[ Каскадный ] · Стандарт · Линейный+ › Весонаблюдатели 7 часть,... стройнеем осенью, присоединяйтесь,будем стройнеть вместе

[Frankonia]

Добро пожаловать к Весонаблюдателям!!!


Пополним ряды стройняшек!!!

часть 1
старая программа
Практические рекомендации
Список продуктов для быстрого старта
БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ. ИЗДЕЛИЯ ИЗ ПАСТЫ.
10 ловушек и как их избежать
Рецептики
Блюда 0 пунктов
Питание в ресторане
Стаканчик чего-то более крепкого, Как подготовиться перед тем, как ты пойдешь в гости или на праздник.
премиальные пункты
Вкусные праздничные рецепты. Праздничные салаты 3 пунктов. Наслаждение отпуском
РЕЦЕПТИКИ
список продуктов, которые в умеренном кол-ве дают "0" пунктов, т.е. 1 раз в день бесплатно можно себе позволить
Блюда из 3 пунктов
РЕЦЕПТИКИ
парочкa рецептиков на десерт
рецептики для гриля
сочный куриный шашлык

часть 2
вот пример что продают в Mc Donald'S ; 6 формул хорошей формы
для того чтобы добиться желаемого результата нужно
Файлы http://www.hot.ee/katesv/
вот некоторые рекомендации, как провести день перед походом в рестораный или на званый ужин.
эта формула позволяет вычислить кол-во пунктов в 100гр продукта.
Завтраки из "быстрого старта"
ТАБЛИЦА хорошего самочувствия. Рост в см промежуток здорового веса, кг :
Физиология веса
Калорийность продуктов японской кухни:

часть 3
Освежающий салат с пастой Всего 4 пункта
возможные завтраки
рецептик ВН-й пиццы
10 ловушек и как их избежать : список продуктов, которые в умеренном кол-ве дают "0" пунктов, т.е. 1 раз в день бесплатно можно себе позволить: тест для всех тех, у кого вес не уходит.
Похудеете ли вы
Мотивация / Мифология похудения
Девочки немного мотивации после праздников!
Уроки для сладкоежек. Длю тех кто питается на работе в столовой. ВОДА ИЛИ ДВАДЦАТЬ СОВЕТОВ КАК ВЫПИВАТЬ ВАШИ ВОСЕМЬ СТАКАНОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Хотите похудеть? Прислушайтесь к вашей интуиции!
6 ловушек для худеющих. Суточные ритмы усвоения пищи. ЕДИМ И ХУДЕЕМ.
Что может долго сохранить желудок заполненным?
как можно пункты без калькулятора подсчитать
Правила приема пищи. Немного полезного о продуктах,полезных для здоровья.

часть 4
Еще об одной вкусной и полезной "тройке" продуктов. «Чем полезен гранатовый сок?»
Хит-парад вредных закусок
Какой сок лучше пить?
ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ , часть 4...продолжаем СТРОЙНЕТЬ (#4573231)[/URL]
Каждому типу фигуры – свой рацион.
мотивации
Готовы ли вы к похудению?
Великий водораздел

часть 5
Вес не снижается,или плато, не допустить ошибки в своём питание
Калькулятор пунктов для компютера
10 способов худеть с хорошим настроением
Питание в ресторане
САЛАТЫ. БЛЮДА, ПРЕДЛАГАЕМЫЕ В ОБЩЕПИТЕ.

Рецепты Весонаблюдателей

работающий калькулятор пунктов

» Дописано позже
Для всех вновь прибывших и прибывающих,чтобы узнать нужное кол-во пунктов сделайте этот тест и ваше кол-во пунктов на день станет вам понятным.Всем удачи!


FlexiПункты - анализ пунктов

Ответь на вопросы и заполни таблицу

1 Ты:
женщина 7
мужчина 15

2 Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

3 Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)


4 Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2

5 Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6

6 Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4

Мое личное количество пунктов 0

Минимальное количество дневных пунктов -17. Даже если в результате анализа получилось меньшее количество пунктов - придерживайся минимума пунктов, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества питательных веществ.
Во время снижения веса количество твоих дневных пунктов может измениться. Поэтому время от времени повторяй анализ пунктов, особенно если показатель десяток веса изменился: например, вес снизился с 90 кг до 89 кг.
Анализ пунктов действителен только для взрослых. Подростки и кормящие матери должны обратиться к руководителю группы за дополнительной информацией.
Мужчины имеют больший вес тела благодаря мышечной массе, поэтому у мужчин сжигается больше калорий. Соответственно они имеют и большее количество дневных пунктов.
Анализ пунктов является одновременно основой для сохранения веса. Если желаемый вес достигнут, то стоит начать процесс сохранкния веса, каждый день увеличивая количество пунктов на 4. Однако у многих окончательное количество дневных пунктов, при котором сохраняестя вес, оказывается еще больше.

Кормящим + 4 пункта


Отредактировано: Frankonia в 17 янв 2017, 12:33

[Frankonia]

Ответ на сообщение Редкая гостья от 25 окт 2021, 12:48
у меня есть только вот старая программа в XL если хотите изучить вышлю

или в сети можно поискать тему весонаблюдателей