Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.68, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Отредактировано: Jessy1 в 24 авг 2016, 20:02

[Paulinka]

[kosh_mara]

Утречко

[Nin4ik]

доброе утро!
спасибо за поздравления, девчонки!

посмотришь и не поверишь, что ты так активно можешь спортом заниматься. Девочка-припевочка.

эт я маскируюсь так на работе план по сну недовыполнен, в 7:30 встала, так как все проснулись и стали шуршать. На Д.Р. мне подарили, только не смейтесь.. велосипед неожидала. стОит я так подозреваю, как маленький космолет. Я даже не знаю, теперь придется в два раза лучше катать. вот все хожу мимо него, варю суп и смотрю поеду ближе к вечеру попробую. Приятно, что все сразу настроено под меня, седло по росту, педальки именно для моих туфель, флягодержатели прикручены, короче садись и едь)
P.S. надо ли говорить, что теперь в квартире 7 великов на 3-х человек, дочку притесняем - ее вел только один ))

Отредактировано: Nin4ik в 6 авг 2016, 09:04

[Умница]

Nin4ik, Нина, с днём рождения тебя подарок крутецки повезло вашей дочери, сколько ж наследства
Всем доброе

[Аленушка]

Nin4ik, прекрасный подарок

а кто в коллаже в левом нижнем углу в купальнике на пляже?

[Умница]

Аленушка, так Ира же, нет?

[Nin4ik]

крутецки повезло вашей дочери, сколько ж наследства

интересная мысль, я в этом ракурсе не думала, кстати. Но, первое, что пришло в голову, когда ты это написала - "нет, я не разрешу ей катать по шоссе"! ни разу не задумывалась, а тут как представила, аж нехорошо стало. Сама я могу, а ребенку - нееет. Пусть в лес на байке ездит.

[Jessy1]

а кто в коллаже в левом нижнем углу в купальнике на пляже?

irina ka-Ира.

[kosh_mara]

Пусть в лес на байке ездит

мои только что уехали, ага. а я дома. с хомяком на хозяйстве.
и из зала, и пожала. хорошо-то как в зале!!! я так хочуууу, чтобы лето не кончаааалось....