Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Бегуны уличные, поделитесь опытом

uli
post 7 апр 2009, 12:26
Сообщение №21 (ссылка)

*
кандидат
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3
Регистрация: 13.03.09
По поводу ранних пробежек ). Я бегаю так:
Встаю в 6.00 минут выпиваю стакан компота или яблочного чая, 20минут собираюсь, минут 10 иду медленно до стадиона, 10 минут бегаю, причем не очень ускоряюсь, иначе потом себя плохо чувствую, 10 минут делаю разминку, потом еще 10 минут бегаю, и опять очень спокойно иду домой. Скажу честно на весе такая пробежка не сказывается, бегаю уже второй месяц через день, но самочувствие после таких пробежек просто потрясающие в течение всего дня. Шеба говорит что лучше бегать через 2 часа после пробуждения но у меня их нет, работа в 9,00. Плюс ко всему я не люблю когда на меня кто то смотрит по этому вечерние пробежки мне не доставляют удовольствия, а утречком народу на стадионах возле школ практически нет.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
ovechka
post 29 апр 2009, 13:35
Сообщение №22 (ссылка)

жило в шопе
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 453
Регистрация: 4.05.08


сыночек 2011
ждем октябрёнка
неее! для меня встать с утра - это сверх моих сил. Я бегаю по вечерам (выхожу из дома в 10). Из одежды обыкновенные спортивные штанишки, футболочка и ветровка. А вот на ногах кроссовки не беговые - обыкновенные, но собираюсь приобрести. Воду с собой не беру, болтыхающаяся вода в бутылке с ритма сбивает. МР3 - незаменимая вещь :super:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
dunovanastya
post 29 апр 2009, 19:28
Сообщение №23 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 35
Регистрация: 24.11.08


илюша 14.06.03
федюля 10.09.04
саввушка 14.01.08
Я бегаю как муж отпустит-с 6 до 10 2-5 раз в неделю 3-5 км
перед выходом пью стакан-два воды и собой воду не беру бегу максимально медленно и только на последнем круге ускоряюсь если есть время отдыхаю и еще круг дома душ контастный музыка-обязательно!
благодаря бегу я за полгода похудела на 6кг- не очень много-зато стабильно :p :p
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Тапатуша
post 30 апр 2009, 17:16
Сообщение №24 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 190
Регистрация: 8.08.08
МО г.Пушкино

наш капату 2007
наш люлик 2012
в ожидании чуда
ЦИТАТА (uli @ 7 апр 2009, 13:26)
По поводу ранних пробежек ).  Я бегаю так:
Встаю в 6.00 минут выпиваю стакан компота или яблочного чая,  20минут собираюсь, минут 10 иду медленно до стадиона, 10 минут бегаю, причем не очень ускоряюсь, иначе потом себя плохо чувствую, 10 минут делаю разминку, потом еще 10 минут бегаю, и опять очень спокойно иду домой. Скажу честно на весе такая пробежка не сказывается, бегаю уже второй месяц через день, но самочувствие после таких пробежек просто потрясающие в течение всего дня. Шеба говорит что лучше бегать через 2 часа после пробуждения но у меня их нет, работа в 9,00. Плюс ко всему я не люблю когда на меня кто то смотрит по этому вечерние пробежки мне не доставляют удовольствия, а утречком народу на стадионах возле школ практически нет.
*


Какая вы молодец :clap: мне бы такую силу воли :blush: у меня вообще проблема утром проснутся...
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
lenuska
post 4 мая 2009, 17:49
Сообщение №25 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 15
Регистрация: 26.09.06
Москва, Лефортово

Анютка 11.11.06
Lenuska
Да, для того, чтобы бегать ежедневно, у меня силы воли не хватало :blush: Но при достаточно активных тренировках в будни с удовольствием сайгачила по парку кроссы в выходные. Для сильно пересеченной местности нужны кроссовки (т.е.кроссовая обувь) они же подходят для бега по асфальту или неспешного бега по жесткому грунту. Для профессионального покрытия (резинового или гаревого) или просто ровного утрамбованного грунта, если Вы бегаете в высоком темпе или ускорениями нужны шиповки. Мне нравится Asics. Они и обувь выпускают и одежду для всех сезонов. При этом качество пристойное, а цена невысокая. А насчет воды ИМХО идеальный вариант - маленький рюкзачок с питьевой системой (при желании и плеер в него можно положить, и мобильник, и очки от солнца, и ключи и прочую мелочь). У меня был Camelbak. Очень довольна. Правда в Россию их с позапрошлого года не возят, одно фуфло продается или дорогие понтовые :???:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
ЯСАМАЯ
post 3 мая 2017, 23:09
Сообщение №26 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5160
Регистрация: 12.09.08
Москва

доченька
и еще доченька
я не против
Подниму темку. Тоже бегаю по утрам .Кроссовки у меня самые обыкновенные ,старенькие REEBOK и вряд ли он подходят для бега воду не беру и музыку не слушаю,т.к. сейчас в нашем лесопарке птицы так поют,что никакой музыки не хочется,а вот бегать под птиц очень круто :dance: Говорят нужно бег чередовать с ходьбой так и делаю ,чувствую себя после бега очень хорошо,но днем или вечером бегать не тянет,мне нравится именно рано утром день начать. Кто еще бегает пишите.как удается держать ритм и не пропускать пробежки ,для меня бег это возможность побыть одной и зарядиться энергией на весь день,но было бы здорово все-таки и правильно бегать,чтобы и мышцам была польза,а не только голову перезагрузить :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Васятка
post 3 мая 2017, 23:23
Сообщение №27 (ссылка)

жизнь вообще непредсказуема...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 19980
Регистрация: 17.10.08
USA

Васяш
Лунтик
Я бегаю ежедневно 5-7 километров. В зависимости от погоды бегу или на беговой дорожке или на улице.
Кроссовки меняю раз в полгода. Нет ничего хуже для суставов как старые кроссовки и твёрдый асфальт. Кроссовки даже маме лучшие стаптываются где-то за 5-7 месяцев при ежедневном беге.
Лучше всего иметь две пары и чередовать каждый день.
Бегаю или под музыку или под Эхо Москвы. За три часа до пробежки у меня завтрак. Бегаю в течении обеденного перерыва. Воду не пью. Пью уже после пробежки и после душа.

Бегаю так уже 15 лет.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Анастасик
post 4 мая 2017, 00:02
Сообщение №28 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 8691
Регистрация: 3.11.06
столица моя- Москва

школьник 26.08.2003
октябренок 03.10.2010
Девочки какие вы молодцы. Я бегаю второй год, ну как бегаю...2 км мой максимум :???: бегу обычно км потом махи ногами , отжимания потом опять км. Походить могу. Бегу меедленной трусцой. Очень хочу бежать дольше, но дыхание плохое, устаю. Кто подскажет почему так? Как развить выносливость или это врожденное?

У нас что плохо школьный стадион с 8 до 21 открыт. Утром школьники и вечером народу много :shuffle:

Васятка, 7 км :O: без отдыха?
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Soul
post 4 мая 2017, 00:19
Сообщение №29 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3743
Регистрация: 11.09.07
CT

дочь 2006
Я бегаю ежедневно 5-7 километров.
Был такой же период в несколько месяцев :beer: Но асфальт и колени оказались несовместимы, более щадящих покрытий в шаговой доступности нет, так что я восстановила колени и переместилась в зал.
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Soul
post 4 мая 2017, 00:31
Сообщение №30 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3743
Регистрация: 11.09.07
CT

дочь 2006
Бегу меедленной трусцой. Очень хочу бежать дольше, но дыхание плохое, устаю. Кто подскажет почему так? Как развить выносливость или это врожденное?
Постепенно увеличиваете дистанцию. Сегодня - до того столба, завтра - воон до того домика. Или, если на стадионе, раз в неделю прибавляйте круг. Постепенно доведете до 45 минут/5-7 км, которые уже и работают как тренировка для сердечно-сосудистой системы. Поставьте себе цель на обозримое будущее - например, пробежать десятку через пол-года. И отмечайте продвижения и маленькие шаги на пути к цели. Плюс, по себе скажу, любое другое интенсивное кардио в течение часа улучшает дыхалку и работу сердца.
Васятка, 7 км без отдыха?
Побегала и отдохнула. Наша преподаватель в университете считала, что во время бега вообще вредно останавливаться. Хотя сейчас очень популярны интервальные тренировки, в которых чередуются хотьба и ускорения.

Я бегаю второй год, ну как бегаю...2 км мой максимум бегу обычно км потом махи ногами , отжимания потом опять км.
Вот здесь, наверно, и собака порылась - имеет смысл все время делать рывки, все время делать чуть больше, чем кажется, что Вы можете. За 1 км даже сердечно-сосудистая система может не успеть перестроиться в эффективный для кардиотренировки режим, когда собственно начинается "второе дыхание" и сам бег, а Вы уже её охлаждаете.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
5 место Dusyа_du
[Фото]

Реклама
Анонсы
Бесценный запас: когда сцеживать молоко?
Когда-то всем мамам рекомендовали после каждого кормления сцеживать грудное молоко. Считалось, что если этого не делать, то молока будет меньше и со временем...
Роды.ру

Самые необычные имена новорожденных с 1998 по 2013 год
Самые невероятные имена, которые родители дали своим новорожденным детям с 1998 по 2013 год в Москве. Приводятся данные Управления ЗАГС г. Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы
Последние сообщения
[ 1683 ] Мамы школьников - 62 15:22 от: Тётя Циля
[ 1108 ] Звезды на выход-94 15:20 от: исполинский козодой
[ 39 ] Мигрень 15:20 от: hipparion
[ 548 ] Играем в города-2 15:19 от: Маевка
[ 1952 ] Королевские дома-14 15:18 от: Fossya
[ 1275 ] А сегодня у меня... ч.7 15:17 от: Лялина мама
[ 1792 ] Найди три слова в одном - 6 15:17 от: Маевка
Компакт-версия Сейчас: 19 ноя 19, 15:24
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных