Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.89

irina ka
post 17 дек 2019, 11:20
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 1 сен 2020, 22:53
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kesh
post 17 дек 2019, 11:23
Сообщение №2 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3056
Регистрация: 12.02.09
Урал
Один
Два
Присоединюсь к вам) Вдруг разговорюсь :D а то все читаю и читаю молча)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:24
Сообщение №3 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
подписалась на Анастасию, будем тянуться вместе Свет

kesh, приседаешь?


Отредактировано: irina ka в 17 дек 2019, 11:25
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kesh
post 17 дек 2019, 11:30
Сообщение №4 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3056
Регистрация: 12.02.09
Урал
Один
Два
kesh, приседаешь?
да я тоже давно на лайт ушла) Приседаю конечно) Функционал, степ, сайкл и группа. Ни чего солидного давно не тягаю). Спину как года 2 назад клинонуло :fingal: В целом цель сейчас как в подписи у вас) Быстро-это медленно, но без перерывов)
Вес держу, форма тела хорошая, но видимых мышц не имею :)

Ну если сильно напрягусь то пару кубиков на животе появятся :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post 17 дек 2019, 11:31
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Ну если сильно напрягусь то пару кубиков на животе появятся
Они работают по прикрытием. ;)

подписалась на Анастасию, будем тянуться вместе Свет
Пойду гляну кто такая.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kesh
post 17 дек 2019, 11:34
Сообщение №6 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3056
Регистрация: 12.02.09
Урал
Один
Два
@lerinapiccolina мне вот эта девочка в инсте нравится, но я давно уже только смотрю))))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
СветланчикК
post 17 дек 2019, 11:35
Сообщение №7 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1300
Регистрация: 13.08.10
Москва,ВДНХ

17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
будем тянуться вместе Свет

:super:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:36
Сообщение №8 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
В целом цель сейчас как в подписи у вас) Быстро-это медленно, но без перерывов)
подпись до сих пор актуальна :beer: меня на ты :worthy:
да мы тут все на ты :love:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 17 дек 2019, 11:39
Сообщение №9 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 8969
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Я тоже в режиме лайт) Болею меньше, спину не клинит :beer: С середины ноября только дома. легкая штанга и резинки. Утром минут по 15. Очень хочу вернуть бег. Но что то пока не складывается.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 17 дек 2019, 11:42
Сообщение №10 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Очень хочу вернуть бег
:beer: я когда ногу подвернула и порвала связки ( ходила с костылями, помнишь?) стало колено болеть, пришлось бег забросить , растягивала голеностоп
Вот сейчас колено болеть перестало, тоже бегать скоро начну (наверное :) ) у нас сейчас уже рождественский стресс чуть чуть

Отредактировано: irina ka в 17 дек 2019, 11:43
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 


Анонсы статей
Существуют ли специальные продукты для женского здоровья?
Есть мнение, что сохранить женское здоровье и красоту могут помочь специальные продукты. Так ли это? Современная медицина не выделяет питание для женщин...
Роды в литературе. К.Паустовский «В болотистых лесах»
Примите ребенка! – сказал он, все так же не глядя на меня, и поправил уздечку у лошади. – Никто из нас этого не умеет. Так же как и вы. Но все-таки в...
Константин Паустовский
Витамин В1 – для улучшения памяти и внимания. Чем кормить школьника?
Витамин В1 входит в состав многих ферментов и коферментов, поддерживающих нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем...
Кофе vs цикорий: возможна ли замена?
Какую же пользу несет цикорий? И чем он лучше или хуже ароматного кофе?...
Реклама
Последние сообщения
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 25 сен 22, 09:12
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных