Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.85 весенняя

[Belka5]

А ты разве забросила?

да... Ты знаешь... Как мама заболела (а в конце мая этого года будет уже 2 года), так я почти и забросила.. Потому что мне лично для хорео настрой нужен.. Куда как проще прийти в зал и потягать че-нить тяжелое или поприседать. Выбор адреналина, быстрые эндорфины - и вуаля - ты уже можешь с наклеенной улыбкой нестись дальше...
Ну, а потом то одно - то другое (то мама, то папа, то опять мама/папа, потом работа , потом Саня, потом опять работа... Короче, не до танцев
Потом несколько раз были попытки заниматься, но это были попытки -то расписание неудобное, то тренер... На "классы Большого", которые я нарыла, сходила только пару раз
Вот, в очередной раз, в поиске (т.к. в клубе у нас ничего нет, в Сарафане - неудобное расписание, да и душа нет (а мне даже (и особенно) после растяжки надо в душ. Или домой уже). Короче, из серии "надо", но... куча но находится. (ну, и настрой, все же, не тот -не танцевальный

Отредактировано: Belka5 в 20 апр 2018, 13:19

[makarolya]

Да, я еще пульс во время своей утренней прогулки замеряла. 98, к кардио не отнесешь)))

[yanchik]

makarolya, а кардио с какого пульса начинается? я думала, что любая движуха - кардио. Или это NEAT?

[yanchik]

Нашла у Льва Гончарова в брошюрке: «худеешь и растишь мышцы при кардио 170 ударов/мин минус возраст, 90 минут в неделю»

Отредактировано: yanchik в 20 апр 2018, 15:30

[makarolya]

yanchik, Как то по формуле высчитывается
220 (максимально допустимый пульс) - возраст х на 0.8

Так что у меня все что кроме тренажера климбер , просто активность) ну забеги мне еще хорошо пульс поднимают)

170 ударов/мин минус возраст

Чуть более реальная цифра для меня

[Длинноногая]

220 (максимально допустимый пульс) - возраст х на 0.8

позанудствую на 0,6 низкоинтенсивное кардио рекомендуется после болезни и возрастным

[Delfin]

Привет, спортсменки.
Про растяжку пишите =) У меня шпагаты были всегда, а вот после этой беременности ушли =(
Надо бы вернуть.

Я сегодня 24 тыс. шагов находила.
Что-то у меня невралгия в бедре усугубляется. Я, конечно, заставляю себя двигаться, но постоянная тупая боль при ходьбе =(
Но сегодня все равно на тренировке делала ноги: выпады, становую и изоляцию.

[Ell]

Ответ на сообщение makarolya от 20 апр 2018, 13:41

98, к кардио не отнесешь))

плохо хотелось

[Умница]

makarolya, у Льва так же самая формула, что и 220, просто упрощенная запись

[Notabene*****]

Ответ на сообщение ЯNatalka от 20 апр 2018, 06:54