Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Похудение без диет, или Как научиться меньше жрать
KishMish |
15 мар 2017, 15:55
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
KishMish, ошибка в подсчётах где- то, причём всегда Калоризатор в смартфоне, пересчитывала - нормально все вроде. Весы тоже работают хорошо. Может, жиры и углеводы еще больше ограничить? Например, 02.03 норма 1700 получено 1210 получено белков 47 гр из 97 жиров 41 из 59 углеводов 160 из 225
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
15 мар 2017, 16:06
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
KishMish, если охота разобраться, может в соответствующую тему? один день не показателен вообще, хотя бы недельный отрезок
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Sne*ana |
15 мар 2017, 16:13
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 2156
Регистрация: 9.01.11
Сын 2011
Дочь 2016
Сын 2018
|
Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 15:55Ого, как мало калорий. А можете написать меню?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Вьюрок |
15 мар 2017, 17:46
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 8131
Регистрация: 31.01.10 провинция
двое
|
может в соответствующую тему? куда бежать? Естессна речь о здоровых людях вооот раньше стоило только сахар убрать все мгновенно улеталт, начались проблемы со здоровьем и поперло
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
KishMish |
15 мар 2017, 17:50
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
KishMish, если охота разобраться, может в соответствующую тему? Да, конечно, в какую? один день не показателен вообще, хотя бы недельный отрезок Понятно. Там почти вся неделя была такая. Ого, как мало калорий. А можете написать меню? ОК Завтрак- 324 ккал Молоко с хлопьями 180+60 гр. (белки 9,4, жиры 7, углеводы 59) Обед - 551 ккал Перловая каша на воде 170 гр Сыр голландский 25 гр Творожок "савушкин" 125 гр Ужин - 335 ккал Творожная запеканка 150 гр. Ходьба 6 км/ч - 30 мин. Бывает, когда приемов пищи больше и нагрузки больше (в спортзале). Еще один день подробно расписывать некогда, но там в первой половине дня есть выпечка , зато ужин - куриная грудка вареная. По калориям получено 1197, потрачено 289, дефицит 792. начались проблемы со здоровьем и поперло И у меня. У меня завтрак и обед обязательно должны быть плотными, а ужин легкий белковый.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
PurPur |
15 мар 2017, 18:16
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 30542
Регистрация: 6.03.15
|
Без диеты, имхо, не похудеть никак. И с диетой это очень трудно, и даже со спортзалом. раньше стоило только сахар убрать все мгновенно улеталт, Именно. Даже при отсутствии проблем со здоровьем в возрасте за 40 похудеть просто убрав сахар - не выйдет. Уже надо убирать быстрые углеводы, абсолютно все и заниматься ежедневно. И то, тяжело.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Астер |
15 мар 2017, 18:30
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 7901
Регистрация: 18.01.13
Аня 03.08.2004
Настя 29.11.2010
|
Завтрак- 324 ккалМолоко с хлопьями 180+60 гр Привет, встряну немножко. Круглые цифры в записях говорят о том, что Вы не взвешиваете еду, а измеряете размер порции на глаз. Иначе было бы хлопьев 56 г, сыра 127 и тп. калорийность "перловой каши на воде" калькулятор не определяет, правильно вешать сухую перловку и рассчитывать на порцию. 1200 ккал это самообман. Так как 1500 ккал - это голод, настоящий реальный голод, это доказано клиническими экспериментами, люди, получавшие в течение шести недель действительно 1500 калорий, даже полчаса в день на дорожке могли ходить с трудом. Если хотите по-настоящему с пользой пользоваться методом подсчета, надо одну неделю вешать все продукты, причем не готовую еду, а в сыром виде, и так с точностью до грамма заносить в калькулятор. По-честному. Всю неделю - семь дней. И потом высчитать средний дневной калораж. Но как правило все замеряют на глазок, и получаемое количество калорий далеко от реального. Насчет шести раз в день есть - ну можно, наверное, но это, действительно, очень индивидуально. Мне лично просто не смочь есть шесть раз, при нормальных силовых нагрузках у меня в основном белковая пища, и желудок просто взбунтуется. И все-таки объем порции имеет значение. Человек привыкает к определенному размеру порции. И если ему "недоложить", то он даже психологически будет чувствовать себя голодным, ведь не зря советуют кушать с маленькой тарелочки, на которой твоя обычная порция еды кажется больше. Иногда, действительно, простым уменьшением порции можно добиться чудес. А вот совет о пропуске обеда, действительно, какой-то не очень правильный. Так и желудок недолго посадить.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
PurPur |
15 мар 2017, 18:37
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 30542
Регистрация: 6.03.15
|
Я не могу считать ни калории, ни коэffициенты. Для меня эта арифметика не годится. Вот я хлопья не ем, колбасу не ем, не ем ничего, что у нас называется processed food. Только то, что готовлю сама (за исключением иогурта и сыра, они, естественно, покупные) Если мне нужен углевод на завтрак - есть овсянка или гречка. То есть то, что приходит из магазина запакованное в коробки или пластик и готовое или почти готовое к употреблению - этого я не ем.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irenaf |
15 мар 2017, 18:38
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11398
Регистрация: 16.02.08
|
Очень завидую автору. Когда я надолго забываю поесть то через некоторое время мне становится просто очень плохо физически Болит голова, чувство изнеможения и тп. Приходится сьесть хоть что-нибудь и потом еще полчаса в себя прихожу. А тут все легко - не поел и нет проблемы
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Sne*ana |
15 мар 2017, 21:07
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 2156
Регистрация: 9.01.11
Сын 2011
Дочь 2016
Сын 2018
|
Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 17:50А я считала, что я голодаю И вес не падает? невероятно.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Что делать, когда болит спина Основные факторы развития боли в спине – сидячий образ жизни, тяжелый физический труд, подъем тяжестей. Наши пациенты – в первую очередь офисные работники,...
Реклама
|