Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Периодическое голодание и КЕТО. Вместе и отдельно, Всё о кетозе и не только

*MARTA*
post 9 июн 2018, 14:16
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08
МосОбл

Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
Тема для бывших, настоящих и будущих кетозников, а так же всех сочувствующих и интересующихся :4u:

Обсуждаем КЕТО диету и Периодическое (прерывистое) голодание. Как в сочетании друг с другом, так и отдельно.

КЕТО диета. Основные принципы

Увеличить

*** КЕТО это безуглеводное высокожировое питание
*** Процентное соотношение БЖУ на КЕТО выглядит примерно вот так: Белки - 20%, жиры - 75%, углеводы - 5%, где
Белки - это мясо средней и высокой жирности, птица, рыба, морепродукты, яйца, при необходимости, протеин.
Жиры - жирные мясо, птица, рыба, а также сливочное и растительные масла, кокосовое масло, твердые жирные сыры, семечки, авокадо. Возможно употребление молочных продуктов повышенной жирности (сливки, сметана).
Углеводы - клетчатка из овощей, ягод. Овощи - некрахмалистые, растущие над землей; все листовые салаты и прочая зелень, капуста всех видов, огурцы, пасленовые, кабачки, баклажаны, цукини, спаржа. Ягоды - малина, клубника (очень ограниченно!)

[+]
Механизм работы кетогенной диеты


Сайты с информацией по теме:

https://ketoz.ru/

http://lchf.ru

Периодическое голодание. Основные принципы

user posted image

*** Периодическое (прерывистое) голодание - такой вариант организации приемов пищи, при котором между ними создается перерыв от 8 до 24 часов - период голодания.

*** Рекомендуется делать 1-2 основных приемов пищи без перекусов (чай и кофе с сахаром, молоком, сливками - это перекус!)

*** Рекомендуется исключить или ограничить простые углеводы (все виды сахара, включая фруктозу, лактозу: сладости, фрукты, выпечку, молочные продукты)

[+]
Механизм работы ПГ


Информация по теме:

Матчасть
Форум

Отредактировано: *MARTA* в 9 июн 2018, 14:24
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 9 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*MARTA*
post 9 июн 2018, 14:35
Сообщение №2 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08
МосОбл

Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
Девушки, всем привет!

Читающие похудательные темы в Исповедальне наверняка видели неоднократные предложения создать в открытом разделе тему про КЕТО и ПГ. Ну вот, взяла инициативу на себя. Я ни разу не спец в этом вопросе, но интересуюсь, изучаю. Предлагаю делиться здесь полезной информацией и опытом, конечно. Интересные ссылки сохраним для следующих поколений ;)
Если в первом посте есть неточности или ошибки, ткните, пожалуйста ;)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 5 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ольга30
post 9 июн 2018, 14:39
Сообщение №3 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 18541
Регистрация: 3.06.13
Москва

2004
Ну что, кто осмелиться выйти из подполья, и получить по голове от поклонников ПП? :D :D

Сижу на этой диете месяца 4. начала худеть с 91 с копейками килограмма. Сейчас около 73 кг. З кг. набрала назад., т.к. на нервах дорвалась до макдака. Уже неделю вхожу в нормальный режим ПП и возвращаюсь к диете.

Отредактировано: Ольга30 в 9 июн 2018, 14:36
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*MARTA*
post 9 июн 2018, 14:39
Сообщение №4 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08
МосОбл

Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
Ответ на сообщение [?] Ольга30 от 9 июн 2018, 14:36

Так истина рождается в споре :) ;)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Wildkin
post 9 июн 2018, 14:41
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4872
Регистрация: 2.11.10

Ответ на сообщение [?] *MARTA* от 9 июн 2018, 14:39
ЦИТАТА ( *MARTA* )
Так истина рождается в споре

ой нет, только не на просторах инета :D
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ольга30
post 9 июн 2018, 14:43
Сообщение №6 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 18541
Регистрация: 3.06.13
Москва

2004
Кто ответит, а как пиво? Вписывается в диету или нет? Сейчас едем в Переславль, там будет какая-то дегустация ряпушки и местного пива(вроде на каких-то травах, или шишках, я не поняла). Хочется хоть четверть стакана попробовать. :D :tomato:
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Wildkin
post 9 июн 2018, 14:45
Сообщение №7 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4872
Регистрация: 2.11.10

Ответ на сообщение [?] Ольга30 от 9 июн 2018, 14:43
ЦИТАТА ( Ольга30 )
Кто ответит, а как пиво? Вписывается в диету или нет? Сейчас едем в Переславль, там будет какая-то дегустация ряпушки и местного пива(вроде на каких-то травах, или шишках, я не поняла). Хочется хоть четверть стакана попробовать.

нет, не вписывается)
Но я на отдыхе позволяю)
Как в КВН - девушка, что вы себе позволяете? Итогда после 6 не ем, а так все себе позволяю :D
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*MARTA*
post 9 июн 2018, 15:02
Сообщение №8 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08
МосОбл

Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
Кто ответит, а как пиво? Вписывается в диету или нет? Сейчас едем в Переславль, там будет какая-то дегустация ряпушки и местного пива(вроде на каких-то травах, или шишках, я не поняла). Хочется хоть четверть стакана попробовать. :D :tomato:


В ортодоксальный вариант диеты не вписывается, конечно. С другой стороны, пойдем логическим путем ;) Четверть стакана - это 125 мл примерно. В пиве около 5 гр углей на 100 гр., т.е 6-7 гр на четверть стакана. В сутки рекомендуется употреблять 20-50 гр углеводов. В принципе, вписать реально. Если очень хочется ;)

Про алкоголь на диете

КЕТО диета и алкоголь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
~Акация~
post 9 июн 2018, 15:10
Сообщение №9 (ссылка)

Отращиваю крылья. А то все на метле, да на метле...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3571
Регистрация: 6.12.09

По идее это две разые темы :???: Мне было бы интересно узнать больше про ПГ, сейчас пытаюсь начать питаться по этой системе.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*MARTA*
post 9 июн 2018, 15:25
Сообщение №10 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08
МосОбл

Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
По идее это две разые темы :???: Мне было бы интересно узнать больше про ПГ, сейчас пытаюсь начать питаться по этой системе.


Разные, но во многом пересекаются и часто сочетаются.
Ведь на ПГ рекомендуется ограничить углеводы, а в кетозе обычно сокращается количество приемов пищи.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
1 место Mrs Smith
[Фото]

Реклама
Анонсы
Черноплодная рябина при беременности: 10 интересных фактов
Каждая женщина во время беременности, прежде всего, думает о здоровье малыша, поэтому многие мамы стараются питаться правильно и включать в свое меню...
Антонина Фенева

Top-30 популярных имен среди новорожденных мальчиков c 1991 по 2010 годы
Тридцать наиболее популярных имен в Москве среди мальчиков 2010, 2005, 2000, 1995 и 1991 годов рождения. Статистика по данным Управления ЗАГС Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы
Компакт-версия Сейчас: 18 ноя 19, 08:47
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных