Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ спасательный круг на талии, кто знает секрет?

[Daaro]

Вообще база: присед, тяга, отжимание, подтягивание. Все остальное чисто для разнообразия.

Это база здоровых молодых людей.))) Мне, к примеру нельзя ни присед ни тягу. И любому, у кого есть изменения в позвоночнике (а они есть у всех к 40-50 годам) тоже нельзя.)) Я уже не говорю о коленях.

[и я тоже мама]

и я тоже мама, зумбу прыгаю через день примерно по 40 мин

может у вас именно висцелярный жир? никогда не пробовали на умных весах взвешиваться?
у меня именно висцелярный жир уходит, если есть белок и овощи, без углеводов

[Daaro]

и я тоже мама, зумбу прыгаю через день примерно по 40 мин

Зумба-это кардио. Очень хорошо, но недостаточно.

Daaro, я булку хочу после силовых
Поэтому пока зумба вечером, а утром приседания и отжимания

Вы хотите просто есть. Уровень глюкозы падает (меня пару раз после трени даже тошнило с непривычки сначала), и ваш организм требует то, что привык есть. Попробуйте фитнес-батончики с протеином в качестве "переходного периода".
Ну и приседания и отжимания это, конечно, хорошо, но очень долго и неэффективно.))

[FireFlash]

Daaro, понимаете какая штука
У меня всю жизнь пониженное давление и привести меня в норму при резком скачке могли только шоколад или булка. Соответственно отсюда привыкание к ним.
+ с 18 лет я занималась с весами (не особо большими, но мне хватало)
но последние 6 лет идут наперекосяк - переезд и стресс из-за кредита, ремонта и вечной нехватки денег, ко вид и полтора года попыток разобраться с последствиями. Я болела стабильно каждые 2 недели, соответственно войти в ритм занятий не получалось, тк просто не было сил. Это + ещё дополнительный стресс. Потом я похудела хорошо так на ограничениях, но чуть дала слабину и всё вернулось.
Сейчас я хочу свой организм не просто похудеть, а найти причину.
С животом-барабаном вроде всё стало понятно.
С жиром - будем разбираться дальше.
Фитнес-батончики - никогда не понимала
Мои занятия сейчас такие именно для привыкания организма к нагрузкам, а не для того, чтобы провести мою обычную ранее и умереть на неделю. Я лучше буду по немногу, но часто.

и я тоже мама,

может у вас именно висцелярный жир? никогда не пробовали на умных весах взвешиваться?

неа
Я не понимаю принцип их действия

Отредактировано: FireFlash в 16 апр 2024, 17:54

[и я тоже мама]

и я тоже мама, неа
Я не понимаю принцип их действия

развлекитесь как-нибудь
там понятный принцип, если вчитаться, многое становится о себе понятнее

[Ёжик-шатун]

висцелярный

Не надо умные весы, это фигня. Вы свой жир глазами видите, приборы для этого не нужны. Если только очки

Сколько вы обычно съедаете калорий? Чтобы понимать, на чем не худеется?

У меня самой живот проблемная зона) но я точно знаю почему и не вру себе на счет правильности образа жизни

[и я тоже мама]

Не надо умные весы, это фигня. Вы свой жир глазами видите, приборы для этого не нужны. Если только очки

Сколько вы обычно съедаете калорий? Чтобы понимать, на чем не худеется?

У меня самой живот проблемная зона) но я точно знаю почему и не вру себе на счет правильности образа жизни

почему фигня? как инструмент опять же, фиксировать маленькие победы, которые не видны невооруженным глазом

[Ёжик-шатун]

и я тоже мама, этот девайс подробно обсуждали в теме. Изменения видны на третий день понижения калоража. Если не видны, значит неправильно считаете еду или занижаете

[Парадигма]

Силовые тренировки дают быстрый результат.

Кстати да!
Единственный период, когда у меня была талия - это после похудения именно с подключением силовых (обычная круговая три раза в неделю с небольшим отягощением).

[marusy]

почему фигня? как инструмент опять же, фиксировать маленькие победы, которые не видны невооруженным глазом

Не фигня, отличный мотивирующий инструмент. Люблю смотреть не только текущие показатели , но и аналитику, динамику по разным показателям. А еще очень мотивирует, когда открываешь записи 2 месячной давности и понимаешь, что все не зря. К отражению в зеркале быстро привыкаешь и это не является таким мотиватором.