Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Закрыта Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.86, летняя

irina ka
post 1 июн 2018, 08:16
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3297
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 8 июл 2018, 14:34
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post 1 июн 2018, 09:29
Сообщение №2 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6390
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
irina ka, спасибо за новую темку. Коллаж супер! Умница с детьми рулит! :super: Свой пример - самый главный!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kosh_mara
post 1 июн 2018, 10:24
Сообщение №3 (ссылка)

Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10306
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
Оля, весело у тебя... Пусть все мимо.
Утречко!
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 1 июн 2018, 10:48
Сообщение №4 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7869
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
:hi:
Ммм какой у нас красивый коллаж
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 1 июн 2018, 10:56
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7869
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
По теме коллажа, только такая фотка есть)
[+]
Скрытый текст
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
luttik
post 1 июн 2018, 11:24
Сообщение №6 (ссылка)

Cada pensamiento es una oportunidad para cambiar nuestro destino
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3201
Регистрация: 23.07.08
Москва

доченька
С новой темой! :hi:

Коллаж супер! :super: :dribble:
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 1 июн 2018, 12:52
Сообщение №7 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3297
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
makarolya, Оля, буду дома, добавлю 👍👏
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post 1 июн 2018, 15:40
Сообщение №8 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6390
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
makarolya, клевая! :4u:

Я, надеюсь, через годик тоже смогу фотку для коллажа подкинуть, пока стыдно. :blush:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
tante
post 1 июн 2018, 17:40
Сообщение №9 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6633
Регистрация: 7.09.09


Даня 02.09.99.
мой племянник Тони 15.05.91
мой племянник Эрик 29.06.09
Умница с детьми рулит! Свой пример - самый главный!
Дааа!!!
Я тоже так подумала! :love: :love: И вообще мне очень понравился коллаж! Ира :clap: :clap: :clap: :clap:
По теме коллажа, только такая фотка есть)

А ты сфоткайся со спины с девчонками ;) Спинки у вас что надо :super: :super: :super:
Хотя и это фото мне нравится очень! В тему :) :) :) спортивная мама! :love: :love: :love:
Я, надеюсь, через годик тоже смогу фотку для коллажа подкинуть, пока стыдно.
:beer: :beer: :beer:
Я правда и насчет годака не уверена :blush: чет я только кабанею последний год :cry: :shuffle:
Вроде и жир уходит, я вижу по качеству тела, но все равно бомбовоз и тетя с коромыслом. В колхозе мне б цены не было :p :p :p
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 1 июн 2018, 17:53
Сообщение №10 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7869
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
yanchik, :4u:
Спинки у вас что надо
на фоне Николь я не выигрышно смотрюсь))))

Вон там в коллаже вакантное место для кого то осталось, присоединяйтесь)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Закрыта Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
2 место ОльВи
[Фото]

Реклама
Анонсы
Самые необычные имена новорожденных с 1998 по 2013 год
Самые невероятные имена, которые родители дали своим новорожденным детям с 1998 по 2013 год в Москве. Приводятся данные Управления ЗАГС г. Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы

Бюджетно по Европе. Часть 10: Венеция
Миновав несколько окраинных островов, мы причалили к переполненной туристами центральной площади Венеции. От этой сутолоки осталось два главных впечатления:...
Анна Хрусталева
Компакт-версия Сейчас: 18 фев 20, 01:00
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных