Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
irina ka |
15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1480 - 1486)
irina ka |
16 дек 2019, 22:30
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
телеграмм или ватсап?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
16 дек 2019, 22:38
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Давайте или воцап или вайбер, если я еще и телеграм установлю, то мой смартафон точно с ума сойдет Я сделаю группу, кидайте в смс телефоны свои
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
16 дек 2019, 22:38
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9847
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Только не телеграмм, у меня его нет))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
16 дек 2019, 22:38
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
девчули, я спать, утром посмотрю и запишу все-все, ели не в смс, то просто в личку накидайте номера
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
17 дек 2019, 10:57
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
Отмечусь сначала я гнала от себя эту мысль- пошла в зал заболела, это конечно не связанно, это вирус,сквозняк,дети Но в моем случае все таки оказалось- кортизол и стресс в этом году я болела гораздо реже и гораздо быстрее приходила в себя. Но и тренировки в привычном ранее понимании ушли, нет 5×5 3 раза в неделю. Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем (в Инсте тренер Анастасия Лунегова). Пока мне так комфортно и спина моя радуется Хотя в планах все же вернуть пару раз в неделю обычных тренировок.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 дек 2019, 11:16
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Это к НГ подготовка или уже к лету? это соскучились таки Ушла в более мягкие тренировки, 3 d: смесь функционала с пилатесом, потягушками и еще фиг знает чем я без тренера ( пойду твою посмотрю) но тоже фиг знает чем занимаюсь осанка, голеностоп, бедро- вот этим занимаюсь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 дек 2019, 11:22
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
пока время есть создала новую темку, 89-ая переходим сюда
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Реклама
|