидкости в организме.

[CHebu]

Спасибо ,все с мужем собираемся по утрам к этому делу приучиться,да никак начать не можем

[sheba]

CHebu попробуйте вечером Большей части людей подходит именно этот вариант