Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[soleila]

с новым домиком

[Параллель]

Так вот почему сообщение не отправлялось в старой теме! С новым домом, девочки! Пусть здесь будет тепло и уютно!


Я начала пресс качать! Правда не так положено- ну чтоб с вытянутыми ногами, и чтоб они не отрывались, и руки за головой, и на полу лежа... В общем все у меня неправильно--- лежа на диване, дочь сидит на ногах, сын на пузе, и руками я его держу чтоб не свалился)) но 50 раз сделала все равно) глядишь, потом и как положено получится.

И отличная идея с полезной привычкой. Пусть у меня этой привычкой станет фото эпиляция, давно она меня ожидает, надо все же сделать до лета. И еще одна привычка, не связанная правда с похудением и красотой- изучение английского. А то я немецкий в школе учила, а у дочери сейчас английский.

[Такуля]

С новым домиком нас! Спасибо, Полина!

Я тоже попыталась сейчас в старой темке ответить
Всем спасибо за поздравления!

Насчет вина. Я как раз каберне не люблю, мне мерло больше нравится. А еще лучше - темпранильо, ммм...

Я вчера нарушила вечером, потому что оказалось внепланово в гостях - сын квартиру захлопнул с ключами внутри, и пришлось до прихода мужа с работы у подружки тусить. Шаверма - зло...
И сегодня система не получилась, т.к. не успела приготовить на сегодня обед, обедала тем, что коллега принесла - тушеной картошкой с курицей.

Лиля, я рада, что ты вернулась

Пошла замеры свои записывать.

А в привычку мне надо ввести просыпаться с улыбкой
И простить-таки уже себя за то безобразие, в которое я себя превратила

[soleila]

И сегодня система не получилась,

ты это, заканчивай давай хулиганить А то сейчас или Полина, или Наташа придут и смайликов тебе грозных выдадут

Девочки, еще предлагаю сегодня сделать то, что советует сделать Катя в своей системе, когда к ней приступаешь. У всех у нас есть цель, сколько килограмм мы хотим весить и соответственно на сколько в идеале мы хотим похудеть. Порой эта цифра выглядит устрашающе (у меня так уж точно ). Так вот, берем количество килограмм, которое надо сбросить, и делим на шесть. Допустим, у меня надо сбросить половину меня, это 60 кг Жесть, конечно. И сразу руки опускаются. Но если поделить на 6, получится всего 10 кг, уже совсем другое дело, это мы запросто сбросим, так ведь? Вот и будет моей первой целью сбросить 10 кг.
А сколько у вас получится?

[Дама в носочках]

всех с новым домиком
только сейчас увидела, что надо ОПГ, а не ОГ. Пошла исправлять

[Такуля]

надо ОПГ, а не ОГ

А у меня и то, и то

заканчивай давай хулиганить

Я буду стараться.
Гадский интернет не загрузил ссылку на ужины

[Nadinn]

Я начала пресс качать! Правда не так положено-

А кто сказал, что положено именно так?
В теме про звезд давали ссылку про Куркурину: перед новым годом я пыталась качать пресс по её методике. Правда, вместо 10 подходов я только 5 делаю но мне нравится: подъемы сменяются статикой, потом снова подъемы и тд

Насчет вина. Я как раз каберне не люблю, мне мерло больше нравится. А еще лучше - темпранильо, ммм...

Tusia_Pl, Такуля, я всё записала, осталось купить и начать дегустировать

[Параллель]

А кто сказал, что положено именно так?
В теме про звезд давали ссылку про Куркурину: перед новым годом я пыталась качать пресс по её методике. Правда, вместо 10 подходов я только 5 делаю но мне нравится: подъемы сменяются статикой, потом снова подъемы и тд

А где про это подробнее почитать? Надо научно подойти к вопросу)))

Обеды и ужины у меня не системные, как я и планировала, только без хлеба и сладостей, и ура!-- без перекусов сегодня удалось продержаться, хотя руки так и тянутся)) чувствую себя как мальчиш-кибальчиш, который от банки варенья и пачки печенья отказался)) хотя торт с утра я все-таки слопала. Посмотрю недельку, даст ли такой подход результат, или придется действительно на раздельное питание по системе переходить.

А еще я сама от себя не ожидала, но вечером отрыла диски с обучением танцам, уже лет десять лежат они наверно, и включила танец живота для начала . Конечно получилось даалеко не все, но главное, что физическая нагрузка была. Завтра может еще что то попробую, латину например.

А в привычку мне надо ввести просыпаться с улыбкой

Отличная привычка! Пусть так оно и будет- каждый день с улыбкой и прекрасным настроением!

[Берегиня]

С переездом!
Простите, никак замеры не выложу.завтра сделаю.
2 дня без конфет