Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, новогодняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3158
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 12 дек 2018, 09:56
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(560 - 568)
Птичуха
post 17 дек 2018, 21:32
Сообщение №561 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3817
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Аня, в очередной раз, в этот понедельник вывихнула локоть, открывая г...ую дверь...
Да ты чо?! :O: :ex:
(т.к. взрослые родители это куча болячек (мама в больнице опять, мест нет, поэтому положили в другой город
В Батайск что ли?
В эти выхи отборочные на ЧМ (Вальс Победы)... Все хорошо, но.... В Ставрополе...
Ой! Далековато. Удачи Сане! :super:
едут на автобусе (в 4 утра отсюда, весь день там, часов после 10 вечера - обратно Моя краса а) укачивается
В таких условиях кого угодно укачает.
А растяжка? Аня, Наташа?
:tomato: Ну, не Шмогла я, не Шмогла! :p
В общем, в новый год с чистой совестью, в смысле со старыми планами! :D
В начале января сделаю биоимпенданс, посмотрю динамику. :scratch: Не, ну а вдруг положительная?


Муж уже тихо ржет. Говорит: тебе, дорогая, сто грамм накапать после собрания? Или все 150?
Надо ДО. ;)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 17 дек 2018, 21:33
Сообщение №562 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16101
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
Птичуха, о, выложишь нам сюда? Интересно тоже динамику посмотреть
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post 17 дек 2018, 21:37
Сообщение №563 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3817
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Вообще, про планы, заметила, стоит озвучить и всё! Хана всему! То дела завалят, то здоровье подкачает, короче, ничего не планирую.
Про НГ. Ну, каву купила! :p

Умница, кАнеШ, мне не жалко. :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
D1amonD
post вчера, 09:48
Сообщение №564 (ссылка)

Колдунья с синими глазами)
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1544
Регистрация: 2.08.11
Москва ЮЗАО

Юленька 24.09.09
Ромео 18.10.13
Крестник Данечка 13.01.2018
у меня завтра родительское собрание.

Это все лирика :D Рецепт штоллена давай :)

D1amonD, не, ну что началось- то :war: вафли со сгущенкой- запрещённый прием :war: с варёнкой, да?

Предновогодний зажор? :fingal: :tomato: Без варенки обошлось пока :D
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post вчера, 15:13
Сообщение №565 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6977
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
голосую за 200 махом и до. Тогда вообще норм будет на собрании

Надо ДО.


да нормально же общались :D А вообще, у мну повод есть, сестра купила квартиру. Прям перед НГ себе подарок сделала. Короче, после собрания к ней пойду. Винишко белое. У нее накануне было родительское собрание в садике :D Она мне позвонила по скайпу, глаз дергается, говорит: "А меня вот не предупредили, что эта хрень еще до 18 еёшних лет будет! :angry: " (это она про дочку :D ) Так что мы с ней сегодня будем на одной волне :D
В начале января сделаю биоимпенданс, посмотрю динамику. Не, ну а вдруг положительная?

Наташ, я не сомневаюсь даже в положительной динамике!

А у меня что-то не срослось с био… :???: У нас в городе правде негде. Но! В екб в те места, куда я ходила - нет и всё тут! Да, мы делаем, но только членам нашего клуба :O: За деньги нельзя даже! Я рю "Мне членство нахрен не нужно, можно я вам заплачУ и сделаю, я не из вашего района даже! Просто дайте мой жир посмотреть и кости..." Короче, так и не сложилось. Я и забила.
Про НГ. Ну, каву купила!

а у нас в магните шампусик по акции был. Днем подруга купила, мне позвонила. Короче, я приперлась в 19 часов (у нас же только до 20 часов вечера продается спиртное) - а уже нету. ВСЁ купили, девочки на кассе ржут, говорят, шампунь перли даже тот, что не по акции, народ испужалси :D
Рецепт штоллена давай

ну уж нет, не буду, к Ирине. А то опять придут люди и скажут "ой, опять про жрачку" :D хватит уже меня подставлять. Но, зараза, вкууууусный такой штоллен был... :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Аленушка
post вчера, 20:39
Сообщение №566 (ссылка)

Снова здесь
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3851
Регистрация: 8.01.03
RedHills City :))

Сережка, 19.12.2002
Олежка, 20.01.2009
Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет. :dance: Видимо, новогодние хлопоты пройдут мимо меня.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post вчера, 22:12
Сообщение №567 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6977
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет.

Мась, начни просто с пункта "откройте бутылку рома/коньяка/виски/арманьяка..." :D Уверяю, штоллен отличный получится, даже без муки, сукафруктов, сахарной пудры и прочих изысков! Даже без выпечки :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post сегодня, 12:36
Сообщение №568 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3817
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Наташ, я не сомневаюсь даже в положительной динамике!
Ты меня недооцениваешь! :D
Уверяю, штоллен отличный получится, даже без муки, сукафруктов, сахарной пудры и прочих изысков! Даже без выпечки
И главное - настроение новогоднее подтянется!
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
D1amonD
post сегодня, 13:51
Сообщение №569 (ссылка)

Колдунья с синими глазами)
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1544
Регистрация: 2.08.11
Москва ЮЗАО

Юленька 24.09.09
Ромео 18.10.13
Крестник Данечка 13.01.2018
ну уж нет, не буду, к Ирине. А то опять придут люди и скажут "ой, опять про жрачку" :D хватит уже меня подставлять. Но, зараза, вкууууусный такой штоллен был... :D

Я опять без штоллена. Муж все время забывает купить с...афрукты для замачивания. Но я не унываю. Начались предновогодние подгоны шампанского и конфет. :dance: Видимо, новогодние хлопоты пройдут мимо меня.



Ну я так не играю!Все знают рецепт,а я нет!Ирааааа..... :help:
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
3 место Mrs Smith
[Фото]

Реклама
Анонсы
Самые популярные имена новорожденных в 2012-2013 гг.
Тридцать наиболее популярных имен в Москве среди новорожденных 2013 и 2012 годов рождения. По данным Управления ЗАГС г. Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы

Где и как ребенку найти друзей в современном мире?
Современные дети не очень склонны лазить по деревьям и играть в салочки, им бы айпад в руки, и запустить новую игрушку. А порой вокруг просто нет других...
Ольга Захарова
Последние сообщения
[ 0 ] Toyota проводит конкурс детских рисунков 15:43 от: Новости Материнство.ру
[ 658 ] Чем мы тут не герцогини 15:42 от: KishMish
[ 0 ] Mountain buggy terrain 15:42 от: Кто_такая
[ 1478 ] Мамы школьников - 46 15:38 от: Tess
[ 1310 ] MOLO KIDS #38 15:28 от: Olia_AON
[ 125 ] Потеряла туфли 15:27 от: миниМорра
Компакт-версия Сейчас: 19 дек 18, 15:44
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных