Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
| irina ka |
 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
 irina-dima
 |
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(560 - 569)
| Птичуха |
17 дек 2018, 21:32
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
Аня, в очередной раз, в этот понедельник вывихнула локоть, открывая г...ую дверь... Да ты чо?!   (т.к. взрослые родители это куча болячек (мама в больнице опять, мест нет, поэтому положили в другой город В Батайск что ли? В эти выхи отборочные на ЧМ (Вальс Победы)... Все хорошо, но.... В Ставрополе... Ой! Далековато. Удачи Сане!  едут на автобусе (в 4 утра отсюда, весь день там, часов после 10 вечера - обратно Моя краса а) укачивается В таких условиях кого угодно укачает. А растяжка? Аня, Наташа?  Ну, не Шмогла я, не Шмогла!  В общем, в новый год с чистой совестью, в смысле со старыми планами!  В начале января сделаю биоимпенданс, посмотрю динамику.  Не, ну а вдруг положительная? Муж уже тихо ржет. Говорит: тебе, дорогая, сто грамм накапать после собрания? Или все 150? Надо ДО. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Умница |
17 дек 2018, 21:33
|
жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05
Москва
3+2
|
Птичуха, о, выложишь нам сюда? Интересно тоже динамику посмотреть
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Птичуха |
17 дек 2018, 21:37
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
Вообще, про планы, заметила, стоит озвучить и всё! Хана всему! То дела завалят, то здоровье подкачает, короче, ничего не планирую. Про НГ. Ну, каву купила! Умница, кАнеШ, мне не жалко. 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| D1amonD |
18 дек 2018, 09:48
|
Колдунья с синими глазами)
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1949
Регистрация: 2.08.11
Москва ЮЗАО
Юленька 24.09.09
Ромео 18.10.13
Крестник Даня 13.01.2018
Крестник Гриша 2.12.2022
|
у меня завтра родительское собрание. Это все лирика Рецепт штоллена давай  D1amonD, не, ну что началось- то  вафли со сгущенкой- запрещённый прием с варёнкой, да? Предновогодний зажор?  Без варенки обошлось пока
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
18 дек 2018, 15:13
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
голосую за 200 махом и до. Тогда вообще норм будет на собрании Надо ДО. да нормально же общались А вообще, у мну повод есть, сестра купила квартиру. Прям перед НГ себе подарок сделала. Короче, после собрания к ней пойду. Винишко белое. У нее накануне было родительское собрание в садике Она мне позвонила по скайпу, глаз дергается, говорит: "А меня вот не предупредили, что эта хрень еще до 18 еёшних лет будет!  " (это она про дочку ) Так что мы с ней сегодня будем на одной волне В начале января сделаю биоимпенданс, посмотрю динамику. Не, ну а вдруг положительная? Наташ, я не сомневаюсь даже в положительной динамике! А у меня что-то не срослось с био…  У нас в городе правде негде. Но! В екб в те места, куда я ходила - нет и всё тут! Да, мы делаем, но только членам нашего клуба За деньги нельзя даже! Я рю "Мне членство нахрен не нужно, можно я вам заплачУ и сделаю, я не из вашего района даже! Просто дайте мой жир посмотреть и кости..." Короче, так и не сложилось. Я и забила. Про НГ. Ну, каву купила! а у нас в магните шампусик по акции был. Днем подруга купила, мне позвонила. Короче, я приперлась в 19 часов (у нас же только до 20 часов вечера продается спиртное) - а уже нету. ВСЁ купили, девочки на кассе ржут, говорят, шампунь перли даже тот, что не по акции, народ испужалси Рецепт штоллена давай ну уж нет, не буду, к Ирине. А то опять придут люди и скажут "ой, опять про жрачку" хватит уже меня подставлять. Но, зараза, вкууууусный такой штоллен был...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Аленушка |
18 дек 2018, 20:39
|
Снова здесь
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3872
Регистрация: 8.01.03
RedHills City :))
Сережка, 19.12.2002
Олежка, 20.01.2009
|
Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет.  Видимо, новогодние хлопоты пройдут мимо меня.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
18 дек 2018, 22:12
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет. Мась, начни просто с пункта "откройте бутылку рома/коньяка/виски/арманьяка..." Уверяю, штоллен отличный получится, даже без муки, сукафруктов, сахарной пудры и прочих изысков! Даже без выпечки
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Птичуха |
19 дек 2018, 12:36
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
Наташ, я не сомневаюсь даже в положительной динамике! Ты меня недооцениваешь! Уверяю, штоллен отличный получится, даже без муки, сукафруктов, сахарной пудры и прочих изысков! Даже без выпечки И главное - настроение новогоднее подтянется!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| D1amonD |
19 дек 2018, 13:51
|
Колдунья с синими глазами)
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1949
Регистрация: 2.08.11
Москва ЮЗАО
Юленька 24.09.09
Ромео 18.10.13
Крестник Даня 13.01.2018
Крестник Гриша 2.12.2022
|
ну уж нет, не буду, к Ирине. А то опять придут люди и скажут "ой, опять про жрачку" хватит уже меня подставлять. Но, зараза, вкууууусный такой штоллен был... Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет. Видимо, новогодние хлопоты пройдут мимо меня. Ну я так не играю!Все знают рецепт,а я нет!Ирааааа..... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Tanchello |
19 дек 2018, 19:21
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Ну я так не играю!Все знают рецепт,а я нет!Ирааааа..... см выше. Начни с пункта "откройте бутылку рома/коньяка/виски/арманьяка..." Ой, я так сегодня над мужем ржала... На работе им дают подарки детям. ОТ организации и от профсоюза. Короче, два мешка с конфетами. Ну там еще всякая хня ипа книжек-раскрасок и прочее. Ну так вот. Мой раскатал губья на конфеты. Типа "я вот похудел, давно не ел, чота так прям захотелось..." и всё такое. Поскольку ребенок не ест конфеты, мы просто с ним это всё вываливаем и любим разбирать-смотреть. Ну и... Короче, ржали в голос ВСЕ конфеты в подарке имеют название "мультизлаковые" А у мужа безглютеновая диета Такой подставы вообще н не ожидал Надо было видеть его глаза Пришлось идти в магазин, набирать всяких разных конфет почучуть в кулечек и радовать мужа, чтоб он вот так е мог вывалить все на кровать и сидеть разбирать Ой, ну в общем, повеселились
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Фильмы о силе духа и надежде Мы чаще встречаем таких людей на киноэкране, чем в реальной жизни. Но когда это происходит - тем дороже нам такой образец несгибаемой веры, надежды и...
Реклама
|
![[?]](style_images/view.gif)
