Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Худеем на 1000 рублей в неделю)))
Чеберина |
9 янв 2018, 16:27
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Я уже похудела на 11 кг. Записалась на марафон, там выдали меню - я его адаптировала под свои вкусы. В принципе уже неплохо, но хочу еще минус размер. это наверное 5 кг, если в цифрах Недавно сестра мне заявила, что правильно питаться и худеть это дорого , я офигела и рассчитала ей меню на 1000 рублей в неделю. Хотелось бы найти единомышлинников и компанию. Может кто то еще соблазнится на мое меню и составит мне компанию. Начать предлагаю в понедельник) Завтрак 30 гр овсяных хлопьев (3 ст. ложки) 20 гр изюм(1 ст. ложка) 20 гр сыр 3 хлебца 5 гр сливочное масло (1 ч. ложка без горки)
Перекус Фрукт 35 гр орехи или семечки
Обед Курица 100 гр Гарнир 120 гр Овощи 150 гр 1 чл. Ложка масла
Перекус Творог 100 гр Варенье 15 гр Хлебцы три шт
Ужин Рыба 100 гр или 2 яйца Овощи 150 гр Сметана 20 гр (1 ст ложка) или масло 1. Ч. ложка
На ночь стакан кефира или йогурт
Итого за день 1364 ккал Белки 93, жиры 50, углеводы 149
[ закрыть ] Пачка овсяных хлопьев быстрого приготовления 50 руб 150 гр сыра 50 рублей (можно творожный или рикотту) Изюм 150 гр 25 рублей 1 кг фруктов (7 штук любых) примерно 100 рублей Семечки чищенные 250 гр 25 рублей Филе курицы 800 гр 160 рублей Творог 700 гр 140 рублей 2 пачки хлебцев 40 рублей Минтай 800 гр 80 рублей Овощи 2,1 кг или 5 пачек замороженных 250 рублей Картошка, макароны и крупы на 80 рублей (на развес например) Итого 1000 рублей
[ закрыть ] Рыбу можно любую, вместо курицы любое мясо и субпродукты, овощи может быть банальная морковка, свекла и капуста, вместо семечек любые орехи, изюм меняем на любые сухофрукты. Масло раст не считала - оно есть у каждого в доме обычно))) Продукты покупаю обычно в магнит и Ашан, цены оттуда. Готовить продукты можно как угодно - например можно отварить куру, сделать фрикадельки на пару или пожарить на ложке масла с овощами. Яйца - это омлет, жареное яйцо или вареное. Гарнир - это крупы, макароны, картофель. В воскресенье планирую водный день. Целый день пить воду, чай, бульон и молочку.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Маргорина |
9 янв 2018, 16:30
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 23198
Регистрация: 20.05.09 Санкт-Петербург
Лиза 28.05.03
|
Вполне приятный список продуктов. Возникает желание присоединиться к Вам. Мне давно пора худеть, а уж после нг тем более
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
9 янв 2018, 16:31
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Возникает желание присоединиться к Вам. буду очень рада компании)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Маргорина |
9 янв 2018, 16:33
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 23198
Регистрация: 20.05.09 Санкт-Петербург
Лиза 28.05.03
|
А что идет на гарниры? И что еще надо есть кроме курицы? ПоппиМур, ой, уже сама увидела
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
9 янв 2018, 16:34
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
А что идет на гарниры? любая крупа, макароны или картофель Курицу можно заменить на любое мясо, фарш или субпродукты. Кура в меню для удешевления просчитала.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Маргорина |
9 янв 2018, 16:35
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 23198
Регистрация: 20.05.09 Санкт-Петербург
Лиза 28.05.03
|
ПоппиМур, а разве молочка и бульон прокатят в качестве воды . Это же вполне себе еда....
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
9 янв 2018, 16:35
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
а разве молочка и бульон прокатят в качестве воды не водный, питьевой хотела написать)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Natalato4ka |
9 янв 2018, 16:36
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 2021
Регистрация: 15.07.12
|
Отличное меню присоединюсь с пн!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Маргорина |
9 янв 2018, 16:36
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 23198
Регистрация: 20.05.09 Санкт-Петербург
Лиза 28.05.03
|
ПоппиМур, а как Вы семью кормите? Им отдельно нормальную еду, а себе отдельно эту примитивную, но полезную
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
9 янв 2018, 16:37
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Девочки, если кто то решит присоединится, то нужно еще фото сделать и замеры
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна? В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто... Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков Как собаки понимают жесты Собаки в процессе взаимодействия с человеком научились ориентироваться на его речь, мимику и жесты. Для собак наши жесты имеют более понятный смысл, чем...
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Реклама
|