Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Тренажерный зал, поделитесь опытом

[Froggy]

Динка прощается с детством Да ты плавун А я вот плаваю так себе

Упражнения на ноги, как и на руки можно делать вообще без тренажеров. Главное чтобы были свободные веса - гантели и штанга. Чтобы тело выглядело гармонично нужно уделять внимание всем группам мышц.

Helene and Anastasia Мышечная масса в тренажерке конечно наращивается, но это и хорошо. Потому что чем она больше, тем интенстивнее идет обмен веществ, опять же подтянутые мышцы всегда красивее неподтянутых. Быть качком а-ля Шварценеггер в молодсти нам (женщинам то есть) все равно не грозит, даже если бы мы и захотели , тестостерона у нас столько нет

У нас и так по сравнению с мужчинами объем мышечной ткани меньше, чем жировой. А после 30 лет обмен веществ замедляется и наша мышечная масса постепенно заменяется жировой тканью, и чтобы снова разогнать обмен веществ, нужно как раз наращивать мышечную массу.

В идеале нужно совмещать аэробные упражнения благодря которым преимущественно сжигается жир (бег, велосипед, интенсивное плавание) с силовыми (на тренажерах и с гантелями/штангами), которые позволяют придать телу красивую форму и усилить метаболизм.

Отредактировано: Froggy в 21 мая 2005, 01:21

[Luna]

Я тоже в инфракрасную хожу,2 раза в неделю,за присесть в 20 минут теряется 1-2 кг. воды ес-но
Для похудения вообще нужно аэробная нагрузка.
Мне хорошо помогает степ и аквааэробика,но я еще джополнительно хожу и на тренажеры закреплять результаты и подтягивать
Я хожу 5 раз в неделю. Бывает,что после степа иду на беговую дорожку,а потом еще и в бассейн

Меня засосало тоже в спорт и уже давно

[MASIA]

Luna
5 раз в неделю???? Не многова -то ли нагрузки???? и как успехи??? Даже проф. качки занимаются через день... чтобы дать мышцам отдых...

[Luna]

MASIA ну я ж не качок...
У меня и бассейн и сауна и степ и аэробика и аквааэробика и тренажеры...это все чередуется.

Могу один день прийти и на степ,потом тренажеры и следом бассейн,
а могу прийти в фитнесс клуб,сходить только в сауну бассейн а следом солярий.

Я сама не устаю я получаю от таких нагрузок удовольствие поэтому думаю,что если мне приятны эти походы в спорт значит они идут только на пользу

Успехи есть,но цель еще не достигнута.

[mamarina]

А я с тренажерным залом не сдружилась 
Мне больше по душе аэробика, пилатес, фитбол, бодитонинг, занятия с упором на проблемные места. Так комплекс и называется "бедра+живот".
Мне кажется, что на тренажерах больше мышечная масса наращивается, чем жиры сжигаются. Наверное я не права, но вот такой таракан в голове 

Я тренажерный зал люблю, но вес там сбрасывать-дело неблагодарное. Нарастится мышечная масса, а параметры те же самые останутся.

[Динка прощается с детством]

Так для сбрасывания весау меня еще и "сибарит" есть А спорт для самочувствия, общего вида (см. брюхо) и уменьшения уровня холестирина, да и диета вместе со спортом хорошо идет.

[Froggy]

mamarina, У меня лишнего веса (ТТТ) пока нет. Но я вот смоторю на женщин, который со мной в тренажерку ходят... У всех есть результаты - до состояния тростинки никто не похудел, но тело стало гораздо красивее и подтянутей. Одними аэробными тоже не обойтись, все должно быть в комплексе...

[Рида]

Froggy,
Полностью с Вами согласна Если я ,например,в своем возрасте (50) начну просто худеть,то я стану как высохшая мумия Правда,правда,что одних аэробных нагрузок не достаточно,разве только для сброса веса ,а ведь еще хочется иметь приличный в
ид так сказать и в раздетом виде
Динка прощается с детством,
Я тоже ощущаю себя лучше от этих занятий и в смысле здоровья и просто настроение другое,что интересно я гораздо больше успеваю А вот как (по разным причинам )не бываю в клубе неделю,сразу хандра,усталость,да и вообще ...лень Мне только жаль,что я не пришла к тренажерам лет этак 20 назад Эх,какя была бы сейчас фигура...

[Froggy]

Рида, А для женщин в возрасте около 40 и страше активные аэробные нагрузки типа степа, вообще противопоказаны, они дают очень сильную нагрузку на суставы. В этом возрасте нужно больше внимания уделять силовому тренингу и упражнениям на растяжку (пилатес, йога)
Вы молодец, что не испугались железяк и тренажеров У меня мама вот что-то пока не соглашается на подобный вид активности, но я надеюсь, что это только пока

[Helene and Anastasia]

Я свою маму можно сказать силком в фитнесс-клуб затащила. Просто купила ей безлимитную карту на месяц и сказала - пожалей вложенных в тебя средств - походи чуть-чуть.
Через месяц она себе взяла карту на 4 месяца (по акции - 3 мес. проплачиваешь + месяц "на халяву" )
Обожает пилатес и белли данс В июле ей 50 будет.
А ещё с нами на пилатес ходит божьий одуванчик 76 лет