Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, весенняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3233
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 16 мар 2019, 00:20
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 4 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1090 - 1096)
Умница
post 15 мар 2019, 15:20
Сообщение №1091 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16240
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
Tanchello, воооот! Прям бич какой- то: неумение брать на себя ответственность, здесь ты в точку.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 15 мар 2019, 15:41
Сообщение №1092 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7178
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Умница, :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 15 мар 2019, 17:59
Сообщение №1093 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16240
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
yanchik, makarolya, девочки, выздоравливайте и вливайтесь :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 15 мар 2019, 19:02
Сообщение №1094 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3233
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Или ты любишь гречку, но все вокруг едят киноа и ты, чтобы не выделяться, тоже ешь эту киноа и мысленно всех посылаешь подальше, потому что а) невкусно, б) купить проблемно, в) ваще дорого по сравнению с той же обожаемой гречкой
у меня ситуация с точность до наоборот
киноа на каждом шагу, а гречку только в наших отделах)))а что, нАдА уже киноа готовить? Я не в курсе, продолжаю любить гречку :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post 15 мар 2019, 20:42
Сообщение №1095 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6386
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
2 недели честно ходила 3 раза в зал, делала 75 подходов.

Яна, это ты после болезни так щадяще подошла к занятиям?


Нет, это месяц чадящий был перед этими 2х неделями. :HET: Я в начале января болела.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
<<Талька>>
post 15 мар 2019, 22:27
Сообщение №1096 (ссылка)

мама совят
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4708
Регистрация: 11.11.06
Москва(Новокосино)

Ксения 11.02.98
Александра 14.08.06
Евгения 29.10.16
talka0277
:hi:
эпопея с гирей не закончилась, её все таки раскрутили и завтра привезут мне :cool: надеюсь разобранную :worthy: а так как я разозлилась всерьез, то муж продлил мою карту в зал :super: и вуаля я снова в строю :bb: сегодня вечером уже сходила, теперь не знаю как я завтра встану :invalid: хорошо что Женька уже большая не надо на руках таскать, чуть что сама дойдет :worthy: :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 мар 2019, 15:05
Сообщение №1097 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7178
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
чуть что сама дойдет

ты подожди еще, скоро после зала она тебе будет помогать вставать с дивана :D Мой так еще и протеинчик намешивает ;)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
детский: Детский характер
2 место DenNa
[Фото]

Реклама
Анонсы
Экономное питание: картофельные ньокки
Мы предлагаем вам ознакомиться с более экономичной альтернативой «быстрым пельмешкам на ужин». И поговорим о блюде под названием «картофельные ньокки»...
Александра Лукашина

Здоровые животики
Каковы причины дискомфорта в кишечнике, и как с ними бороться? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, как устроен организм ребенка. В первые двенадцать...
***
Последние сообщения
Компакт-версия Сейчас: 19 мар 19, 13:58
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных