Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Панические атаки, я загналась и устала

[mamasvirelki]

Начну с того с 4 лет мне диагностировали ВСД, и уже тогда пошли жуткие мигрени. По 12 часов лежания в темноте,без еды, со рвотой по 5-6 раз. Я научилась с этим жить,благо появились хорошие таблетки купирующие мигрень в зачатке.
Мне 33. Я вот на фоне всеобщего стресса месяц назад ко мне пришли панические атаки. Я вообще не знала что это такое.
Я ничего не боюсь.Фобий нет. Просто поняла что нервная система перегружена проблемами. Деньги,заработок,карьера,здоровье все...не клеится...не идет. Да у нас вся страна так живет. Но именно моя нервная система не выдержала.
Вопрос. Это пройдет?
Как разгрузить нервы бесплатно)? Правда,я не пью,не курю. На море ехать денег нет.
Кто с такой же проблемой? Как справляетесь?

[ЕВА 898]

mamasvirelki, у мужа стоит это диагноз. Очень долгий путь прошел до постановки, принятия диагноза. Поставил в итоге психиатр в поликлинике управления делами президента. Возможно и в обычном психо-неврологическом диспансере тоже можно получить эту помощь бесплатно. Но он не захотел. Курс ему прописал врач, помогло. Но доктор сказал, что у него мобильная, очень ранимая нервная система, что он просто "такой" человек. Возможно из-за недоношенности и гипоксии в родах Старается быть больше на природе, не работает. Невролог, терапевт, клиника Дикуля и еще много разных денежных консультаций нам не помогли. Только психиатр.

[TATAMAX]

Именно в этом возврасте я первый раз столкнулась с панической атакой, понимаю Вас очень. Только Вы хотя бы понимаете, что с происходит, а я тогда даже слова такого не знала) Началось все внезапно, охватила паника, дрожь, нехватка воздуха, сердцебиение и т.д. Где-то год, наверное, я пыталась понять, что мне делать, при этом я прошла полное медицинское обследование и у меня ровным счетом ничего не нашли. Но с каждым днем ситуация все больше усложнялась, мне становилось труднее выйти из своей зоны комфорта. Я с трудом выходила на работу и сидела тихонечко, ожидая окончания дня. Комфортно мне было только наедине с собой и близкими.
Потом появлился доктор, который назвал вещи своими именами и прописал мне "волшебные таблеточки", с ними стало гораздо легче, хотя ситуации, в которых атаки происходили чаще чем обычно, я по-прежнему старалась исбегать. И тогда я начала думать, что одними таблетками я себе помочь не смогу. Начала читать про когнитивные растройства и дочиталась до того, что стала для себя психотерапевтом. Сама себе вопросы задавала и сама на них отвечала, повторяла как заклинания практики и со временем поняла, что все, что в моей голове, я могу поправить сама. Не скажу сейчас, что именно я читала тогда, но найти это не составит труда. Процесс не быстрый, но улучшения чувствуются почти сразу. Желаю Вам прогнать из своей головы весь негатив.
Ну и медитации разные есть, это если есть желание, так как не все это принимают.

[Lisonya]

Добрый день! Обычно ПА возникают тогда, когда есть какая-то неосознаваемая причина для тревоги , когда много невыраженных эмоций. Как правило, это какие-то базовые (экзистенциальные) вещи, которых мы боимся - смерть, потери, безденежье, одиночество, собственный гнев, . Возможно, в течение последнего года произошло что-то,что подорвало Вашу уверенность в своих силах , и организм среагировал . При ПА помогает психотерапия. Для самостоятельной работы важно найти что-то (любые действия, мысли, ритуалы, ), что делает Вас увереннее в том, что Вы справитесь с жизнью.
Иногда ПА "цепляются" к травмам - это ситуации, в которых Вы почувствовали себя очень неуверенно, и произошло это внезапно, резко и неожиданно для Вас.